7 lý do bạn nên uống nước cam vào buổi sáng docx

7 lý do bạn nên
uống nước cam vào
buổi sáng
Mặc dù trong nước cam cũng có một lượng đường nhất định
nhưng là đường tự nhiên và lượng calo trong nó không cao và
đặc biệt đấy còn là loại thức uống có các chất dinh dưỡng khác.
Một ly nước cam cho buổi sáng không chỉ ngon miệng mà còn rất
tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lý do tại sao nước cam tốt cho sức
khỏe:

1. Không có chất béo và cholesterol

Có rất nhiều đồ ăn ngọt hoặc là không có chất béo hoặc là không
có cholesterol, nhưng nước cam thì không có cả hai loại này. Thế
nhưng nước cam vẫn ngọt và ngon, có thể để trong tủ lạnh cho mát
hoặc pha lên thành cam nóng. Dù bạn thưởng thức thứ nước uống
này ở bất kì hình thức nào thì cũng không làm tăng lượng chất béo
hoặc chất cholesterol trong nó.


2. Một loại trái cây hữu ích

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mỗi ngày mỗi người nên ăn đủ 5
loại trái cây và hoa quả. Với những người không thích ăn rau thì
thật khó để đạt được con số này. Nhưng chỉ với một ly nước cam,
bạn đã có thể giảm chỉ số rau quả xuống còn 4 loại.

3. Rất giàu vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm hiệu ứng của
sự lão hóa tế bào và gây tổn hại cho các tế bào. Thậm chí, vitamin

C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Mỗi ngày một
ly nước cam có thể giúp bạn đạt được những “điều kì diệu’ này.


4. Chứa kali

Bất cứ ai yêu thích thể thao cũng biết rằng kali (cũng có nhiều
trong chuối) là tố chất cần thiết cho tế bào cơ mạnh mẽ và ngăn
ngừa chuột rút. Một ly nước cam không chứa nhiều caki (chỉ
khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày) nhưng cũng đủ cho
bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

5. Chứa acid folic

Folic acid là quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt quan trọng
đối với phụ nữ có thai hoặc những người đang cố gắng thụ thai. Nó
giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất
các tế bào máu khỏe mạnh.


6. Tăng cường canxi

Canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe, nhất là đối với
thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ. Vì ở tuổi này, cơ thể chúng ta đang
xây dựng những “dự phòng” về sức khỏe cho sau này. Trong nước
cam cũng chứa nhiều canxi, do đó sẽ rất thích hợp cho bạn, đặc
biệt là với những ai không thích sữa.

7. Hương vị của nước cam làm bạn hạnh phúc!

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương cam làm cho người
ta hạnh phúc. Nó mang hương vị của mùa hè và làm tâm trạng của
con người phấn chấn, vui vẻ hẳn lên.

Đây là những lý do tại sao thứ nước màu cam này lại là một lựa
chọn thông minh và lành mạnh cho cơ thể chúng ta vào mỗi sáng.