Những lợi ích của hít thở sâu docx

Những lợi ích của hít
thở sâu
Hiện nay việc hít thở sâu mang lại rất
nhiều sức khỏe nhưng lại được ít người
chú ý đến nó do chúng ta thường có thói
quen thở nông và thở gấp.

1. Giảm căng thẳng
Các hoạt động và những mối quan hệ hàng
ngày có thể làm tăng mức độ căng thẳng.
Nhịp thở nhanh và huyết áp cao do căng
thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
của bạn. Hít thở sâu là một trong những
cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn
hít thở sâu, nó sẽ gửi một tín hiệu tới não
giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Não sau đó
sẽ gửi tín hiệu này đến cơ thể bạn, làm cho
nó cảm thấy như đã được thư giãn.
2. Giảm huyết áp
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí
The Lancet, các bệnh nhân tim mạch thở
nông khoảng 12-14 hơi/ phút (6 hơi thở mỗi
phút được xem là tối ưu) có nhiều nguy cơ
thiếu oxy trong máu, có thể làm giảm xương
cơ và chức năng chuyển hóa, dẫn đến teo cơ.
Các bài tập thở sâu thường xuyên đã được
chứng minh giúp làm giảm huyết áp.
3. Giúp giải độc
Hít thở sâu giúp lọc rửa chất độc tích lũy từ
cơ thể của bạn cũng giống như việc bạn
uống nước lọc.

4. Giảm lo âu

Lo âu có thể nguy hiểm đến sức khỏe của
bạn và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức
khỏe, bệnh tật. Hít thở sâu giúp xóa tan
những phiền muộn trong tâm trí, giúp bạn
tập trung, thoát khỏi sự lo lắng.
5. Cải thiện lưu thông máu
Thường xuyên thở sâu cải thiện việc cung
cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Cố
gắng thở sâu xuống dưới bụng của bạn để
tăng cường cung cấp oxy cho các cơ quan,
hỗ trợ sự phát triển chung của cơ thể.

6. Thư giãn và giảm đau cho cơ thể
Thở sâu tạo ra endorphines (chất giảm đau
tự nhiên) cho cơ thể. Nó cũng giúp thư giãn
cơ bắp, một nguyên nhân chính của lưng, cổ
và đau dạ dày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra
rằng hít thở sâu cũng có thể có lợi người bị
hen suyễn.

7. Cải thiện thể chất và tinh thần
Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu,
tăng cường sức khỏe bằng nhiều cách khác –
làm chậm nhịp tim của bạn, cải thiện lưu
thông máu, hạ huyết áp và giúp tiêu hóa. Tất
cả điều này sẽ giúp cải thiện thể chất và tinh
thần chúng ta.
8. Thư giãn ruột

Các nghiên cứu đã cho thấy hít thở sâu giúp
thư giãn ruột trong việc di chuyển bên ruột.
Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối với đi tiêu
thì hãy thử hít hơi thật sâu trong khi bạn
đang trong nhà vệ sinh