Kỹ năng tập trung – linh hoạt thích ứng

Luận văn
Kỹ năng tập trung –
Linh hoạt thích ứng

Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 1



Lời mở đầu

 hc vn và các bng c  quynh trong vic tuyn
dng ca nhiu doanh nghii s dng. H  vào
yu t   nhy bén trong x lý công vic và giao tip ca mi
ng, các yu t i ta gK  (Soft skill). Và thc
t cho tht ch có 15% là do nhng kin thc chuyên môn, 85% còn li
c quynh bi nhng k m h c trang b. Mt trong nh 
m
 p trung  Linh
hot thích t xã hi phc tp và luôn bii mi chúng ta
cn phi có kh  có th gii quyt công vic mt cách hiu qu, tránh
lãng phí thng thi phi linh ho thích c mi tình hung.

Lí do nhóm chúng em quynh ch  p trung  Linh hot thích
    t trong cn cho mt sinh viên UIT ngay khi còn ngi trên gh nhà
ng và k c sau này khi ra làm vic. S tp trung giúp là mt ch s giúp bn hoàn
thành công vic hiu qut k m mà sinh viên nên hc, bi sinh viên

rt hay b ng thi trong cuc sng, phi linh hot, nh ng x mt
cách ch ng ch không ch dng li  nhng hiu bit lý thuyt suông. Hc tp và làm
ving công ngh thông tin, mi mt cách nhanh
chóng và có nhiu tình hung bt ng có th xy ra thì hai k c s rt cn
thit cho m có th  tài này nhóm chúng em 
kho thông tin t rt nhiu ngun t sách báo và t m c chia ra
m : k p trung và linh hot thích ng. Bên trong m
c chia ra nhiu mc nh   mi k 
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 2



Lời cảm ơn

Bng nhng kin thc t môn hp môn công tác k ng
thi t nhng tài lic thy Nguyn H
thc hin   p trung  Linh hot thích a nhóm mình.
Chúng em chân thành c  tng bui hc thú v
và rt b ích ca th cung cp thêm nhiu kin thc mi giúp chúng em trang b thêm
nhiu k m cn thit cho cuc sng (trong hc tc sau
này) và hoàn thành t tài ca mình.

Chúng em xin chân thành cảm ơn thầy !
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 3

NHẬN XÉT
(Của giảng viên hướng dẫn)















Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 4



MỤC LỤC

Lời mở đầu 1
Lời cảm ơn 2
NHẬN XÉT 3
Chương 1: KỸ NĂNG TẬP TRUNG 5
1. Sự tập trung là gì ? 5

2. Khả năng tập trung kém 5
3. Những yếu tố làm khả năng tập trung kém 6
4. Khả năng tập trung và sức khỏe của bạn 6
5. Làm thế nào để duy trì khả năng tập trung 8
6. Huấn luyện khả năng tập trung của bạn 9
7. Những chiến thuật hữu dụng hơn cho việc tập trung 10
Chương 2: LINH HOẠT THÍCH ỨNG 11
1. Tính linh hoạt là gì ? Khả năng thích ứng là gì ? 11
2. Điều gì làm cho một người có thể linh hoạt thích ứng 11
3. Linh hoạt trong cuộc sống và công việc 12
4. Chế độ làm việc như thế nào được xem là linh hoạt 13
5. Các cách để thích ứng trước sự thay đổi 14
6. Khả năng thích ứng với thất bại 15
KẾT LUẬN 16
PHỤ LỤC 1: CÁC HÌNH ẢNH SỬ DỤNG TRONG BÀI 17
PHỤ LỤC 2: TÀI LIỆU THAM KHẢO 18
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 5

Chương I: KỸ NĂNG TẬP TRUNG
1. Sự tập trung là gì ?
- S tp trung có ngh

a là s chú ý ca mt
ngi nào ó ng vào mt iu gì ó.
Chúng ta bm sinh u có kh nng tp
trung.

