Những thói quen xấu gây vô sinh ppsx

Những thói quen
xấu gây vô sinh
Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm
giảm chức năng sinh sản của bạn. Có thể kể ra một số thói
quen như: thức khuya, đồ uống chứa nhiều caffein
Thức khuya:

Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt
thất thường, có thể gây vô sinh. Đặc biệt, những nữ ý tá thường
xuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩy
thai. Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân. Khi chỉ
số cân nặng cơ thể vượt giới hạn, có thể gây vô sinh và béo phì có
liên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông.

Thức khuya đôi khi không do thói quen, nhưng nếu thức khuya do
khó ngủ lại là vấn đề khác. Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu của
suy nhược. Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tác
dụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu, góp phần
mang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn.



Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein:

Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein, dù là nhiều cà phê, trà
hoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phê
hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/
ngày sẽ gây hậu quả xấu. Nghiên cứu cho biết, dùng nhiều hơn
300mg caffein/ ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản
và có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. 300mg caffein tương
đương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc (cà phê pha chứa

nhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc) hoặc 6 tách trà đậm
hoặc thức uống chứa caffein.

Nếu cà phê làm bạn mất ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng việc
uống ít cà phê lại. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cảm thấy
mệt mỏi vào buổi trưa. Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ít
carbohydrate, nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồn
ngủ vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽ
giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất, bạn hãy tập thói
quen uống trà thảo dược, không chứa caffein hoặc cà phê đã lọc
hết caffein



Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít:

Ai cũng biết, thể dục tốt cho sức khỏe, như tốt cho tim, phổi và hệ
miễn dịch. Thường xuyên tập luyện có thể giúp duy trì thể trọng ổn
định, đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt. Tuy nhiên, tập luyện
quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Đàn ông và
phụ nữ có thể bị vô sinh do tập luyện quá độ. Điều này lí giải tại
sao các vận động viên thường bị nguy cơ này. Nhưng tập luyện
bao nhiêu là quá nhiều? Tập nhiều hơn 1 giờ/ ngày hoặc tập nặng
hơn 7 giờ/ tuần sẽ không tốt cho chức năng sinh sản.

Nhiều người lại tập luyện quá ít hoặc không tập. Tốt nhất, bạn nên
tập luyện ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Một số hình
thức tập luyện giúp cải thiện chức năng sinh sản gồm có đi bộ, bơi
lội, yoga hoặc thể dục nhịp điệu nhẹ, nhớ tham vấn ý kiến của bác
sĩ trước khi có kế hoạch tập luyện đều đặn. Nếu là vận động viên,

bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách làm thế nào để cân
bằng lịch tập luyện mà không gây hại cho chức năng sinh sản.


Tập luyện do ép buộc hoặc tập luyện quá nhiều do đòi hỏi cấp
bách, là những thói quen không tốt. Đây là vấn đề về tâm lý. Nếu
bạn cảm thấy cần tập luyện nhiều giờ trong ngày, nếu không sẽ
cảm thấy bất an, hãy tìm sự trợ giúp của các huấn luyện viên thể
thao.
Tính trì hoãn:

