Hãy kiêng khem để thai kỳ khỏe mạnh pdf

Bà bầu không nên dùng nhiều đồ uống có chứa caffein.
(Ảnh minh họa)
Hãy kiêng khem
để thai kỳ khỏe
mạnh
- Với hy vọng 9 tháng mang thai hai mẹ con luôn khỏe
mạnh, thai nhi trong bụng phát triển toàn diện cả về thể
lực và trí tuệ, mình luôn cố gắng kiêng khem tất cả
những gì có thể.
Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc kiêng khem khi mang thai
xin chia sẻ với các bạn bầu bí để tham khảo.

Về giao tiếp, đi lại

- Khi biết tin vui bạn hãy thực hiện câu nói “đi nhẹ, nói khẽ,
cười duyên”. Còn trên đường nhớ đi chậm, từ từ và tránh ổ
gà, ổ voi, giảm xóc tới mức tối thiểu nhé.

- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh nóng giận, bực
mình. Hãy cười nhiều mỗi ngày. “Một nụ cười bằng mười
viên thuốc bổ” mà.

- Không nên đọc sách báo, xem phim bạo lực, phim kinh dị
vì như vậy làm ảnh hưởng đến tinh thần mẹ và bé.

Về thực phẩm

- Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót sống, cam thảo và các
loại nước mát. Không ăn trái đào có lông và long nhãn vì dễ
gây xuất huyết trong thai kì.

Nên cẩn trọng trong việc ăn uống trong thai kỳ. (Ảnh minh
họa)
- Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm… vì trong thịt
các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy
hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thực hiện phương
châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ đau bụng, nhiễm
vi khuẩn.

- Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như quẩy,
các món dưa muối chua… Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự
phát triển não bộ của thai nhi.Tránh các món ăn gây nặng
bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món
ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn
có quá nhiều các loại gia vị.
- Kiêng ăn mặn để tránh bị phù chân, tăng huyết áp đột ngột
làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của
thai nhi. Đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới nhiễm độc
thai nghén .

- Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1
tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.

- Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều
Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Tránh ăn đồ
hộp chưa qua hâm nóng lại.

- Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức
hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi .

Về đồ uống

- Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá Chất
cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu,
gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu
trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là
trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng
nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm. Ở nơi làm việc
nếu có những người hút thuốc lá bạn nên tránh đi nơi khác
nhé.
- Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết.
Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn
đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng
đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh
non.

Bà bầu không nên dùng nhiều đồ uống có chứa caffein. (Ảnh
minh họa)
Các vấn đề khác
- Tránh xa các thú nuôi trong nhà, như mèo, chó…. Lông
chó, mèo có thể gây dị ứng trong quá trình mang thai. Phân
mèo có thể mang vi khuẩn Toxoplasmosis rất nguy hại đối
với thai nhi. Tránh thức khuya: Đôi khi bé sẽ làm bạn không
ngủ được nên hãy ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp bạn
ngủ rất dễ dàng.

- Tránh để táo bón. Một ngày nên uống 2 lít nước. Nên uống
1 cốc nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa
táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi rửa sạch .

- Không vê đầu ti, xoa nắn ngực và bụng trong suốt thời gian
mang thai vì sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sẩy
thai hoặc sinh sớm .

- Không uống thuốc tây khi bị cảm cúm, nhức đầu. Hạn chế
tối đa. Nếu dùng thì phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ .

- Nên kiêng quan hệ vợ chồng trong thời gian đầu, ít nhất
trong 1 tháng đầu sau khi biết tin có thai. Sau 2-3 tháng thì
có thể quan hệ bình thường, tuy nhiên cần nhẹ nhàng hơn.

- Nếu chẳng may ra dịch nâu đỏ hay hồng nhạt, tuyệt đối
tránh đi lại, cần khám bác sĩ để được hỗ trợ thai kì, sau đó
cố gắng nghỉ ngơi tối đa bằng cách nằm nghỉ trên giường,
chân gác lên gối. Ăn cháo cá chép, ăn món nho hầm hạt
sen….những món ăn để giúp an thai.
P/S: Ngày nay rất nhiều phụ nữ sau khi lập gia đình nhưng
lại hiếm muộn đường con cái và mong có thai nhưng đến khi
có thai thì việc giữ thai lại càng quan trọng. Nhất là trong 3
tháng đầu của thai kì. Hiện nay, do môi trường sống không
còn được trong lành, thức ăn đồ uống nhiều khi không được
đảm bảo gây ảnh hưởng rất lớn. Vì thế khi đã mang thai các
bà bầu cần lưu ý kiêng khem cẩn thận để mẹ khỏe thai nhi
phát triển toàn diện.