Hướng dẫn bà bầu thể dục trong quý II potx

Hướng dẫn bà bầu thể dục
trong quý II
Phần lớn các bà bầu thường dừng luyện thể dục khi bước vào
quý II của thai kì. Bởi vì họ nghĩ rằng, thể dục có thể tạo ra
những biến chứng.
Tuy nhiên, không có lí do gì bạn phải sợ hãi và dừng lại việc luyện
thể dục. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên bà bầu tiếp tục thói
quen luyện tập của mình cho tới tận khi sinh em bé. Thực tế, trong
quý II, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn quý I vì không còn những cơn
ốm nghén hành hạ và sự mệt mỏi cũng dường như biến mất. Chính
vì thế, không có một lí do gì khiến bà bầu dừng lại việc luyện thể
dục cả.
Trong quý II, bé không phát triển đến mức quá cồng kềnh khiến
cho sự mềm dẻo và linh hoạt của bản thân bị ảnh hưởng. Trọng
lượng mà bạn mang không quá lớn đến mức những động tác thể
dục có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai.
Dĩ nhiên, trong khi luyện tập thể dục trong quý này, bạn cần thể
hiện những động tác chậm lại và có thể bỏ đi những hành động làm
căng cơ bụng hoặc cơ lưng. Đến quý III, bạn cần phải hạn chế sự
di chuyển của bản thân, vì thế, quý II là cơ hội để bà bầu luyện thể
dục tăng cường cho sức khỏe và sự dẻo dai khi sinh bé.


Không cần phải dừng luyện thể dục trong quý II
Dưới đây là một số lợi ích khi luyện thể dục trong quý II ở bà
bầu:
- Việc luyện thể dục giúp cho các cơ hoạt động tốt, nhịp nhàng, cử
động của cơ thể linh hoạt mà không kèm theo các biến chứng.
Nếu bạn có những bài tập thể dục thường xuyên trong thai kì, bà
bầu sẽ không phải đối mặt với bất kì rắc rối nào trong phòng sinh
vì thể dục khiến cho vùng xương chậu sẵn tâm lí “chấn thương”

chịu đựng những cơn đau sinh nở.
- Trong quý II của thai kì, thai nhi bắt đầu phát triển chi và những
bộ phận riêng khác cần rất nhiều máu và oxy. Luyện thể dục khiến
thai nhi nhận được đủ lượng máu và oxy, cần thiết cho sự lớn lên
và phát triển của bé.
- Những bà bầu tập thể dục đặc biệt trong quý II không khó để
giảm cân và lấy lại được hình dáng chuẩn của mình sau sinh.
Bạn đã biết được những lợi ích khi luyện thể dục trong quý II, tại
sao không bắt đầu?
Hãy trao đổi với các chuyên gia thể chất để có được những lời
khuyên chính xác nhất về các bài tập, các môn tập an toàn cho bạn
trong thời gian này.