Ăn cá dầu giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ppsx

Sau sinh bạn nên tích cực ăn cá có dầu. (Ảnh minh họa)
Ăn cá dầu giảm nguy cơ trầm
cảm sau sinh
- Ăn những loại cá có dầu khi mang thai có thể giúp các bà mẹ
giảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm sau khi sinh - các nhà khoa
học thuộc Đại học Connecticut (Mỹ) khuyên.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí
quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ,
thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.
Các kết quả nghiên cứu cho thấy, omega-3 (đặc biệt có nhiều
trong các loại cá dầu) có thể giúp đỡ các bà mẹ ổn định sức khỏe
tinh thần trong những tháng mang thai và vài tháng sau khi sinh.
Bệnh trầm cảm sau khi sinh ảnh hưởng tới 13% các bà mẹ và đôi
khi còn dài tới hơn một năm sau khi sinh mặc dù họ đã được tư vấn
điều trị và dùng thuốc.

Tuy nhiên, ăn cá nhiều dầu cá trong thời kỳ mang thai lại có thể
gây hại tới sự phát triển của bé. Ngoài ra, các chuyên gia cũng lo
ngại rằng những loại cá giàu omega-3 cũng có chứa hàm lượng cao
các chất ô nhiễm độc hại như thủy ngân. Do đó, lời khuyên được
đưa ra kèm theo là các bà mẹ không nên quá lạm dụng omega-3.

Các nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, trẻ được "ăn" cá từ
trong bụng mẹ cũng được hưởng lợi sau này như có khả năng giao
tiếp và có kỹ năng xã hội tốt hơn ở độ tuổi lên 7.
Những loại cá chứa hàm lượng dầu hay omega-3 cao gồm cá thu,
cá mòi, cá hồi thì các phụ nữ đang mang thai không nên ăn quá hai
lần một tuần. Cá mập, cá kiếm và cá marlin không nên trong cả
giai đoạn mang thai. Cá ngừ nướng không nên ăn quá hai lần mỗi
tuần hoặc quá 4 hộp nhỏ mỗi tuần.

Các nhà nghiên cứu cũng khuyên phụ nữ không nên dùng dầu gan
cá trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Omega-3 có thể bổ sung
trong suốt thai kỳ miễn là chúng không có chứa thêm Vitamin A.
Các nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, trẻ được "ăn" cá từ
trong bụng mẹ cũng được hưởng lợi sau này như có khả năng giao
tiếp và có kỹ năng xã hội tốt hơn ở độ tuổi lên 7.