Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (161.32 KB, 7 trang )
10 phút mỗi ngày để "đốt" calo thừa
(Xinh Xinh) - Với 10 phút tập luyện mỗi ngày nhưng có thể giúp bạn "đốt"
được lượng calo tồn đọng "thừa" trong cơ thể; giúp bạn có cơ thể dẻo dai,
săn chắc và sức khỏe tốt.
Động tác 1:
Một chân dùng đầu gối trở xuống làm điểm tựa, từ đầu gối và đùi tạo thành
góc 90 độ, chân kia duỗi thẳng. Một tay chạm, tay kia duỗi thẳng, sao cho
tạo thành một đường thẳng. Lúc này, hít vào sâu và thở ra. Thực hiện
khoảng 5 giây. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và đổi vị trí chân tay, thực hiện
tương tự.
Động tác 2:
Tư thế chân vẫn giữ như trên (tạo thành góc 90 độ). Chân kia giơ lên cao để
ngang với phần thân, song song với mặt đất. Một tay để ngang bằng với
chân để giữ thăng bằng. Duy trì động tác trong vòng 5 giây, sau đó hạ chân
xuống và tiếp tục thực hiện động tác 5 - 10 lần.
Động tác 3:
Hai tay chống xuống mặt sàn. Chân khuỵu xuống tạo thành góc 90 độ, chân
kia giơ lên cao, tăng hơi thở sâu. Duy trì động tác trong vài giây. Sau đó, trở
về vị trí ban đầu, thực hiện động tác từ 5- 10 lần.
Động tác 4: