5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục pot

5 sai lầm "chết người" khi
tập thể dục
Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều năm
thì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt được
những lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn
Những lỗi sai đó là:
Sử dụng dụng cụ sai cách





Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục.
Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ làm
tổn thương chính cơ thể mình và chẳng đat được lợi ích nào cả.
Đồng thời, hãy chắc chắn mình đã mặc đủ những thiết bị trợ giúp
như một đôi giày vừa vặn chẳng hạn.


Uống không đủ nước


Trước, trong và sau khi tập luyện, bạn cần phải giữ cho cơ thể đủ
nước. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra bạn có thể thể thử loại trà
không có caffein và các loại nước không chứa nhiều đường khác.

Tin tưởng thuốc hỗ trợ ăn kiêng

Bất cứ thời đại nào, thuốc hỗ trợ ăn kiêng không thể thay thế một
chế độ ăn uống đúng đắn và tập luyện trường kì. Bạn đừng hi vọng
vào những bước tắt, chúng chỉ làm bạn phí thời gian và tiền bạc.

Không quan tâm tới chế độ ăn


Chế độ ăn uống phải đi kèm với luyện tập chứ không thể thay thế
cho cái kia được. Nếu bạn cho rằng mình có thể ăn những món béo
cho bữa trưa vì mình đã tập thể dục vào buổi sáng thì thời gian tập
luyện của bạn là vô ích và bạn sẽ chẳng nhìn thấy được kết quả nào
hết.

Bỏ bữa sáng





Trước khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên ăn sáng. Nghiên cứu cho
thấy những người ăn bữa ăn sáng bổ dưỡng thường xuyên có nguy
cơ béo phì thấp hơn.rất nhiều. Tuy nhiễn, bữa sáng của bạn nên
gồm một bát ngũ cố giàu chất xơ và can xi, chuối hoặc thịt nạc chứ
không phải phomat và café.


Tập luyện quá lâu

Hãy chú ý nhìn đồng hồ. Nếu bạn luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồng
hồ, bạn đã dùng quá nhiều thời gian vào việc này. Tốt nhất, một
giờ đấy phải bao gồm cả thời gian bạn khởi động và thời gian bạn
thư giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Bạn nên đặt chuông
báo để không bị luyện tập quá lâu.