Trường Dưỡng Tinh Khí Thần

 M – 2003
Trường Dưỡng
TINH KHÍ THẦN
Son Gi
H.T. Trần Văn Rạng
ÐẠI ÐẠO TAM KỲ PHỔ ÐỘ
TÒA THÁNH TÂY NINH


Ebook đưc làm theo -B ph bin trên Website ca
daocaodai.info. Mi góp ý, đ ngh b túc, sa đi nhng sơ sót, có
th có, xin vui lòng gi đin thư vào đa ch: tamnguyen@live.com
ành tht tri ơn HT. Trần Văn Rạng, Ban Phụ Trách
Phổ Biến Kinh Sách Website daocaodai.info đã b nhiu
tâm-huyt và công sc trong vic sưu tp, biên kho, đánh máy, in
n hay ph bin trên Website ng hu Giáo-Lý Đại-Đạo đưc ph
truyn rng rãi, lưu li di-sn tinh-thn vô-giá cho th-h hin ti
và nhiu th-h tip ni mai sau.
California, //
Tm Nguyên

Trường Dưỡng Tinh Khí ThầnTrường Dưỡng Tinh Khí Thần
Bch Vân uán
Soạn Giả: HT. TRN VĂN RNG
Dòng in Ph Đ




 

hay ời ựa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
DN NHP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CÔNG PHU TNH LUYN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
     . . . . . . . . . . . . . . . . . 
–TINH KHÍ THN LÀ GÌ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
TINH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
KHÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
THN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
– MC ĐÍCH LUYN K . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
– LUYN KHÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
TÍNH CHT CA LUYN TH . . . . . . . . . . . . . . . .
TH BNG MŨI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NHNG ĐIM CƠ BN V TH BNG . . . .
– TA TNH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
– TINH THN THÁNH THIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    
  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
I. SƠ TNH (H THA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
II. TRUNG TNH (TRUNG THA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
III. ĐI TNH (THƯNG THA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
IV.X TNH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 


CÁC HÀNH GI TNH TÂM ĐC ĐO . . . . . . . . . . . . . 
  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ph Lc : – THÁNH NGÔN DY V CƠ GII
THOÁT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ph lc : – PHƯƠNG PHÁP TR TÂM . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ph lc : – TRƯNG DƯNG TINH KHÍ THN . . .
Ph lc : – TNH THT TI TƯ GIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ph lc : – YU LƯC CÁC CÁCH TH Đ
LUYN ĐO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ph lc : – GII THÍCH HÌNH L TRUYN
TÂM PHÁP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
I. L TRN THN TNH THT (TI TƯ GIA) 
II. L TRUYN TÂM PHÁP CHO HÀNH GI
TU CHƠN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
THIÊN TƯNG U LY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
I. MÔ T: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
II. Ý NGHĨA: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
DÒNG THIN PH Đ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
I Ý NGHĨA THIN PH Đ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
II TIN TRÌNH HÌNH THÀNH DÒNG
THIN PH Đ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


T-T T-N




Thay Lời Tựa
Đo Cao Đài đng nghĩa vi Tam đi: ĐI ĐO,
ĐI ÂN XÁ tin ti ĐI ĐNG.
Trong Tân Lut có ba đo sư đng hành: Đo
pháp,  lut và Tnh t. Đo pháp là tu theo cu
phm thn tiên.
Tnh t là luyn đo Trưng Sanh, dành cho

