Khám phá 9 sự thực về sức khỏe trong mùa đông Nhiều người lo lắng hơn về ppsx

Khám phá 9 sự thực về
sức khỏe trong mùa đông
Nhiều người lo lắng hơn về sức khỏe của mình vào mùa
đông hơn bất kì mùa nào khác trong năm. Nhưng thực ra,
chúng ta không cần phải quá lo lắng như vậy.
Thời tiết mùa đông lạnh và chúng ta dễ mắc cúm. Có lẽ chính vì
vậy mà nhiều người lo lắng hơn về sức khỏe của mình vào mùa
đông hơn bất kì mùa nào khác trong năm. Nhưng thực ra, chúng ta
không cần phải quá lo lắng như vậy vì có những đồn thổi liên quan
đến mùa đông nhưng những đồn thổi đó có thể đúng có thể không.
Điển hình là 9 điều sau:
1. Bạn có thể bị cảm lạnh khi ở ngoài trời quá lâu
Có thể bạn đã từng nghe nói rằng ở ngoài thời tiết lạnh quá lâu có
thể khiến bạn cảm lạnh. Điều này không đúng sự thực. Ở ngoài trời
lạnh có thể làm cho bạn dễ bị các mầm bệnh khó chịu, ví dụ như bị
lạnh chứ không phải cảm lạnh. cảm lạnh thường gây ra bởi virus
hay vi khuẩn mà thường lây lan trong mùa đông vì tiếp xúc gần gũi
từ tất cả mọi người trong nhà. Thực tế, nếu bạn đi ngoài trời mà
không để đầu trần thì bạn cũng không lo bị cảm lạnh.


2. Nhiều người bị trầm cảm trong những tháng mùa đông hơn
tại bất kỳ thời gian khác trong năm
Bầu trời ảm đạm, thời tiết lạnh có vẻ như là nguyên nhân dễ dẫn
đến trầm cảm. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế nói rằng đó chỉ là
một huyền thoại, trầm cảm ở con người có mức độ như nhau ở các
mùa trong năm. Thực ra, có trường hợp bị rối loạn theo mùa
(SAD), trong đó có triệu chứng tương tự như trầm cảm, chẳng hạn
như mất ngủ, dễ cáu kỉnh và khó tập trung, nhưng chỉ xảy ra trong
những tháng mùa đông. Nếu bạn bị những triệu chứng này, chí ít
hãy thử liệu pháp ánh sáng, tức là tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều

hơn hoặc ngồi dưới ánh đèn 20 phút một ngày.
3. Ăn súp gà có thể chữa cảm lạnh
Bạn đã từng nghe nói một điều kì diệu là súp gà có thể điều trị cảm
lạnh hoặc cúm, nhưng nó có đúng không? Đúng. Súp gà có thể có
một hiệu ứng tích cực lên hệ miễn dịch với một cái gì đó gọi là
bạch cầu trung tính kết hợp, có nghĩa là "đưa tế bào bạch cầu lại
với nhau. Các tế bào máu chống lại nhiễm trùng trong cơ thể của
bạn và giúp bạn cảm thấy nhanh khỏe hơn. Tuy nhiên, các nhà
khoa học chưa chứng minh được liệu nước canh và các đồ uống
nóng khác có lợi ích tương tự trên hệ thống miễn dịch như súp gà
hay không. Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết chất
lỏng nóng như trà và nước dùng có thể giúp giảm các triệu chứng
của một loại virus cảm lạnh hoặc cúm, làm giảm viêm xoang và
đau cổ họng.


