Da đẹp nhờ “sành” chọn thực phẩm pot

Da đẹp nhờ “sành” chọn thực phẩm
Không chỉ cho cảm giác ngon miệng và có giá trị dinh dưỡng,
mỗi loại thức ăn đều có tác dụng "chữa bệnh" cho da.
Làn da láng mịn, tươi sáng, hay xanh tái, sần sùi phần lớn do thực
phẩm bạn ăn quyết định. Tuy nhiên, trong khi một số loại thực
phẩm giúp cơ thể loại bỏ các chất thải, có loại lại đảo ngược quá
trình này khiến da xấu đi. Vì sao ư? Da là cơ quan lớn nhất trong
số các cơ quan trong cơ thể có chức năng đào thải. Mỗi người sở
hữu một loại da nên thực phẩm thích hợp cho họ cũng khác nhau.
Da khô: loại da vừa không mịn màng vừa dễ bong tróc, nổi mẩn
và nhanh bị lão hóa. Sở hữu loại da này, bạn cần làm gì để cải
thiện tình hình?
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vì chúng sẽ giúp tăng cường
độ đàn hồi và giữ cho da luôn đủ độ ẩm. Nguồn omega 3 và omega
6 trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho da.
Ngoài ra, các loại quả hạnh cũng như các loại hải sản có vỏ cứng
như sò, nghêu… cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho da khô.
- Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất kẽm sẽ giúp hạn chế tình
trạng tróc, nứt da. Chất kẽm có trong thịt nạc (các loại thịt màu đỏ
như thịt bò…) và hải sản.
- Tăng cường hấp thu các loại thực phẩm giàu chất sulphur như
trứng, hành, tỏi… Sulphur là chất giúp làm trẻ hóa da.

Da nhạy cảm: rất dễ phản ứng với sự thay đổi của môi trường.
Loại da này rất mỏng, dễ khô, sưng, rát, dễ xuất hiện mụn… Điều
bạn cần làm là ăn theo chế độ sau đây:
- Theo dõi chế độ ăn và tránh xa những loại sễ gây dị ứng cho da.
- Thiếu hụt vitamin B có thể là khô, bong tróc và làm da càng nhạy
cảm. Do vậy, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như gạo
còn nguyên cám, những loại họ đậu… Ngoài ra, ăn nhiều các thực
phẩm giàu vitamin A và C như cà-rốt, xoài và kiwi cũng rất tốt.

- Không ăn các loại thực phẩm nhiều phẩm màu và chứa chất bảo
quản vì rất dễ làm làn da nhạy cảm bị viêm.

Da dầu: hay còn gọi là da nhờn có liên quan nhiều đến hoạt động
của hormone. Loại da này có xu hướng bị bóng kèm theo lỗ chân
lông to và dễ bị mụn đầu đen, trứng cá. Để khắc phục, bạn nên:
- Ăn nhiều rau và trái cây như dứa, đu đủ, bơ, đậu phộng để cung
cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
- Các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cẳi bắp, cải bẹ… là lựa chọn
rất tốt cho người có làn da dầu. Chúng chứa nhiều indole, một chất
do amino a-xít trytophan tiết ra. Chất này có khả năng đào thải
lượng oestrogen dư thừa và cân bằng hormone.
- Kẽm trong thực phẩm se giúp loại bỏ các vết đốm, sẹp lõm trên
mặt do da dầu gây nên. Vì vậy, bạn nên cung cấp cho da các thực
phẩm chứa nhiều kẽm như nấm, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu,
tôm, cua, cá hồi, nghêu, sò…
- Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến từ bơ sữa và thịt đỏ vì
chúng sẽ làm gia tăng lượng dầu và khiến da càng bóng nhờn hơn.
Da thường/ da hỗn hợp:
Đa số phụ nữ sở hữu làn da loại này. Da hỗ hợp có lỗ chân lông
trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da
khỏe mạnh những có thể bị khô ở hai bên má và nhờn ở cùng chữ
T.
Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng
cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm
đẹp.
Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung
cấp cho da đầy đủ các loại vitamin và chất chống oxy hóa như
vitamin A, C, E, kém…
Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi

với các tác nhân gây dị ứng cho da. Ngoài ra, uống đủ nước và ăn
một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy
lùi quá trình lão hóa