Vì sao chúng ta nên uống nước? pdf

Uống nước rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
Vì sao chúng
ta nên uống
nước?
- Chúng ta đều biết nước rất cần thiết có sức khỏe
nhưng tác dụng rõ rệt của nó với từng bộ phận cơ thể
thì không phải ai cũng hiểu hết.
Dưới đây là những công dụng của nước với từng bộ phận
cơ thể. Nắm bắt được những lợi ích này, chắc chắn sẽ làm
bạn thích uống nước hơn.
1. Não
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của não sắc nét và
ổn định tâm trạng hơn. Khi bạn uống đủ nước, bạn nghĩ về
một vấn đề cũng dễ dàng hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu
cũng đã tìm ra rằng, bổ sung không đủ nước vào cơ thể sẽ
làm giảm lưu lượng oxy tới não, tạm thời thu nhỏ các tế bào
thần kinh và làm bạn cảm thấy khó chịu hơn.
2. Miệng
Nước có tác dụng giữ cho cổ họng và đôi môi của bạn luôn
ẩm, ngăn ngừa cảm giác khô miệng – nguyên nhân dẫn đến
hôi miệng và thậm chí còn thúc đẩy quá trình sâu răng.

Uống nước rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
3. Trái tim
Thiếu nước trong cơ thể làm giảm thế tích máu khiến trái tim
bạn phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu và đảm bảo
đủ oxy đến các tế bào. Quá trình tim làm việc nhiều hơn sẽ
khiến bạn cảm thấy mệt nhất là những lúc đi bộ, lên cầu
thang cũng như khi tập thể dục.
4. Chân tay

Khi bạn uống đủ nước, nước bên trong và bên ngoài tế bào
cơ bắp có nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng và loại bỏ
chất thải hiệu quả hơn. Nước cũng quan trọng trong quá
trình bôi trơn khớp. Vấn đề mệt mỏi cơ bắp thường xuyên
cũng có nguyên nhân từ việc thiếu nước trong cơ thể.
5. Da
Khi cơ thể bị thiếu nước, da sẽ kém đàn hồi khiến da khô.
Việc này hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách bổ sung đủ
nước cho cơ thể. Tuy nhiên, không loại trừ lý do da khô là vì
nước xà phòng và tiếp xúc với không khí nóng.

Nước rất cần cho thận. (Ảnh minh họa)
6. Thận
Thận rất cần nước để lọc chất thải từ máu và bài tiết trong
nước tiểu. Bổ dung đủ nước cũng giúp ngăn ngừa nhiễm
trùng đường tiết niệu và sỏi thận. Trong trường hợp bạn mất
nước nghiêm trọng, thận của bạn có thể ngừng làm việc,
gây ra những độc tố tích tụ trong cơ thể.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Trên đây là tầm quan trọng của nước đối với từng bộ phận
cơ thể. Biết được những tác dụng này, bạn nên uống nước
thường xuyên hơn để cơ thể được khỏe mạnh nhất. Theo
các bác sĩ, nam giới trưởng thành cần uống khoảng 13 ly
nước (3 lít) mỗi ngày, phụ nữ trưởng thành là 9 ly (2,3 lít).