tín đ đ trn câu tn đ chúng sanh.
Đêm --, Đc Chí Tôn đã phán: “Mun
trn câu ph đ phi làm th nào? Phi bày bửu pháp ra,
ch không đng đâu na”. Đc Chí Tôn li nhc nh: “Con
hiu bn nguyên ánh cht y … Tuỳ sc mi đa lo lp
(cho mình mt Tnh t)” (Đàn --)
Đc Cao ưng Phm đã lp Tnh t ti tư
gia đu tiên gi là o Xá Hin Cung.
Đc Chí Tôn dy v tu chơn: Cái xác ô hình
huyn diu iêng Liêng này do nơi Tinh, Khí, n mà
luyn thành … Nó phi có bn nguyên Chí ánh, Chí Tiên,
Chí Pht mi xut ra ánh, Tiên, Pht”. (Đàn --)
Đc Chí Tôn li khng đnh: “Nu bit ng kip
mt đi tu, đ tr v cùng y đng”. (Đàn --)
Đc Chí Tôn li nhn mnh: “Du không iên
phong, h gng tâm thin nim thì đa v cũng đt hi đng”.
(Đàn --)
Sau đó Đc Chí Tôn thúc hi Đc H Pháp: “T.
làm Tnh t cho ri đng my anh con vào tnh, các đài
LUYỆN KHÍ trt hưng …” (Đàn -)
THAY LI TA

Khí là đu mi s sng ca vn vt. Luyn Khí là
luyn Đo n Tiên.
Sau khi Đc Pht Mu ban cho Đc H Pháp
“vn toàn pháp môn“, trong li thuyt đo ngày --Mu
Tý, Đc Ngài nói: “Ti nghip thay my anh ln già yu
đã gii thoát không đưc hưng mt đc ân gì …
Nơi Hip iên Đài ly bí pháp to HUYN
LINH ĐÀI (do Bo Huyn Linh uân gi) đ tương liên

vi quyn năng vô hình, rưc các hành gi tu tnh.
Trong con đưng iêng Liêng Hng Sng, Đc
Ngài cho bit: Nhiu linh hn không qua đưc ca Bát
uái Đài vì nhiu ngưi không tip tc tu. Bi l, tín
đ ch vào hàng Đa n làm sao qua cng Tri đưc, ít
nht phi bc iên n (Chí n). Vì th, hàng tín
đ mun đt Chí n phi tip tc tu tnh.
Đc Chí Tôn đi xá cho nhng ngưi vào Đo
bit tu và thin nim, làm lành lánh d, cu xin siêu đ,
thoát vòng nghit chưng.
BCH VÂN UÁN
DN NHP

CHÚ GIẢI TỊNH THẤT
DN NHP
“Tnh t” là nhà thanh tnh đ cho các tín đ vào
mà tu luyn. Mun vào nhà Tnh t phi tuân y nhng
điu l như sau ny:
Chú gii: T ng tín đ, xác nhn rng các chc
sc mun nhp tnh phi b chc phm, như Đc H-
Pháp nói khi nhp tnh Trí Hu Cung: “gii chc H-Pháp
ch là bn tu mà thôi” (Trí Hu Cung, trang ). Trong
quyn “Giáo Lý” đuc li phê ca Đc H Pháp có vit
như vy: “Hàng tín đ này là bc thưng tha xong xuôi tt
c bn phn làm ngưi, mi đng nhp Tnh tht”. Như
vy, ngưi tín đ mun vào nhà tnh phi tim tu qua
H tha, Trung tha ri mi ti thưng tha đuc. Bc
ưng tha, ưng căn, ưng trí đuc nhp Tnh
tht vào ngày đi tnh.
Điu  Nht:

Trong hàng tín đ, ai đã x tròn nhơn đo và gi
trai giái t sáu tháng sp lên thì đưc xin vào Tnh t
mà nhp đnh.
Chú gii:
eo qui đnh trên hàng tín đ đ cp đó  vào
bc Trung tha tu luyn theo trung tnh vì ch mi gi
trai gii  ngày tr lên. “Đã gi nhơn đo” tc phi gi
đúng th lut.
Đc li chương II, điu th  ca Tân Lut –
“Trong hàng h tha ai gi trai kỳ t  ngày sp lên đuc
th truyn bu pháp, vào Tnh tht có ngưi ch luyn đo”
CHÚ GII TNH THT

