Thêm 5 cách hay để người gầy tăng cân dễ dàng ppt

Thêm 5 cách hay để
người gầy tăng cân dễ
dàng
Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe
của mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy
nghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách
Nhiều người ao ước có được thân hình eo thon, thắt đáy lưng ong
như bao người khác, nhưng lại đâu biết rằng chính những "chủ
nhân" của thân hình "thon thả" ấy lại đang muốn tăng cân. Đừng
nói muốn tăng cân thì cứ ăn thật nhiều là sẽ tăng. Bởi nếu ăn uống
vô độ, không những bạn tăng cân mà còn tăng không kiểm soát
được, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt với cơ thể.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 5 cách lành mạnh để tăng cân.
Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe của
mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ về
những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách.


1. Giảm cường độ: Trong khi thực hiện một số hoạt động thể dục
chính là chìa khóa tốt cho sức khỏe thì, nếu bạn cắt giảm cường độ
của các chương trình tập luyện đó, bạn sẽ tăng cân mà không cần
nhiều nỗ lực.
2. Ăn bơ: Thêm bơ vào hầu hết các món ăn bạn ăn và bạn sẽ dễ
dàng tăng cân. Bơ là một chất béo dễ kết hợp với bất kì món ăn
nào và cũng không quá khó ăn. Ví dụ, thêm một chút bơ vào món
bột yến mạch để làm bữa sáng, phết bơ vào bánh mì hoặc trộn với
rau củ cho bữa trưa hoặc tối
3. Bổ sung thêm protein: Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn có thể
tìm kiếm loại bột protein không có mùi hương để thêm vào một số
món ăn mà bạn thích. Loại bột này có thể chế biến làm bữa sáng
hoặc ránh bánh khoai để ăn tối. Nhưng cần nhớ trộn bột thật kỹ

lưỡng để tránh bột bị vón cục hoặc khi chế biến lại chưa chín.


4. Pho mát: Thêm pho mát vào thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúp
bạn tăng cân một cách lành mạnh. Pho mát không đơn thuần chỉ là
loại thực phẩm thú vị, ăn ngon mà còn bổ sung chất béo, protein,
canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có một
trọng lượng khỏe mạnh.
5. Quả hạch: Quả hạch có rất nhiều calo, có chất béo lành mạnh
cùng với các vitamin và dễ dàng mang theo để ăn. Nếu thực sự
đang muốn tăng cân, bạn có thể giữ một chút quả này bên người và
ăn chúng trong suốt cả ngày. Loại quả này cung cấp cho bạn các
vitamin khỏe mạnh, vậy nên bạn sẽ sớm tăng cân như ý muốn.
Nếu bạn thêm các loại thực phẩm nói trên vào chế độ ăn uống hàng
ngày và giảm bớt chế độ luyện tập thể dục thì bạn sẽ dễ dàng tăng
cân một cách lành mạnh. Hoặc bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ
cho các đề xuất bổ sung cả về dinh dưỡng, chế độ ăn uống cũng
như các cách rèn luyện cơ thể khác.