Dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch cho bé potx

Sữa chua là món ăn hấp dẫn cho trẻ. (Ảnh minh họa).
Dinh dưỡng tăng
cường hệ miễn dịch
cho bé
- Hệ thống miễn dịch khỏe giúp trẻ chống chọi với vi rút
và vi khuẩn phát sinh hàng ngày trong cơ thể.
Vì thế, bạn cần đáp ứng nhu cầu này của trẻ bằng chế độ
dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để duy trì sức đề kháng cho
cơ thể non nớt của trẻ. Dưới đây là những thực phẩm có lợi
cho hệ miễn dịch của trẻ:
Sữa chua: Sữa chua là món ăn hấp dẫn của trẻ, lại tốt cho
sức khỏe. Bạn có thể cho trẻ ăn sữa chua có chứa Probiotic
vì cung cấp cho cơ thể nhiều vi sinh vật sống. Hai nhóm
chính của các vi sinh vật này là Lactobacillus và
Bifidobacterium, chúng cũng giống như những vi khuẩn có
lợi trong dạ dày của trẻ. Khi ăn loại sữa chua này sẽ gia
tăng lượng vi sinh vật giúp duy trì hoạt động tốt cho hệ miễn
dịch. Nên tránh cho bé ăn yaourt chứa nhiều đường.

Trong trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C và chất kháng
oxy hóa, chúng đều là những thành phần tăng cường sức
khỏe hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa).
Chất kẽm: Là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của hệ
miễn dịch. Thay vì cho trẻ sử dụng thuốc bổ sung kẽm, bạn
có thể cho trẻ ăn loại ngũ cốc có bổ sung kẽm, ít muối, ít
đường để cung cấp thêm dưỡng chất này. Hầu hết các loại
ngũ cốc đều có bổ sung kẽm. Không nên cho trẻ ăn ngũ cốc
ngọt chế biến sẵn, có chứa đường tinh luyện- sẽ giảm bớt
tác dụng tích cực của kẽm.
Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho mọi chức năng của cơ

thể trẻ. Nó giúp hình thành nền tảng cấu trúc của gân,
xương và dây chằng, tổng hợp cholesterol trong máu và sản
xuất những phân tử có nhiệm vụ chuyên chở và biến đổi tế
bào chất béo thành năng lượng. Vitamin C còn là chất
kháng oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vì thế, khi trẻ tiêu thụ
vitamin C, chất kháng oxy hóa sẽ giúp cơ thể tự bảo vệ
trước những gốc tự do, vốn là những tế bào gây hại và tàn
phá trong cơ thể. Những gốc tự do này có thể tạo nên từ
nhiều nguyên nhân như stress và ô nhiễm. Vitamin C có
trong một số loại rau củ, quả như nước cam, dâu tây và
bông cải… hoặc nguồn dinh dưỡng bổ sung. Trước khi sử
dụng liều bổ sung cho trẻ, bạn cần tham khảo ý kiến của bác
sĩ để sử dụng đúng liều lượng.
Muốn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, thực phẩm cho trẻ
cần có sự kết hợp các vitamin và chất khoáng đúng cách.
Khi thấy trẻ ăn khó, mè nheo, nhõng nhẽo, bạn đừng chiều
theo ý trẻ mà cho trẻ ăn uống tùy thích. Nhu cầu vitamin từ
thực phẩm của trẻ luôn cần thiết ngay cả khi trẻ đang ăn
kiêng. Nhằm đáp ứng đủ nhu cầu chất khoáng và vitamin
cần thiết cho trẻ, bạn cần bổ sung vào khẩu phần hàng ngày
của trẻ nhiều loại vitamin khác nhau. Đó là những thực
phẩm không chứa đường và màu thực phẩm.

Cho trẻ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý là yếu tố tăng cường và
duy trì hoạt động khỏe mạnh của hệ miễn dịch cơ thể. (Ảnh
minh họa).
Nước: Hãy khuyến khích trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Cơ
thể con người gồm 70% là nước, và để hoạt động hiệu quả,
cơ thể luôn cần được cung cấp nước. Nước giúp làm thông
đường thải các chất bã ra khỏi cơ thể, do những chuyển

động không thường xuyên của ruột có thể gây suy yếu hệ
miễn dịch cơ thể. Tốt nhất, nên cho trẻ uống nước đun sôi
để nguội; thay thế nước ngọt có gas hay thức uống ngọt
chứa caffein bằng nước hoa quả pha loãng không chứa
đường.
Trái cây tươi và rau củ: Trong trái cây và rau củ chứa
nhiều vitamin C và chất kháng oxy hóa, chúng đều là những
thành phần tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Nước hoa
quả còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi trẻ có bệnh.
Ngoài ra dâu tây, việt quất, trái cây thuộc họ cam quýt và
dưa đỏ đều chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bông cải, cà chua,
rau bina, khoai lang… cũng rất tốt. Ăn tỏi tươi sống cũng
giúp tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Loại rau
củ màu vàng như cà rốt và bí đỏ chứa thành phần
carotenoid tăng cường việc sản sinh những tế bào máu
trắng có tác dụng đẩy lùi bệnh gây viêm nhiễm.
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt bí đỏ chứa nhiều
dưỡng chất. Nếu trẻ từ chối, bạn có thể nghiền các hạt này
thành bột và trộn vào thức ăn của trẻ.
Sinh hoạt hàng ngày: Cho trẻ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý
là yếu tố tăng cường và duy trì hoạt động khỏe mạnh của hệ
miễn dịch cơ thể. Bạn cần bảo đảm cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi
đêm trong một môi trường an toàn và yên bình. Tránh để trẻ
bị căng thẳng, vì căng thẳng dễ làm suy yếu hệ miễn dịch
đồng thời làm trẻ chậm lớn. Đôi khi, bạn vẫn nghĩ trẻ không
nhận thức được thế giới xung quanh nhưng nếu bạn bị căng
thẳng, trẻ cũng có thể cảm nhận được, và trẻ không biết
xoay sở thế nào nên dẫn đến việc trẻ có cảm giác lo lắng và
mất ngủ.