Biểu hiện sớm của lão hóa và cách khắc phục pdf

Biểu hiện sớm của lão
hóa và cách khắc
phục
Theo thời gian, cơ thể con người sẽ bị lão hóa, thể hiện bằng
những biến đổi về hình thái và chức năng của các bộ phận, hệ
thống của cơ thể. Quá trình lão hóa không diễn ra đột ngột, mà từ
từ đến. Khi hệ thần kinh bắt đầu bị lão hóa, thì biểu hiện sớm của
nó là sự suy yếu chức năng thần kinh.
Sự suy yếu của chức năng thần kinh không phải là do một bệnh cụ
thể nào. Mà nguyên nhân của sự suy yếu này là do tuổi tác khiến
cho các mạch máu bị lão hóa, sự co bóp của tim cũng không mạnh
như trước khiến cho lưu lượng máu đến nuôi não giảm, oxy đến
não cũng kém hơn trước. Đây là nguyên nhân chính của sự suy yếu
chức năng hệ thần kinh nói chung và hoạt động nhận thức của
người già nói riêng. Cũng phải kể đến một nguyên nhân nữa là sự
lão hóa của các tế bào thần kinh theo tuổi tác. Ở những người cao
tuổi mắc một số bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim
mạch thì quá trình lão hóa hệ thần kinh sẽ nhanh, mạnh hơn so
với những người bình thường.

Tập luyện thường xuyên sẽ giúp hạn chế quá
trình lão hóa.
Triệu chứng hay gặp đầu tiên của sự lão hóa hệ thần kinh
chính là rối loạn giấc ngủ, chủ yếu là rối loạn nhịp thức ngủ, khiến
cho người cao tuổi thường hay dậy sớm vì mất ngủ vào ban đêm
hoặc giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều lần tỉnh giấc ngắn còn ban
ngày lại ngủ bù. Về mặt tâm lý cũng có sự thay đổi: Dễ cáu gắt,
xúc động, hay tự ái, nhạy cảm với sự thay đổi của xung quanh và
của thời tiết. Một số trường hợp lại có biểu hiện trầm cảm thường
xuyên.
Về trí nhớ, những biểu hiện thường gặp là rối loạn về trí nhớ và

khả năng nhận thức. Người cao tuổi hay quên những việc vừa mới
xảy ra nhưng lại nhớ những gì đã xảy ra từ rất lâu rồi đồng thời
khả năng tiếp thu, nhận thức cũng bị kém đi, một phần do thính
giác và thị giác suy giảm, một phần do rối loạn trí nhớ trên nền tư
duy chậm chạp. Đối với các giác quan và dây thần kinh sọ não, thị
lực thường bị giảm vì nhiều lý do như đục thủy tinh thể, thoái hóa
hoàng điểm, glaucoma hay bị nhức mỏi mắt, nhất là khi đọc sách
báo do khả năng điều tiết của đồng tử và các cơ vận nhãn bị kém
đi. Thính lực của người cao tuổi cũng bị giảm sút và thường kèm
theo ù tai đặc biệt là sau 65 tuổi do tưới máu cho hệ tiền đình và ốc
tai bị suy giảm. Cùng với tuổi ngày càng cao thì vị giác nói chung
và khả năng phân biệt các vị cũng bị giảm đi song song với giảm
khứu giác.
Ngoài ra, người cao tuổi còn gặp một số rối loạn khác như rối loạn
tiểu tiện và rối loạn đại tiện, đái dắt, tiểu không tự chủ, táo bón,
những rối loạn này có liên quan đến chức năng của thần kinh thực
vật.
Quá trình lão hóa của cơ thể là tất yếu. Chúng ta chỉ có thể làm
giảm sự lão hóa, chứ không thể ngăn lại. Để giảm đà của quá trình
lão hóa hệ thần kinh, cốt lõi của vấn đề chính là làm thế nào để
tăng lưu lượng máu, oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Chế độ
dinh dưỡng với luyện tập dưỡng sinh hợp lý và dùng một số loại
thuốc sẽ giúp công việc này dễ dàng hơn.
Về mặt dinh dưỡng, người cao tuổi cần ăn uống đủ chất, nhưng
hạn chế ăn mặn và thức ăn có nhiều đường, mỡ, không nên dùng
các chất kích thích như rượu bia, thuốc lào, thuốc lá, cà phê Bên
cạnh đó là chế độ tập thể dục thường xuyên, với những bài tập
dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc những bài tập cho đốt sống lưng và
sống cổ; dùng thêm các thuốc cải thiện tuần hoàn não, bổ sung
canxi và các chất bổ khác như vitamin B

1
, B
6
, E