5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn

5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn
5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn -
Hãy tìm hiểu xem bạn có những thói quen gây
hại như dưới đây hay không và thay đổi chúng
ngay nhé.
1. Luôn luôn ngồi vắt chéo chân
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi vắt
chéo chân trong thời gian dài có thể làm tăng huyết
áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và
huyết áp tâm trương 2%).
Ngồi vắt chéo chân dễ gây ra tình trạng chuột rút,
đau, sưng, phù nề, thậm chí gây hại cho cột sống và
khung xương chậu do lượng máu cung cấp tới các
chi bị cản trở, đình trệ, làm mắt cá chân và chân bị
phù nề. Ngồi vắt chéo chân còn có thể đau đầu gối
do xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác,
gây đau vùng trước khớp gối. Việc ngồi chéo chân
có thể gây co kéo dây thần kinh tọa, làm chân tê.
Khi đó bạn cần đứng dậy, đi lại để bớt cảm giác tê.
Vì vậy, bạn không nên ngồi vắt chéo chân quá 15
phút hoặc nên bỏ chân xuống khi bạn thấy mỏi.
2. Đeo thắt lưng quá chặt
Chỉ vì tự ti với vòng bụng của mình mà không ít bạn
đã chọn cách đeo thắt lưng chặt để giảm đi vài
centimet ở vòng eo và tôn lên vóc dáng chữ S của
mình.
Tuy nhiên, điều này có thể cản trở việc tiêu hóa của
bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe thì đeo thắt lưng
quá chặt trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực bên
trong bụng của bạn làm cho việc tiêu hóa không
được diễn ra thuận lợi, làm tăng nồng độ axit trong

dạ dày Ngoài ra, đeo thắt lưng quá chặt còn khiến
bạn cảm thấy khó thở, ảnh hưởng đến lưu thông
bên trong cơ thể.
Vì vậy, bạn nên đeo thắt lưng sao thoải mái nhất và
bạn có thể hít thở bình thường.
3. Vươn người ngay khi vừa thức dậy
Khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường, đi lại một chút
để khởi động cơ thể, sau đó mới tập các động tác
vươn người, kéo căng cơ thể. Điều này đảm bảo sự
an toàn cho các cơ trong cơ thể.
Nếu bạn vươn người, kéo giãn cơ thể ngay khi vừa
tỉnh dậy thì có thể làm tổn hại các đĩa đệm ở cột
sống vì lúc này, có thể các khớp chưa ở đúng vị trí
của nó. Kéo căng cơ thể ngay sau khi thức dậy có
thể dẫn đến đau lưng và đau cổ trầm trọng, vì vậy,
bạn nên tránh thói quen này hàng ngày.
4. Nhai kẹo cao su cả ngày
Mặc dù nhai kẹo cao su là cách đơn giản nhất để
làm cho hơi thở bạn thơm tho nhưng thường xuyên
nhai kẹo cao su liên tục trong cả ngày lại không tốt
cho sức khỏe của bạn.
Thường xuyên nhai kẹo cao su có thể dẫn đến các
vấn đề về cơ khớp ở hàm, đầu, cổ gây nhức đầu,
đau tai, đau răng, rối loạn khớp thái dương-hàm bao
gồm đau hàm liên quan đến các cơ bắp và khớp kết
nối hàm dưới với hộp sọ vì vùng cơ hàm phải hoạt
động liên tục.
5. Kẹp điện thoại vào vai để nghe
Nhiều người có thói quen nghe điện thoại bằng cách
kẹp điện thoại vào vai và tai để rảnh tay làm những

việc khác. Tuy nhiên, tư thế nghe điện thoại này có
thể khiến cho cơ cổ và vai của bạn bị căng mỏi.
Tư thế nghe điện thoại tốt cho bạn nên là giữ ống
nghe sát tai, không nghiêng đầu, giữ cổ thằng cũng
như giữ vai bạn ở tư thế thoải mái. Tay nắm ống
nghe nhẹ nhàng, không nên siết chặt, nên đổi tay
cầm ống nghe khoảng 10 phút 1 lần.