Trì hoãn trong việc lập gia đình có thể dẫn đến vô sinh. Chức năng
sinh sản có chiều hướng giảm sút ở độ tuổi 27, nếu bạn là phụ nữ,
và bắt đầu giảm dần đến năm 35 tuổi, còn với đàn ông là sau 40
tuổi. Ảnh hưởng của tuổi tác đối với sinh sản cũng là lí do tại sao
bạn không nên trì hoãn việc nhờ bác sĩ giúp đỡ. Nếu bạn đang cố
gắng có con quá trong thời gian hơn một năm hoặc hơn 6 tháng
nếu bạn ở tuổi 35 hoặc lớn hơn, bạn nên nói điều này với bác sĩ.
Tuy nhiên, một số người không muốn đến bác sĩ khi vẫn còn cơ
hội có con, bằng cách trì hoãn việc đến gặp bác sĩ và những xét
nghiệm có liên quan. Trong khi đó, cơ hội quí báu ngày một qua đi
do những thay đổi của đồng hồ sinh học cơ thể.
Hãy cân nhắc vì sao bạn lại trì hoãn chức năng thiêng liêng này,
thay vì tìm sự giúp đỡ. Phải chăng bạn lo sợ điều gì? Có thể bạn
cho rằng, không có gì đáng lo nếu có con muộn và luôn tìm mọi
cách để trì hoãn. Vô sinh là dấu hiệu của những sự cố về sức khỏe
và ít ra, một số xét nghiệm về máu có thể được thực hiện, nếu cần
thiết. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng FSH và AMH (liên quan
đến buồng trứng), các hormon để xác định nếu dự trữ buồng trứng
của bạn thấp. Nếu lượng FSH cao hơn bình thường, bạn vẫn còn cơ

hội.



Dùng nhiều thức uống có chứa cồn:

Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa uống rượu và vô sinh.
Tinh trùng ở đàn ông uống rượu chỉ đạt mức 12% so với tinh trùng
bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, không hút
thuốc lá là 37%. Phụ nữ uống 3 ly rượu hoặc nhiều rượu/ tuần
thường khó có con. Đặc biệt với phụ nữ đang có ý định có con.

Nếu bạn thường uống một ly bia hoặc một ly rượu vào mỗi bữa ăn
tối, hãy giảm bớt từ 1 đến 2 lần/ tuần. Những thức uống có chứa
cồn sẽ làm vòng hai của bạn phát triển, vì chúng chứa nhiều
calorie. Nếu uống nhiều hơn vì cảm thấy thích hoặc nếu có vấn đề
về sức khỏe khi uống, bạn cần đến gặp bác sĩ. Phụ nữ dùng thức
uống có cồn khi mang thai có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức
khỏe thai nhi.


Tình dục thiếu an toàn:
Những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục dễ dẫn đến vô sinh.
Bệnh Chlammydia và bệnh lậu, nếu không chữa trị có thể dẫn đến
viêm khung xương chậu, gây vô sinh ở phụ nữ, do tắc nghẽn vòi
trứng. Ở đàn ông, bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cũng có thể
gây vô sinh mặc dù ít phổ biến hơn do những triệu chứng mắc
bệnh thường dễ phát hiện hiện hơn nên có thể chữa trị kịp thời.
Còn ở phụ nữ, do nhiễm trùng tiềm ẩn trong thời gian dài mà
không có triệu chứng gì.

Trong khi đó, nhiễm trùng có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến
chức năng sinh sản. Một số bệnh lây nhiễm khác như herpes, giang
mai…có thể gây nguy hiểm cho thai phụ hoặc thai nhi. Trường
hợp xấu nhất, chúng có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai nhi bị tử
vong. Tốt nhất, bạn hãy dùng bao cao su. Phương pháp kiểm soát
hormon sinh sản có thể ngăn ngừa đối với thai, nhưng không thể
ngăn chặn những căn bệnh trên.


Ăn quá nhiều và thường xuyên ăn vặt:
Thói quen này có thể làm bạn tăng cân. Những vấn đề về cân nặng
có thể dẫn đến vô sinh. Đồng thời, ăn quá nhiều thức ăn vặt có thể
tăng đường trong máu, điều này không tốt cho chức năng sinh sản.
Ăn nhiều còn là vấn đề tâm lý hoặc ăn để cảm thấy thoải mái. Vấn
đề là cảm giác thoải mái của bạn kéo dài chẳng bao lâu. Thay vào
đó, bạn hãy chọn chế độ ăn uống khỏe mạnh để giảm căng thẳng
hoặc liệu pháp kết hợp giữa thể chất - tinh thần, nhờ chuyên gia tư
vấn hoặc áp dụng những kỹ thuật giảm stress.