Một cách rèn luyện sức khỏe hài hòa pot

Một cách rèn luyện sức khỏe hài hòa
Tập thể dục thể thao hay chỉ vận động thông
thường cũng phải đúng cách. Có như vậy thì các
hệ thống, cơ năng của cơ thể mới được vận hành.
Rèn luyện giao thoa, sức khỏe mới hài hòa.
Kết hợp thân thể và đầu óc
Người tập không chỉ vận động (VĐ) thể lực như đi
bộ, chạy, chơi bóng, bơi, đánh xà,…, kể cả lao động
chân tay có tác dụng dưỡng sinh, mà còn rèn luyện
vui nhẹ tùy chọn về trí lực bằng chơi cờ, đánh đàn,
làm thơ, câu đối, giải đố, viết chữ, đọc truyện vui,
học thuộc ít từ ngoại ngữ, bài thơ ca… Tập đi bộ,
chạy chậm dài có lợi cho giữ gìn tinh lực của người
lao động trí óc.
Kết hợp động và tĩnh
Một mặt cần thường xuyên rèn luyện thể lực và trí
lực. Mặt khác, mỗi ngày có thể dùng khoảng 30 phút
để ngồi hay đứng hoặc nằm tĩnh tại, thả lỏng cơ bắp,
giải trừ các tạp niệm, tập trung ý niệm vào rốn để hồi
phục, điều hòa hoạt động toàn thân. Sau khi làm việc
lâu, lúc nghỉ nên có vận động linh hoạt. Đó còn thể
hiện phần nào sự kết hợp giữa chi trên và chi dưới.



Vận động tốt giúp tăng cường sức khỏe.
Kết hợp hai bên trái và phải
Nếu làm việc, tập nhiều bằng tay phải thì lúc nghỉ lại
VĐ bằng tay trái nhằm khôi phục cân bằng tương đối,
nghỉ ngơi tích cực. Tay, đặc biệt các ngón tay, rất
nhạy cảm nên còn được gọi là “phần ngoài” quan

trọng của não. Nếu chỉ sử dụng một bên tay sẽ bỏ phí
cả một vùng rộng nửa vỏ não bên kia; không tạo điều
kiện cho bên còn lại được “nghỉ ngơi”.
Kết hợp trước và sau
Đi về trước là định hướng VĐ thường xuyên của con
người. Nhưng tập đi lùi (cả tập múa) lại góp phần
làm khớp cổ chân thêm linh hoạt, đi lại vững vàng, tư
duy minh mẫn, phòng chống đau eo lưng. Đương
nhiên phải vừa sức, an toàn. Người yếu, cao tuổi, VĐ
khó khăn không nên tập đi lùi.
Kết hợp trên và dưới
Từ khi con người biết đứng lên, đi đã bắt đầu hình
thành sự phân công giữa tay và chân. Đó là bước tiến
hóa quan trọng nhưng cũng có mặt tiêu cực. Một số
kỹ năng tinh xác của hai chân cùng cơ chế điều khiển
chúng trên vỏ não dần thoái hóa theo. Vì vậy, ở mức
cần thiết, cũng cần có VĐ chân nhất định để hạn chế
sự thoái hóa đó. Đá cầu, đá bóng là cách hoàn thiện
rất tốt. Có thể tập dùng bàn, ngón chân để đẩy, cặp
chuyển hoặc cọ xát một vật nào đó. Thực nghiệm cho
thấy, nếu tập thích hợp sẽ không chỉ thêm linh hoạt
mà còn góp phần hạn chế một số bệnh về tai biến
mạch máu não.
Phương pháp trên không nhằm phát triển đồng thời,
dàn đều mà chỉ tác động tương đối hài hòa để nghỉ
ngơi tích cực, khắc phục sự lệch yếu, khôi phục sự
cân bằng động tương đối của cơ thể, đảm bảo sức
khỏe, làm tốt việc chính của từng người. Từng người
nên căn cứ vào thực chất ý tưởng đó, đặc điểm sinh
hoạt, nghề nghiệp, tình trạng sức khỏe cụ thể mà tự

tìm ra cách tập phù hợp