Loại bỏ cảm giác thèm ăn ppsx

Loại bỏ cảm giác thèm ăn
Bạn là người luôn có cảm giác thèm ăn, điều đó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng
của bạn. Bạn cần làm gì?


Bạn không cần phải cố gắng xua đi cảm giác thèm ăn hay tìm cách “khoá” tủ
lạnh lại để thực hiện chế độ giảm cân. Bạn chỉ cần chú ý: ăn vặt làm bạn
tăng cân rất nhanh, nhưng loại đồ ăn vặt nào ảnh hưởng nhiều nhất đến cân
nặng của bạn? Điều quan trọng là bạn cần tránh những loại đồ ăn như bánh
nướng có bơ, bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên và sô cô la. Những thực
phẩm có nhiều chất béo và dính đến dầu mỡ là bạn nên tránh.
Bạn có thể thoả mãn nhu cầu thèm ăn của bạn nhưng bạn cần chú ý hơn
trong việc nên chọn ăn gì. Đó nên là những thực phẩm như: sữa chua, hoa
quả tươi hay có thể là hoa quả sấy khô, bánh quy giòn làm hoàn toàn từ bột
mì và cũng có thể là ngô chiên nhưng không có bơ.
Chúng ta thường có cảm giác muốn ăn nhất là khi chúng ta nhìn thấy thực
phẩm, đặc biệt là lúc đi mua sắm. Vì vậy có một mẹo nhỏ là trước khi ra
khỏi nhà bạn nên ăn một cái gì đó, uống một cốc nước hay cốc trà thảo dược
không đường để tạo cảm giác no bụng và thêm nữa là hãy làm một danh
sách những thứ cần mua sẵn.
Mặc dù ăn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cân nặng, nhưng chúng ta
cũng cần quyết tâm từ bỏ việc ăn quá nhiều bữa. Do vậy trước khi muốn ăn
gì đó bạn nên thử "đấu tranh" tinh thần và có thể bạn sẽ không ăn nữa, ít
nhất là lúc đó. Điều đó có thể đem lại thói quen và giảm được việc ăn quá
nhiều bữa của bạn.