- Bn có bao gi  ý rng tht khó  thu

hút s chú ý ca mt a tr khi nó ng
chi? Bn có nh lúc bn dành thi gian mê
mi mt cun tiu thuyt hp dn, mt b
phim hay, mt trn u sôi ng hay mt
n nhc thú v? Lúc ó, bn ng tp
trung, và ti thi im bn c nhng dòng
này, bn cng ang tp trung. 1.1.1. Tập trung vào máy tính

2. Khả năng tập trung kém
- Khi mt ngi nói rng h không th tp trung, nó thng có ngh

a là h
không th nào gi s chú ý vào mt vic nào ó trong khong thi gian lâu
nh h mong mun.

- Hu ht chúng ta cn phi tp trung nhiu ln mi ngày. Chúng ta thng
không quan tâm n iu ó, chúng ta thm chí không  ý n nhng ln
cn tp trung này. Tp trung ch tr thành vn  khi chúng ta cm thy
không th hoàn thành công vic nhanh nh mình mong mun hoc khi
chúng ta mc sai lm do không tp trung.



1.2.1. Mất tập trung

- Bn không tp trung khi bn  môi trng làm phân tâm bn, nhng ý
ngh và cm xúc ca bn làm phin bn chú ý n mt vn  nào . Nhng
suy ngh ca bn ri rc; tâm trí bn nhy t th này sang th khác nh mt
con kh. Nu bn bit nhng nguyên nhân gây cho bn s kém tp trung, bn
có th hc  kim soát nhng yu t này.

Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 6


3. Những yếu tố làm cho khả năng tập trung kém
- Thiu tp trung là mt trong nhng than phin thng gp trong hc sinh, sinh
viên.
- Phân tâm là nguyên nhân ch yu ca s kém tp trung. Có hai loi phân
tâm: do bên ngoài và do bên trong.
-
Phân tâm do bên ngoài:
phân tâm do bên ngoài liên quan n môi trng ca
khu vc hc tp ca bn. Mt khi bn xác ch c nhng yu t gây phân
tâm này, thng bn s d dàng gii quyt chúng. Mt vài yu t gây phân
tâm t bên ngoài nh
 Ting nói chuyn, n ào.
 Ni tht không phù hp
 Chiu sáng không .
 Ngi khác quy ry.
 Công vic.
 Internet, email.
1.3.1. Phân tâm do bên ngoài

-
Phân tâm do bên trong:
phân tâm do bên trong liên quan n bn: c th bn,
suy ngh ca bn và cm xúc ca bn. Mt s nguyên nhân d dàng c
gii quyt mt khi ã xác nh. S khác có th khng ch bng cách rèn
luyn và/hoc vi s giúp  ca ngi khác. Mt s yu t bên trong gây

phân tâm nh

ói;
mt; bnh.

Thiu ng c; chán; thiu hng thú.

 Lo lng cá nhân; cg thng; hi hp.
 Suy ngh tiêu cc.
 M mng.
 Thiu t chc, sp xp 1.3.2. Phân tâm do bên trong

4. Khả năng tập trung và sức khỏe của bạn
- Kh nng tp trung ca bn,  mc  tt nht, ph thuc vào vic toàn b
c th bn ang kho mnh. Áp lc ca
nhng thi hn chót và nhng trông i
khin bn có th b qua nhng nhu cu ca
c th. Tuy nhiên, bn càng chm sóc và
quý trng c th bn thì c th càng làm
nhiu iu cho bn. C th cn n ung y
, ngh ngi, tp th dc và ng .
1.4.1 Cần ăn uống đầy đủ
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 7

