Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sở ppt

Phòng tránh hiệu quả viêm
họng mãn tính cho dân công
sở
Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại
bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên. Chỉ
cần lưu ý một chút trong cuộc sống và
công việc hàng ngày, bạn có thể giảm
được phần lớn nguy cơ mắc bệnh.

Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí
Giữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránh
mắc các bệnh đường hô hấp. Đây cũng là
cách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêm
họng mãn tính.
Chú ý vệ sinh khoang miệng

Chú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa
tay. Sáng tối đều súc miệng nước muối, sau
đó uống 1 ly nước muối nhạt để làm sạch và
bôi trơn cho cổ họng, phòng tránh các bệnh
viêm nhiễm do vi khuẩn gây ra.
Chú ý giữ ấm, phòng bệnh mũi họng
Viêm họng mãn tính có quan hệ với việc giữ
ấm mũi họng và toàn thân. Do đó, không
nên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh khi
ngủ, sau khi tắm gội cần lập tức sấy hoặc lau
khô. Ngày lạnh sáng sớm khi ra ngoài cần
mang khẩu trang, để tránh mũi họng không
phải chịu kích thích của không khí khô lạnh.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chủ yếu ăn các thực phẩm thanh đạm, dễ

tiêu hoá, cùng các thực phẩm chứa nhiều
nước, mềm, có tác dụng thanh nhiệt.
Nên ăn nhiều các loại rau quả có chứa
vitamin C, và các thực phẩm giàu collagen
và elastin như móng lợn, các, sữa, các loại
đậu, gan động vật, thịt nạc…
Uống nhiều nước, không nên uống các thức
uống quá đặc.
Kỵ hút thuốc, uống rượu, tránh ăn các thực
phẩm gây kích thích như gừng, tỏi, ớt…
Dùng nước muối xông cổ họng
Lấy 1 bát hoặc 1 chậu to đựng nước muối
đun sôi, mở to miệng hít thở làn khói đang
bốc lên. Mỗi lần 10-15 phút, ngày 2-3 lần.
Trị liệu bằng “tĩnh toạ”
Hai tay thả lỏng, để trên đùi, mắt nhắm.
Tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, ý niệm tập trung
vào phần cổ họng. Ngậm nước bọt trong
miệng, từ từ nuốt nước miếng. Cứ như vậy
15-20 phút.
Sau đó từ từ mở mắt, dùng ngón cái và bốn
ngón còn lại nhẹ nhàng mát xa phần cổ
họng. Vẫn hít thở tự nhiên, ý niệm tập trung
vào tay, từ từ nuốt nước miếng. Cứ như vậy
xoa nhẹ nhàng trong 5-7 phút.
Mỗi ngày 2-3 lần. mối lần 25-30 phút