4 lời khuyên ăn uống để bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh pdf

4 lời khuyên ăn uống để bạn luôn
xinh đẹp và khỏe mạnh
(Xinh xinh) - Mùa đông trời lạnh khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng
thèm ăn, và vô tình bạn đã đưa vào cơ thể 1 lượng calo khổng lồ để rồi lại
luôn buồn phiền lo lắng khi nhìn thấy các đường cong tuyệt đẹp của mình
biến mất. 4 lời khuyên sau đây có thể giúp bạn hạn chế bớt những phiền toái
đó.
1. Đừng tích trữ đồ ăn vặt trong phòng


Ngày nghỉ rảnh rỗi bạn sẽ dễ dàng hình thành thói quen vừa xem ti vi, đọc
sách vừa nhấm nháp 1 món ăn vặt gì đó. Hãy nhanh chóng loại bỏ ngay
những thực phẩm giàu calo như kem, xúc xích, snack ra khỏi phòng của bạn.
Nếu buồn mồm, có thể để sẵn một hộp kẹo cao su không đường. Chỉ ăn vào
các bữa chính với những thực phẩm ít béo, ăn nhiều rau quả và uống nhiều
nước nhé!

2. Tại các bữa tiệc cuối năm


Đồ ăn ở các bữa tiệc thường chứa nhiệt lượng cao, gây nóng. Để tránh ăn
quá nhiều trong các bữa tiệc, trước khi đến tiệc hãy uống 1 ly nước ấm để
tạo cảm giác no. Nếu như uống nhiều nước làm bạn khó chịu, có thể ăn
trước 1 trái táo, khi vào tiệc bạn sẽ không có cảm giác quá thèm ăn.

Tại các bữa tiệc, bạn cũng nên uống ít các loại nước có chứa nhiều cồn như
cocktail, rượu và các loại nước quả chứa nhiều đường. Tốt nhất nếu có thể,
hãy chọn 1 ly trà.

3. Tập các thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều các loại hoa quả giàu vitamin A, B, C, E và sắt như chuối sau bữa
ăn sẽ giúp bổ sung các vi chất mà cơ thể còn thiếu, giúp da bạn mịn màng
hơn.

Uống 2 ly sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi tốt nhất, tăng cường thể chất
và làm răng được khỏe mạnh. Nếu bạn sợ béo, có thể chọn các loại sữa tách
bơ và không đường.


Ăn sáng đầy đủ vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cho bạn có năng
lượng làm việc cả ngày. Dù bạn đang ăn kiêng cũng không được bỏ bữa
sáng.

Uống nhiều nước để cải thiện hệ hô hấp, giảm mệt mỏi của khớp và các cơ.
Thông thường, nên uống 2l nước mỗi ngày.

Ăn các loại hạt như kê, lanh, vừng giàu chất sắt và đa dạng các loại
vitamin giúp kích thích trao đổi chất và quá trình ô xy hóa tế bào máu, làm
cơ thể luôn hồng hào khỏe mạnh.

4. Tự điều chỉnh thói quen ăn uống để luôn khỏe đẹp


Sự khỏe mạnh bên trong cũng là 1 nhân tố rất lớn quyết định vẻ đẹp bên
ngoài. Nếu như cơ thể bạn khỏe mạnh, gương mặt sẽ hồng hào.

Nếu như gương mặt nhiều nếp nhăn chứng tỏ gan đang chịu các gánh nặng
quá lớn, nên ăn uống với 1 chế độ ít mỡ động vật, uống ít nhất 3 lit nước mỗi
ngày và nên ăn uống thanh đạm, nếu có thể, nên giảm bữa trưa hoặc bữa tối.

Nếu bạn bị quầng thâm mắt, mắt mờ và mệt mỏi, có thể thận bạn đang gặp
vấn đề. Hãy giảm bớt lượng muối, đường, dùng ít cafe, ăn nhiều carrot và củ
cải trắng.


Nếu gương mặt xạm lại chứng tỏ cơ thể thiếu ô xi, chức năng của phổi đang
gặp vấn đề. Nên nhẹ nhàng vận động mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, chất đạm,
chất xơ.

Nếu như bạn ăn quá nhiều chocolate hay các loại đồ ngọt, các mạch máu
trên mũi sẽ nổi rõ, gây mất thẩm mỹ, hãy ăn nhiều các loại hạt, trái cây, sữa
chua thay cho đồ ăn vặt. Ngoài ra, bạn cũng nên ngừng hút thuốc và ăn ít
chất béo vì mũi đỏ tấy cũng là 1 trong những biểu hiện của việc tim không
khỏe.