- D nhiên, mt ch  n kiêng cân bng, có li cho sc kho là iu bt buc.
Hãy dành thi gian  thng thc ba n, s dng thi gian ba n 
tháo g mi th.
- Tránh n quá nhiu trc mt bui hc. Quá nhiu thc n s t c th

vào trng thái mun c ngh ngi. Mt khác, cng ng nhn . Nhng
ba n nh nh thông thng là tt nht.
- Lng ng  vào t ngt tng cao có th làm hàm lng ng trong
máu tg và sau ó gim nhanh. Do ó, bn có th cm thy mt, u oi
và gp khó khn khi tp trung. Viên ng và nhng món ngt là dành cho
nhng hot ng chân tay, chúng không tt cho hot ng trí óc. Nu cn n
nh, hãy th món cay, trái cây hay u phng.
- Ung nhiu nc trong sut bui hc, c bit khi bn cm thy u oi.
- Café có th giúp bn tnh ng, nhng chúng cng làm bn hi hp  hãy
dùng chúng iu .
- Chn bài tp th dc bn thích. Tp th dc thng xuyên có th tg kh
ng tp trung ca bn.
- C th ca bn cn ngh ngi và th giãn có tính chu k mi ngày. Nhng
phút ngh gii lao u n mi ngày thích hp cho kh nng tp trung và trí
nh tt.
-
i
ng úng gi u n  tránh
chng mt ng. Nu bn bt buc phi
gim gi ng, hãy i ng úng gi và
thc dy sm hn.
- Có mt vài nghiên cu tin vào gii
thuyt rng nhng gic ng ngn cng
tng kh ng tp trung và trí nh.
1.4.2. Đi ngủ đúng giờ

-
ng
 công vic vào ging bng cách hc trên ging. C th ca
bn s bi ri rng ging thng dành  cho vic th giãn. Mi ln bn

hc, hãy lên k hoch  c th giúp bn tp trung.
- Chn mt cái gh có lng ta. Nó có th thoi mái nhng ng quá thoi
mái. Ging nh mt vn ng viên trong mt cuc thi, c th bn nên c
th giãn,  tt c các g lng tp trung vào ch quan trng  b não.
- Có sn mi th bn cn  trên bàn. B nhng th không cn ra khi bui
hc. Vic nhìn thy các mu nhc vic khác hoc hoá n tin in có th
làm tng s hi hp và làm xao lãng bn.
-
m
bo rng bn có y  ánh sáng gn ging vi t nhiên.
- Hc da theo ng h sinh hc. Bn hot ng tt nht là vào lúc nào, sáng
hay ti? Hãy xp nhng vic khó nht khi bn ang  trng thái tt nht, và
nhng cái d hn khi bn không còn quá minh mn.
- Nhn bit và quý trng nhng khong ngn tp trung thay i tng gi và
tng ngày.
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 8

5. Làm thế nào để duy trì khả năng tập trung
Khi bt u mt tit hc, bn chc chn dành mt ít thi gian  chn mt ch ngi
va ý cho công vic. Hãy c gng khuyn khích s tp trung  làm quen tht
nhanh vi iu kin làm vic.
- Tp nhng thói quen tt
 Hc vào cùng mt thi gian và cùng mt a im ch dành cho vic hc.
iu
này s giúp bn to ra mi liên h v thi gian và không gian gia
vic hc và tp trung. Bn s nhn ra rng bn tp c thói quen hc
ngay khi bn va ngi xung.
 Ngoài ra, bn có th thc hin mt nghi l nho nh nào ó tc mi bui

hc, ví d nh ly ra mt bc tng nh, i nón dành cho vic hc,
hoc dng mt tm bin.
iu
này giúp c th bn chuyn sang ch 
hc và rng không nên quy ry bn.
ng
chn mt mt hot ng, ví
d nh c email hoc kim tra th trng chng khoán, iu ó có th
dn bn n s trì hoãn hoc gây xao nhãng, phân tâm.
- Chun b tâm trí
 Tránh nhng hot ng sôi ni ngay
trc khi bn bt u hc.
 Trc tit hc, dành mt ít phút 
bình tnh và th giãn u óc và c
th. (Th bài th dc Tp trung hít
th sau)
 Hãy tích cc! Hãy tin vào kh nng
vt qua mi thách thc ca bn.
1.5.1. Chuẩn bị tâm trí

