Đi bộ mỗi ngày ngăn ngừa ung thư vú pdf

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư vú. (Ảnh
minh họa)
Đi bộ mỗi ngày ngăn ngừa ung thư vú
- Chúng ta đều biết những lợi ích tích cực của việc tập luyện
thể thao đối với sức khỏe nhưng ít người biết rằng những hoạt
động này cũng giúp chị em ngăn ngừa mắc ung thư vú.
Bạn vẫn nghe nói tập thể dục giữ cho trái tim được điều hòa, mang
oxy tới não và thậm chí còn giúp giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt
động chuẩn nhất. Nhưng có thể bạn chưa biết, hoạt động thể chất
còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú – đây là kết quả nghiên
cứu mới nhất của các nhà khoa học.
Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ chăm hoạt động thể chất
sẽ có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơ những người lười hoạt
động. Dưới đây là 3 môn thể thao được khuyến khích chị em nên
tập luyện để không mắc ung thư vú:
Tập yoga
Yoga có tác dụng giúp con người khoan khoái, dễ chịu, giảm căng
thẳng và áp lực trong cuộc sống. Vì vậy, phụ nữ nên tập yoga
thường xuyên để giữ gìn vóc dáng và đặc biệt giảm nguy cơ mắc
bệnh. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, yoga làm giảm
căng thẳng cho phụ nữ cũng đồng thời giản nguy cơ mắc ung thư
vú.

Đi bộ đúng cách
Phụ nữ khỏe mạnh bình thường nên thường xuyên tập luyện thể
thao từ 30-60 phút mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất. Đối với
những người mới tập luyện, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng và nhớ là
không được tập quá sức. Mỗi ngày bạn nên chú ý vận động tăng
năng suốt dần để đẩy nhanh cường độ bước chân. Hãy cố gắng đi
bộ nhanh nhất có thể để có thể dễ dàng đốt cháy calo, giúp bạn

khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh đặc biệt là bệnh ung thư vú.
Bơi lội
Không chỉ giúp bạn cân bằng trọng lượng cơ thể và giảm cân, bơi
lội còn được chứng minh là có khả năng đốt cháy 800 calo/giờ.
Khi bạn bơi, tất cả các cơ trong cơ thể đều hoạng đột và nó giúp
giảm nguy cơ mắc các bệnh quan trọng liên quan đến thừa cân và
bênh ung thư vú ở chị em.