Điu  Hai:
Phi có mt ngưi đo đc hơn mình tin dn và
mt ngưi đo hu bo h.
Chú gii:
Hàng tín đ ưng tha (ưng căn, ưng
trí) mun vào nhp Tnh tht phi có mt tu sĩ tui thin
cao hơn mình tin dn và mt ngưi bo tr là anh, em
hay con cháu bo đm cung cp phm vt và lo đi sng
cho tnh vin sut thi kỳ tu tnh.  nên bui l nhp
Tnh tht tuy đơn sơ nhưng phi tôn nghiêm có đ mt c
ba ngưi: ch tnh, tu sĩ tin dn và ngưi bo tr. iu
mt trong ba ngưi đó, bui l phi đình li.
Điu  Ba:
Cm không đng thơ tín vãng lai i ngưi ngoài,
tr ra thân nhân, song phi có ngưi «Tnh Ch» xem trưc.
Chú gii:
Tu sĩ tnh luyn là tu chơn, ph trn luyn đo, nên

tnh ch phi kim soát thơ tín, các bưu kin gi cho tu sĩ,
nga nhng đ dùng xa xí trái vi lut đo. Vì theo điu
th , phn  Lut ca b Tân Lut có ghi như vy:
“Ngưi bn đo ăn mc phi cn kim, tuỳ phn
tuỳ duyên, nên dùng đ vi áo bô và gim bt hàng tơ la”.
Điu  Tư:
Cm ngưi ngoài không đưc vào nhà Tnh, chng
lun là viên quan chc sc cùng thân tc tín đ.
Chú gii:
Quyn “Giáo Lý” ca Trương Tip Pháp vit:
DN NHP

“Tnh t là mt giáo đung thâm nghiêm. Tín đ vào đó
đng an thn dưng trí, tu luyn tánh mng đn công viên
qa mãn”. Như vy Tnh t là nơi dành riêng cho các
tnh viên ph trn luyn đo. Do đó ngưi ngoài không nên
bưc vào đó tham quan như  các ánh t, Đn .
Điu  Năm:
Cm không đưc chuyn vãn i ngưi ngoài, tr ra
cha m và con cháu đn thăm song cũng phi có phép ngưi
«Tnh Ch» cho.
Chú gii:
Bên cnh Tnh tht còn có Tnh xá là nhà  ca
các tnh viên. Nơi đây con cháu đn thăm ving và y lo
đuc, song phi xin phép trưc đ tránh trùng gi tnh
luyn. “Cm không đưc chuyn vãn i ngưi ngoài” vì s
thu lu phương pháp ta tnh ra ngoài, k hám vng luyn
sai mà nguy hi. Tuyt đi cm truyn Tân Pháp ra ngoài.
Điu  Sáu:
Nhp Tnh t ri phi tuyt tru thuc và không

đưc ăn vt chi ngoài my ba cơm.
Chú gii:
Tnh viên không nhng kiêng tru, thuc, rưu
mà thôi, mà còn phi trưng chay dit dc, gi ngũ gii
cm theo chương bn, điu th  ca Tân Lut.
Điu  By:
Phi gi cho chơn thn an tnh, đng xao xuyn
lương tâm. Phi thun hòa không đưc ting ln, phi siêng
năng giúp ích cho nhau và dìu dt nhau trong đưng đo.
Chú gii:
CHÚ GII TNH THT

Mun “chơn thn an tnh” phi “nht tâm bt
lon phá ng tn chơn” và luyn phép vô nim. Đó là
đnh ca thin.
Mun “tâm không xao xuyn” thì không xen, không
nói chuyn v ngưi khác. Tuyt đi không bàn vic thi
s chính tr vì trái vi lut ca ngưi tu chơn.
“Không đuc ting ln” vì là nhà tnh (yên lng),
ít nói chng nào tt chng y. Nói nhiu tâm xao xuyn
nhiu, chơn thn s tn mn. Tuyt đi không nói chuyn
trong Tnh tht.
“Siêng năng giúp ích cho nhau”, trng hoa màu
ph, ngũ cc và đ nâng cao ba ăn có nhiu rau xanh.
“Dìu dt nhau trong đung đo” theo khu hiu:
khu khu tương truyn, tâm tâm tương th” ch không
vit thành văn nên cn giúp đ nhau v cách luyn đo.
Điu  Tám:
Phi tuân mng lnh ca mt «Tnh Ch» phi
y theo gi khc s đnh mà hành công tu luyn.

