Tài liệu Những chứng đau thường gặp ở tuổi 30 pdf

Những chứng đau thường gặp ở
tuổi 30

Đau đầu và nhức mỏi cơ thể là 2 chứng đau
thường gặp nhất ở tuổi 30. Và những chứng bệnh
này đều có thể phòng tránh được.

Đau đầu và nhức mỏi cơ thể là hai chứng đau thường gặp nhất ở tuổi 30.
Ảnh: Getty images.
Đau đầu

Đâu là một trong những chứng đau phổ biến nhất ở
độ tuổi 30. Mặc dù đau đầu có thể gây phiền phức
suốt cả cuộc đời nhưng chúng thường gặp nhiều hơn
ở độ tuổi này.

Những nghiên cứu cho thấy đau nửa đầu thường gặp
ở phụ nữ hơn (cao gấp 2-3 lần so với nam giới), và
có xu hướng tập trung ở độ tuổi 35-45. Nhức đầu loại
căng thẳng là một trong những chứng đau đầu phổ
biến nhất và gia tăng cùng với tuổi tác.

Nguyên nhân của hiện tượng này hiện chưa được
biết rõ và vì thế việc điều trị phải rất linh hoạt, nếu
cách này không hiệu quả thì phải thử cách khác ngay.

Giải pháp: Tìm hiểu căn nguyên rất quan trọng.
Nhiều người bị đau đầu do ánh sáng, thực phẩm,
rượu hay phô mai. Việc ăn ít hay từ bỏ các đồ uống
chứa cafein cũng có thể gây kích thích đau đầu.

Các kỹ thuật châm cứu, luyện tập yoga có thể giúp
giảm căng thẳng thần kinh, từ đó giúp giảm đau đầu
cũng như các loại đau mãn.

Cơ thể mỏi mệt

Ở độ tuổi 30, tình trạng đau nhức sẽ ghé thăm nếu
bạn vẫn hoạt động theo cách như lúc còn trẻ.

Các biểu hiện do hoạt động quá sức như đau cơ và
giãn dây chằng, một dạng viêm, cũng thường gặp ở
độ tuổi 30. Đau thắt lưng có thể bắt đầu ở một số
người trong độ tuổi này, kèm theo là các vấn đề với
cơ xoay vai và hội chứng cổ tay tennis thường gặp ở
sau tuổi 30, đầu 40.

Giải pháp: Biết lượng sức mình. Thấy mệt không
được cố.

Ngoài ra tránh dùng chân để nâng các vật nặng và
tránh dùng tay nâng đồ vật nặng qua đầu hay các
động tác với vì nó sẽ gây áp lực cho cổ và vai.

Chú ý các thói quen trong chơi thể thao, nấu nướng,
lái xe và các hoạt động thường ngày khác.

Lưu ý cách ngồi và bất cứ hành động nào có thể gây
căng cơ