-
Tip cn vic hc hiu qu

 Dành mt ít thi gian  lên k hoch iu bn sp làm. Hãy k lng và
thc t. Suy ngh Tôi sp làm công vic c giao không hu dng lm.
Các suy ngh Tôi sp s dng 2 ting ng h ti  thu thp nhng
thông tin v các i tác thng mi  hoàn thành công vic c giao.
Tôi s c chng II ca quyn sách này trc, nu còn thi gian, tôi s
bt u chng V thì tt hn.
 Chia nh công vic ca bn thành nhng phn nh hn, và sau ó tp

trung vào mt nhim v nh hn. Vit mt on vn không ng s
bng vit mt bài tiu lun.
- Hãy ng ng

a
dng hoá các hot ng có th gi tâm trí không i lang thang: ghi
chú, làm ni, gch di, t t câu hi, chun b câu hi tho lun, liên h
tài liu c, t gii thuy
 Thay i môn hc/ch  bn ã hc trong sut 2 ting hoc trong thi
gian tng t  duy trì s hng thú.
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 9

- Ngh gii lao u n: ngh gii lao trc khi bn cm thy mt và hoàn
toàn mt tp trung là rt quan trng. Nhng phút ngh gii lao u n ít nht
mt ln mt gi giúp gi nguyên kh ng tp trung. Nu công vic không
thun li và bn gp khó khn tp trung, bn có th cn mt gi ngh dài hn
và sau ó s lui ln ngh sau lâu hn. Hoc là bn có th làm vic trong
nhng khong thi gian ngn hn, ví d nh 20 phút chng hn, và có nhiu
gi ngh ngn thng xuyên hn.







1.5.2. Nghỉ giải lao
6. Huấn luyện khả năng tập trung của bạn

Di ây là vài th thut n gin  tp trung. Nó c thit k dùng cho hu
ht các tình hung,  mà bn có th thc hành mt cách tin tng cho dù iu gì
ang din ra xung quanh bn. g ging nh hc bt k k g nào. Tng kh
nng tp trung cn thc tp nhiu. Bn chc chn không nhn ra s thay i trong
vài
ngày. Tuy nhiên, nu bn kiên trì và tip tc thc tp nhng k thut này mi
ngày,
bn s nhn ra s tin b trong kh ng tp trung ca bn trong mt vài tun. Bn
thm chí có th nhn ra mình cm thy tt hn nhiu!
- Hãy tp trung: bt c khi nào bn nhn ra
tâm trí mình ang lang thang khi cái bn
ang mun chú ý, hãy nói vi bn thân rng
Hãy tp trung và nh nhàng  s chú ý
ca bn tr li ni bn mong mun. Nu tâm
trí ca bn li i lang thang, hãy lp li
Hãy tp trungvà a s chú ý li.
ng
ch
trích bn thân hoc nhc bn thân tp
1.6.1. Hãy tập trung
trung. Khi bn ngh mình ang mt tp trung, bn ang mt tp trung.
ng
c y nhng ý ngh c bit nào ra khi tâm trí bn. Khi bn không c gng
ng làm iu gì ó, tâm trí ca bn b choáng ch và bn không tp trung.
Hãy  ý ngh i qua nh hi th phào, hãy nói vi bn thân Hãy tp
trung và tr li vi thc ti. Bn có th nhn ra tâm trí mình i lang thang
hàng trm ln trong mt ngày.
ó
là bình thng. khi bn ã thc tp th
thut này trong mt khong thi gian, bn s nhn ra bn gi chú ý c lâu

hn.

Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 10

- C B Qua: th thut này tt cho nhng tình hung mà bn phi sng chung,
ví d nh tr em chi ùa, mùi nu nng, tivi k ca ra vào, ting ng
ca máy tính, hay kt xe. Khi bn chú ý n nhng th ang gây phân tâm
hoc làm bn phát cáu, hãy thc hin mt quyt nh tnh táo  C B Qua.
C gng ng  tình hung ó làm bn tc gin; ng hi vng thay i
nó. Hãy cho phép nó nh th. Hít mt hi sâu và th ra nh nhàng có th
có ích. Khi bn th ra, hãy tng ra nhng cng thng và bc dc bn có.
Hãy nói vi bn thân Hãy tp trungvà a s chú ý ca bn tr li.
-
Tp trung vào hi th
ây
là mt thc hành tp trung n gin. Nó cng
bc u tiên ca bài tp th dc th giãn. Bn có th s dng chúng  u
bui hc  t bn thân vào mt lung suy t tt, và khi bn khi bn ngh
gii lao.
 Hít mt hi dài, và th ra chm chm nhng thoi mái.
 Hít mt hi khác dài hn, và th ra chm chm.
 Hít th vi nhp th bình thng.
 Tp trung vào chuyn th mt lúc. Hãy nhn bit lúc nào bn th vào và
th ra.
 Khi bn th ra, hãy  ra theo nhng cng thng bn ang có.
 Bn cm thy bn thân b phân tâm bi bt c iu gì, ví d nh ngh v
cái khác, n gin là hãy  nó nh th và tp trung vào chuyn th.

7. Những chiến thuật hữu dụng hơn cho việc tập trung
Nhng chin thut sau y tt  gii quyt mt vài yu t bên trong gây phân
tâm mà bn có th gp:
- Lo lng hoc m mng: nu tâm trí bn chuyn sang lo lng hoc m mng
trong sut c ngày, khi ó hãy t ra mt thi gian c th mi ngày  ngh
v nhng th có th quy ry s tp trung ca bn. Nghiên cu ch ra rng
nhng ngi s dng thi gian lo lng thì thi gian lo lng s gim 35%
trong 4 tun.
-
t
mt thi gian c th mi ngày, ví d 6 gi n 6 gi 30, nhng không
phi
ngay trc khi i ng.

- Mi ln mt vic: Nu bn nhn ra bn thân ang b chôn vùi trong tt c
nhng th bn phi làm trong cuc i, hãy nh rng bn ch có th làm
mt th mt lúc mà thôi. u tiên. Làm t trên xung di danh sách và làm
vic quan trng nht trc. Tp trung và cái bn ã và ang làm, cái tích cc,
ch không phi cái bn ch làm. Hãy hi v ph huynh bên trong bn giúp
.
- Yêu cu giúp : nu nhng giúp  ca bn thân không , hãy nói chuyn
vi ai ó có th giúp: gia s ca bn, bn, nhân viên  vn, chuyên gia.
-
Th dùng thuc men: m
t vài phng thuc c kê có th tác ng lên tp
trung và trí nh, hãy hi ý kin bác s ca bn.
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 11

Chương II: LINH HOẠT THÍCH ỨNG
1. Tính linh hoạt là gì ? Khả năng thích ứng là gì ?
- Tính linh hot là m phép chúng
u ch
mt cách nhanh chóng, là kh lý vi nhu
xy ra bt ng t ngoài d a bn.
- Nhi linh hot có th i và có kh  thích u chnh
liên t phù hp vi hoàn cnh
i. S nhanh nhn ca tính linh hot cho phép chúng
ta gii quyt v hiu qu 
- Kh ng là kh ghi và làm quen nhanh chóng khi
mi th i, mi có kh ng là mt trong nhi
m ca cho nhng mi và các khái ni làm vic lp hoc là
mt phn ca m thc hin nhiu nhim v, d án. Mi
c coi là thích ng nu h có th qun lý nhiu nhim v, nhim v,
t lp, và thích ng vu kii và / hoc các bài tp làm
vic
2.1.1.Linh hoạt giải quyết vấn đề
2. Điều gì làm cho một người có thể linh hoạt thích ứng
c kh ng và linh hot là mca cá tính, mt hành vi
mà bn có th hc, hoc là mt k n có th t phát tri tr thành
mi d linh hot thích ng vi mi tình hung thì bn cn:
- S hu trí linh hot, gi mt tâm trí ci m. Bn s có th chng minh rng
bn có th tích hp thông tin mi và rút ra kt lun t n có th chuyn
i t chi tin công vic ln .
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 12