Chú gii:
Ban thưng v Tnh tht gm có ba ngưi:
– Ch tnh: ch to các phiên hp, chu trách
nhim trưc Hi ánh. Khuyên nh và kim soát mi
sinh hot ca tnh viên. Hưng dn các tnh vin luyn đo.
– Phó ch tnh: thay mt cho ch tnh khi v này
vng mt, kiêm th bn.
– T Hàn: biên chép và gi s sách ca Tnh t
kiêm lo đi sng.
CÔNG PHU TNH LUYN

CÔNG PHU TNH LUYN
– Sơ tnh: Dành cho hàng h tha còn sng ln
ln vi đi. Tnh tp th mi tháng  ln vào gi du
ngày mùng mt và ngày rm nơi Đin  Pht Mu. Kỳ
dư tnh  nhà, y dy “mi đa lo lp mt (tiu) tnh
tht” là ý vy.
– Trung tnh: dành cho hàng Trung tha vn
còn  nhà, vào gi du, mi ngày phi đn Đin  Pht
Mu mà tnh luyn trong  gi. Tu sĩ làm ăn bình thưng
và làm nghĩa v công dân như sơ thin.
– Đi tnh: Dành cho hàng ưng tha, ph
trn luyn đo phi đ t thi, nhp Tnh t tu luyn
cho đn gii thoát.
CHÚ GII TNH THT


ĐỨC CHÍ TÔN dạy:
“Dầu không iên phong, hễ gắng tâm
thiện niệm thì địa vị cũng đạt hồi đặng”.

(Đ  --)
TRƯNG DƯNG TINH KHÍ THN

TINH KHÍ THN LÀ GÌ

TRƯỜNG DƯỠNG TINH KHÍ THẦN
–TINH KHÍ THN LÀ GÌ?
Đc anh sơn Đo sĩ dy:
Tích khí tn tinh cánh dưng thn,
iu tư qu dc, vt lao thân.
(Gi khí, gìn tinh, li dưng thn
Ít lo, ít mun, ít lao thân.)
Vy tinh khí thn là gì?
Tri có ba báu là: Nht, Nguyt, Tinh.
Đt có ba báu là: y, Ha, Phong.
Ngưi có tam bu là: Tinh, Khí,n.
Tri có ba báu y mà hoá sanh vn vt, dưng
dc muôn loài, chuyn luân càn khôn th gii, phân ranh
ngày đêm.
Đt nh ba báu y ma ømưa gió điu hòa, c cây
tươi nhun thi tit có bn mùa.
Ngưi có tam bu đ nuôi dưng thân th, minh
mn phát kin khoa hc giúp nhân loi.
Con ngưi qui đưc tam bu ngũ hành thì đc
qu đt đo, còn chơi bi trác táng làm hư hoi tam bu
ngũ hành thì thân bi, hình ngưi mà d thú. Vy phi
gi gìn tinh, khí, thn như báu vt.
TINH
Tinh là cht dinh dưng hp th t tinh hoa đ
ăn sau khi đưc chuyn hoá cu to nên cơ th và dinh

