Giúp trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh pps

Giúp trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh
Để giúp con có chế độ ăn uống khỏe
mạnh, các bậc cha mẹ cũng phải trải qua
những “cuộc chiến” tư tưởng không
ngừng nghỉ bởi sự hấp dẫn của các loại đồ
ăn nhanh.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Các bà mẹ thường phàn nàn về việc mất quá
nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa ăn cho
trẻ.
Thêm vào đó, không phải bé nào cũng ăn
ngoan như các bà mẹ mong muốn. Điều này
khiến việc nấu ăn cho bé với nhiều bà mẹ
giống như cực hình. Chính vì thế, nhiều
người đã lựa chọn các loại thực phẩm ăn
nhanh hoặc được chế biến sẵn cho tiện.
Thực ra, để nấu một bữa ăn và tạo lập cho
trẻ lối ăn uống lành mạnh không phải là quá
phức tạp, bạn có thể làm cho bé những bữa
ăn đầy đủ dinh dưỡng bằng những cách thật
đơn giản.
Trước hết, bạn lên thực đơn hàng ngày, hàng
tuần cho bé. Bạn lựa chọn thực phẩm làm
sao để cân bằng các chất trong từng bữa ăn
cho bé. Một khi đã có thực đơn thì việc đi
chợ, nấu nướng cũng sẽ nhẹ nhàng hơn là
việc trước mỗi bữa ăn bạn mới “động não”
xem hôm nay cho bé ăn gì.
Với một bữa ăn đủ dinh dưỡng, bạn cũng

không cần ép bé ăn quá nhiều, một lượng
vừa đủ mỗi bữa sẽ khiến bé không bị ngán.
Có một vài mẹo nhỏ để giúp bé có được chế
độ ăn uống khỏe mạnh.
Cùng bé tham gia
Bạn hãy cho bé cùng tham gia nấu ăn với
mình, nhất là giai đoạn chuẩn bị. Khi cho bé
tham gia cùng, chúng sẽ hiểu hơn về mọi
thứ mà chúng được ăn, ví như hiểu hơn về
nỗi vất vả của người nông dân khi làm ra
thực phẩm, hiểu cách làm các món ăn, sắp
xếp thức ăn hay bày biện mâm.
Vì thế, khi ăn, bé sẽ cảm thấy hào hứng hơn
với các món, bé sẽ thích thú khi có cảm giác
được hưởng thụ thành quả lao động của
mình. Hơn hết, đây cũng là cách mà bạn dạy
bé tham gia những việc nhỏ của gia đình.
Tạo môi trường lành mạnh
Bạn ăn uống lành mạnh, trẻ cũng sẽ học theo
bạn. Nếu trước đây bạn có thói quen ăn
uống “cẩu thả,” vậy thì bạn hãy thay đổi
mình trước khi áp dụng cách ăn uống lành
mạnh cho con. Bạn phải tạo cho con một
môi trường ăn uống lành mạnh để từ đó con
của bạn mới có thể học theo.
Một ví dụ nhỏ là bạn nên giữ đồ ăn lành
mạnh trong nhà như trái cây và rau quả, hạt,
ngũ cốc và các protein có hàm lượng chất
béo, hoặc bạn cũng nên cho trẻ nhìn thấy
mình chuẩn bị những món ăn nhẹ và sẵn

sàng cho ngày mới như thế nào.
Hãy sáng tạo
Có rất nhiều các thực phẩm lành mạnh mà
bạn có thể lựa chọn. Bạn có thể sáng tạo ra
nhiều món khác nhau từ những loại thực
phẩm này. Ví như, bạn có thể kết hợp sữa
chua với các loại hạt hay các loại ngũ cốc
khác nhau ở từng thời điểm; có thể thay đổi
khẩu vị khi kết hợp các món khác nhau
trong ngày. Điều quan trọng là dù thay đổi
thế nào thì cũng phải có bữa ăn đủ chất