- Phn ng nhanh, có th phn ng vi m tích cc và s tìm

hiu cách thc m c mc tiêu và mc tiêu là mc quan
trng.
2.2.1. Phản ứng nhanh
- i hành vi nhanh chóng - cho thy rng bn có th u chnh phong
cách ca bn làm vic hop c ng nhu cu ca
mt tình hung hong hp khn cp.

3. Linh hoạt trong cuộc sống và công việc
- 




- 
 
              


               

   

gian vào vi

-   

Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 13




 


2.3.1. Tạo một kế hoạch làm việc cởi mở hơn cho nhân viên

4. Chế độ làm việc như thế nào được xem là linh hoạt

- 




2.4.1. Chia sẻ công việc

- 


19g.
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 14

- 
 
- 



liên t








-     


      



- 
      
     





.

5. Các cách để thích ứng trước sự thay đổi
- 

- 


Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 15

- 
- 
- 
- 

6. Khả năng thích ứng với thất bại




2.6.1. Thất bại

- 

mình.
- 
    
         

- 

   

  


2.6.2. Bước đi trong thất bại
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 16


- 

-               


phát 



2.7.1. Thất bại là chìa khóa của thành công


KẾT LUẬN
- Kh p trung giúp bn có th hoàn thành công vic mt cách hiu qu.
Ngoài ra nó còn giúp bn tránh lãng phí thi gian, giúp gii quyt công vic
trong thi gian ngn mà vm bc hiu qut trong nng k
m b tr cho k n lí thi gian ca bn.
- Trong cuc sng, phi linh hot, nh ng x mt cách ch ng các
tình hung bt ng xy ra 


 



- Các doanh nghip s dng i ng h không ch  vào bng cp
mà  vào yu t    kh p trung làm
vic, s nhy bén và linh hot trong x lý công vic  c hiu qu công
vic tt nht, vì vy mi chúng ta ngay t bây gi hãy rèn luyn cho
mình không ch nhng k u k 
c thành công trong công vic và cuc sng.
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 17



PHỤ LỤC 1

CÁC HÌNH ẢNH SỬ DỤNG TRONG BÀI

1.1.1. Tập trung vào máy tính 4
1.1.2. Mất tập trung 4
1.3.1. Phân tâm do bên ngoài 5
1.3.2. Phân tâm do bên trong 5
1.4.1 Cần ăn uống đầy đủ 5
1.4.2. Đi ngủ đúng giờ 6
1.5.1. Chuẩn bị tâm trí 7
1.5.2. Nghỉ giải lao 8
1.6.1. Hãy tập trung 8
2.1.1 Linh hoạt giải quyết vấn đề 10
2.2.1. Phản ứng nhanh 11
2.3.1. Tạo một kế hoạch làm việc cởi mở hơn cho nhân viên 12
2.4.1. Chia sẻ công việc 12
2.6.1. Thất bại 14

2.6.2. Bước đi trong thất bại 14
2.7.1. Thất bại là chìa khóa của thành công 15
Nhập môn công tác kĩ sư GVHD: Nguyễn Hữu Thương

Kỹ năng tập trung – Linh hoạt thích ứng Trang 18


PHỤ LỤC 2

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. www.kynangmem.com
2. www.kynangsong.org
3. www.hanhtrinhdelta.com
4. www.hieuhoc.com
5. www.kynang.edu.vn
6. www.motibee.com
7. www.ezinearticles.com
8. www.uscg.mil