Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (236.25 KB, 5 trang )
Tiếp sức mùa thi đây!
Tháng 6, mùa hè, mùa chia li,mùa thi cử, mùa của trộn rộn những cảm
xúc ngập tràn. Hãy chuẩn bị cho mình một sức khỏe và tinh thần thật
sung mãn để bước vào những thử thách quan trọng sắp tới bằng những
"thực đơn tiếp sức mùa thi" sau nhé!
Thể thao - Món ăn tinh thần đặc biệt
Tập thể dục là món ăn tinh thần đặc biệt. Vì vậy đừng ngần ngại bật dậy sớm
đi chạy bộ dù mắt cay xè vì thức đêm bởi chỉ sau 5 phút thả bộ trong bầu
không khí mát lành buổi sớm là bạn sẽ thấy xua tan tất cả những mệt mỏi,
tinh thần thư thái. Việc hoạt động tích cực khiến đầu óc minh mẫn và có thể
giúp bạn nghĩ thông những vấn đề đang bế tắc.
Tự chiến thắng chính mình mỗi ngày cũng khiến bạn tự tin hơn, giảm stress.
Nếu bạn quá bận rộn với lịch học kín đặc thì có thể tận dụng những phút
nghỉ giải lao để vặn mình, hít thở hoặc tập các động tác yoga đơn giản.
Cá - “Thần dược” Omega 3
Một trong những thức ăn có ích cho não bộ, giúp chúng ta tập trung cao độ
đó là cá. Axít béo omega 3 có trong cá là nguồn prôtêin cần thiết để nuôi
dưỡng não. Ăn nhiều cá cũng giúp chúng ta giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim
mạch và đột quị đó nhé!
Vì vậy trong những ngày thi cử nóng bỏng này, trong thực đơn của bạn phải
có món cá nha.
Các loại hạt và sôcôla
Trong sôcôla, các loại hạt, như hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ…có chứa
nhiều vitamin E chống oxi hóa. Đây là chất giúp trẻ hóa các tế bào não đó
bạn. Đặc biệt là trong sôcôla còn có chứa một ít chất giống như cafein sẽ
giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Trong lúc học, bạn nhớ nhâm nhi một thanh sôcôla, hoặc cắn vài hạt hướng
dương nhé! Đảm bảo bạn sẽ học tốt hơn cho mà xem