4. Bạn bị mất nhiệt cơ thể của bạn thông qua đầu, vì vậy cần
phải đội mũ
Dù só người tin vào điều này là nhiều hay ít thì chúng ta vẫn cứ
thấy hầu hết mọi người đều đội mũ vào mùa đông. Và chúng ta
nghĩ rằng, nếu không đội mũ chúng ta sẽ không đủ ấm. Sự thực
không hẳn là vậy. Sự thật là bạn sẽ bị mất nhiệt từ bất cứ phần nào
của cơ thể nếu để nó tiếp xúc với các yếu tố thời tiết bên ngoài mà
không có quần áo, chứ không nhất thiết chỉ là đầu. Chính vì vậy,
điều quan trọng là bạn nên khoác áo ấm khi ra ngoài trời lạnh để
giữ cho bạn cách nhiệt.
5. Bạn không nên tập thể dục trong trời lạnh
Bạn có thể đã không có động lực để đi giày và chạy ra ngoài lạnh,
bởi bạn đang lo lắng rằng tập thể dục trong điều kiện thời tiết lạnh
không tốt cho sức khỏe. Hãy quên điều đó đi. Tập thể dục trong

trời lạnh cũng rất tốt, nhưng quan trọng là cơ thể bạn phải được giữ
ấm. Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhẹ một chút trước
khi bắt đầu các hoạt động mạnh mẽ để cơ thể bạn thích nghi với
nhiệt độ. Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột trong thời tiết lạnh có
thể là một nguy cơ cho tim.


6 Chúng ta cần ngủ nhiều hơn vào mùa đông
Những suy nghĩ ngủ trong mùa đông thật là hấp dẫn. Nhưng cảm
giác buồn ngủ trong những ngày mùa đông không có nghĩa là bạn
nên luôn cho phép mình ngủ lâu hơn. Đừng nghĩ rằng mùa đông
khiến chúng ta tự nhiên buồn ngủ hơn và cần được ngủ nhiều hơn,
mà hãy nghĩ rằng ít tiếp xúc với ánh mặt trời trong những tháng
mùa đông chính là nguyên do làm chúng ta buồn ngủ. Ngủ sớm
không có gì là sai trái nhưng cẩn thận để tránh ngủ quá nhiều. Một
số người có kinh nghiệm cho biết chính vì ngủ quá nhiều vào buổi
đêm mà họ cảm thấy buồn ngủ trong cả ban ngày.
7. Bạn không cần kem chống nắng vào mùa đông
Trời lạnh và âm u, vì vậy bạn nghĩ rằng bạn có thể cho kem chống
nắng "nghỉ hưu" cho tới khi mùa hè đến. Sai hoàn toàn. Theo các
bác sĩ da liễu ở thành phố New York-bác thì, mặt trời và các tia
UV luôn xuất hiện trong các mùa đông, mùa xuân, mùa hè và mùa
thu. Vậy nên, kem chống nắng với SPF 30 là sản phẩm tốt nhất để
chặn tia UVA / UVB. Những loại kem chống nắng tốt nhất luôn có
chứa kẽm hoặc titan.


8. Da khô chỉ là một ít phiền toái mùa đông nhưng vô hại
Ngứa, bong tróc da có thể là một hậu quả khó chịu và khó coi của
không khí lạnh, khô. Nhưng bạn chỉ thực sự cảm thấy khó chịu khi

vào mùa đông chứ không có hại gì. Điều này là sai. Về mùa đông,
giữ cho da khỏi bị khô và thiếu nước là rất quan trọng. Khi da trở
nên khô, nó có thể dẫn đến các vết nứt nhỏ trên cơ thể dễ bị nhiễm
trùng. Để ngăn chặn điều này, dưỡng ẩm hai lần hàng ngày sau khi
tắm vòi sen và trước khi ngủ cho các bộ phận cơ thể dễ bị khô, như
bàn tay, chân của bạn. 9
9. Bạn có thể bị dị ứng trong những tháng mùa đông
Trong mùa đông, có tốt và tin xấu đối với người bị dị ứng. Nếu bạn
bị dị ứng phấn hoa, bạn sẽ không phải lo lắng quá trong mùa đông,
nhưng nếu bạn đang nhạy cảm với chất gây dị ứng trong nhà,
chẳng hạn như lông vật nuôi hoặc bọ ve trong bụi bệnh dị ứng
của bạn có thể thậm chí còn tồi tệ hơn.