TRƯNG DƯNG TINH KHÍ THN

dưng cơ th. Cái đem đn s sng gi là tinh. Tinh do
thn tit ra, mà thn là ch ca thy nhn ly tinh hoa ca
ngũ tng, lc ph mà tích tr, cho nên ngu õtng hưng
thnh thì tinh tràn đy.
Tinh là ngun gc ca thân th, nên gi gìn đưc
tinh thì không s bnh hon. Nu nguyên âm kém, thì
nguyên dương ln áp, giao đng (hay ngưc li), làm sc
đ kháng ca cơ th b gim súc thì tà khí xâm nhp mà
phát sanh bnh.
KHÍ
Khí là cht li ti khó thy như tinh khí ca thc
ăn cht ung lưu hành trong thân th.
Khí là sc hot đng ca ni tng như khí lc
ph, khí ngũ tng…
Như vy, khí bao hàm c hai loi trên
eo ngun gc thì khí tri hít th vào phi và khí
hoá sinh ra trong thc ăn ung đu gi là khí hu thiên.
Còn khí cha  thn gi là khí tiên thiên, vì nó bao
gm khí nguyên âm (thn âm) và khí nguyên dương (thn
dương) bm th  tiên thiên, nên còn gi là nguyên khí.
Hai khí tiên thiên và hu thiên bao trùm bn th:
nguyên khí, tôn khí, dinh khí và v khí. Tôn khí (thưng
tiêu) chưá  ưng khí hi ti gia ngc. Đó là ch va
qui t va xut phát vn hành trong toàn thân ri li tr
v ti đó.Tôn khí và nguyên khí, mt cha  lng ngc và
mt cha  thn kt hp nhau mi nuôi dưng c cơ th.
Ta gi chung c hai là chân khí. Chân khí kt hp vi ct
khí làm cho cơ th khe mnh.

TINH KHÍ THN LÀ GÌ

Dinh khí (Trung tiêu) là th khí ca thc ăn
ung thuc âm. Âm tính nhu thun cho nên dinh khí
đi  trong mch.
V khí (h tiêu) là khí mnh trong đ ăn ung
nên thuc dương đi ngoài mch.Khi ta luyn khí thì âm
dương c ch ln nhau. Nu tôn khí, dinh khí, v khí bt
hoà tr ngi, ta s b bnh.
THN
n là thái cc, là huyn bí ca đi não nơi cơ th
con ngưi. n ch đo vic phi hp khí hóa âm dương.
n biu hin sc sng. Cho nên thn còn thì
sng, thn cht thì ht. n sung mãn thì ngươì khe
mnh, thn suy kém thì ngưi yu đui.
uan h gia tinh, khí, thn trong mi cơ th là
mu cht ch yu đ duy trì s sng. Cái mng con ngưi
bt đu t tinh, sng đưc là nh khí, mà ch sinh mng
li là thn. Đ cho pháp luân thưng chuyn thì khí sinh
tinh, tinh dưng khí, khí dưng thn, ri thn li hoá khí.
Tam bu h tương ln nhau. Tinh là cơ s ca
thn, khí t tinh hoá ra. n là mt biu hin ca khí.
S thăng trm ca tinh, khí, thn quan h đn
mnh yu ca thân th, s mt còn ca s sng. Vì th
c nhân mi gi tinh khí thn là tam bu (ba món báu),
tc là ngun gc sinh mng ca con ngưi. Các nhà đa
hc coi thn là ái cc nơi cơ th con ngưi. n ch
đa viêïc phi hp khí hóa âm dương màta thưng gi là
thn khí, thn sc. Nên thn mt tng tuyt, vì các tng
có nhim v: can tàng hn, tâm tàng thn, thn tàng tinh,

