5 chiêu giúp đi bộ trở nên thú vị pdf

5 chiêu giúp đi bộ trở nên thú vị
Đi bộ chậm có lợi cho sức khoẻ, nhưng để
kiên trì với môn thể thao này quả là việc
không đơn giản. Làm thế nào để việc
luyện tập trở nên bớt đơn điệu? Bạn hãy
thử các cách dưới đây xem sao nhé?

Quan sát phong cảnh xung quanh
Nếu đi dạo trên phố, bạn có thể quan sát
những ngôi nhà với các phong cách khác
nhau 2 bên đường.Thậm chí 1 mái nhà, 1
tấm biển quảng cáo cũng có thể khiến bạn
phát hiện ra nét gì đó rất riêng của thành phố
mình đang sống! Điều này sẽ phần nào làm
tăng thêm cảm hứng cho việc luyện tập của
bạn!
Đặt ra 1 đích đến
Bạn có thể đi bộ đến nhà một người bạn ở
gần, hoặc đến cửa hàng bạn yêu thích…
Điều này cũng sẽ giúp bạn vui vẻ hoàn
thành hết quãng đường của mình.
Nghe nhạc hoặc hát
Chọn một vài ca khúc nhẹ nhàng có thể
mang lại cho bạn cảm giác khác biệt như
đang ở vùng sơn cước, hay đang bên bờ
biển… Hát những bài hát yêu thích cũng có
tác dụng giúp bạn hưng phấn hơn khi luyện
tập.
Thay đổi lộ trình
Định kỳ thay đổi lộ trình đi bộ sẽ tạo sự mới
mẻ, hứng thú cho việc luyện tập của bạn.

Luyện tập xen kẽ
Thử luyện tập xen kẽ giữa chạy và đi bộ, đi
bộ một lúc rồi chạy, hoặc chạy nhanh 3 phút
rồi quay trở lại đi bộ chậm. Việc này không
chỉ làm tiêu tan cảm giác đơn điệu, mà còn
giúp bạn rèn luyện sức bền