TRƯNG DƯNG TINH KHÍ THN

ph tàng phách và tỳ tàng trí ý. Như th, thn luân chuyn
hat đng, bin hóa vô cùng, không có chúng sanh nào
mà không có thn ng tr.
– MC ĐÍCH LUYN K
TU CHƠN
Luyn k là t luyn mình (k là t mình) lp cái
tâm cho dt s thương yêu (dit dc), trìu mn, và mi
quyn rũ ca th gian (trưng trai) là tp làm ch bn
thân mình. Tu đơn, tu chơn, thin đnh, hay luyn k là
mt trong các cách nói khác nhau.
Hưn hư là an tnh cái tâm, luyn cho khí hu
thiên tip vơí khí tiên thiên. H hưn hư là đt đo.
Ngoài vic nâng cao chính khí đ cơ th nh
nhàng thun dương đc qu, vic luyn tinh khí thn là
tp cho con ngưi tính đim đm,vui tươi, lòng nhân ái,
có nhng suy nghĩ tt, b tư tưng xu xa, tăng cưng
hot đng ni tng mà còn sa mình, tr kh các bnh
và dit tht tình, lc dc na.
Vì gin thì hi can (can thuc mc), mng quá
hi tâm (tâm thuc ho), lo nghĩ hi tỳ (tỳ thuc th)
bun quá hi ph (ph thuc kim), s hãi hi thn (thn
thuc thy).
 nên b gin d đ nuôi dưng tinh, ít lo nghĩ
đ nuôi dưng thn, bt nói đ nuôi dưng khí, ngăn lòng
ham mun đ nuôi dưng tâm.
Mun nuôi dưng tâm phi nuôi dưng thn trưc.
Mun nuôi dưng thn phi nuôi dưng khí trưc.
 MC ĐÍCH LUYN K


Mun nuôi dưng khí phi nuôi dưng tinh trưc.
Mun nuôi dưng tinh phi nuôi dung chí trưc.
Mun nuôi dưng chí phi nuôi dưng thn trưc.
Vic luyn đa ch có mt mc đích, nhưng mi
thi kỳ có tên khác nhau. Pht Giáo chú trng “Hư ô
tch dit” nên dùng phép thin đnh mà gi lòng không
cho xao đng.
Đo Tiên chú trng “ thanh tnh ô vi” đ tùng
thiên lý, quyt không đ cái tâm lưu luyn hng trn, tc
lánh trn.
Đo Nho chú “ tn tâm dưng tánh”, ch tĩnh to
đ to cái tính tit đ cao siêu ca bc quân t.
Đi Đo thì chú trng luyn “ tam bu, ngũ hành”
mi ngày công phu bn lưt và tnh luyn mt ln đ nuôi
dưng linh hn, vì đó là mc đích trng yu ca tu thân.
Luyn tinh khí thn, ch yu là luyn khí. Khí vào
bung phi ri luân lưu khp châu thân đ nuôi dưng
cơ th. Vy luyn khí tc là luyn th.
Con ngưi có th nhn ăn  ngày, nhn ung 
ngày, nhưng ch nhn th vài phút thì s sng không còn.
Khi còn bào thai trong bng m thì bà m đã th
cho thai nhi.Khi sanh ra, cung rún b ct ri tách khi
ngun th ca m. án khí trong máu tr sơ sinh tăng
cao khin nó phi khóc giúp cho hai lá phi bung ra.
 là s hô hp ca đa bé bt đu th cho đn
cui cuc đi ca nó. Như vy si nhau thai thay th bi
si sinh khí đem s sng ca khí tri vào cho con ngưi.
Si khí đó là hơi th. Hơi th là s sng, mà sng là phi
TRƯNG DƯNG TINH KHÍ THN


th. Nhưng th cách nào cho s sng khe mnh và sng
lâu dài, đó là c mt ngh thut nên phi luyn khí va đ
nuôi cơ th, va đ dưng thn chí.
– LUYN KHÍ
Mun tham thin nhp đnh, trưc phi luyn
khí.  nên luyn khí rt quan trng.
Đc Chí Tôn dy:
“ T… làm Tnh tht cho ri đng my anh em con
vào tnh; cái đài luyn khí trt hưng, phi xoay mt qua
chánh đông” (Đàn - ).
Bi l luyn khí chưa thành thuc mà vào tham
thin, dinh khí và v khí phn khc nhau (như trình bày
 trưc) thì tu ha nhp ma, do ngưi tu luyn không
bit th cho đúng cách.
Mun tnh tâm (an tâm), ta phi th bng bng:
phình bng là hít vào, thót bng là th ra, th như vy đ
trái tim đưc thong th.
TÍNH CHT CA LUYN TH
– sâu và thong th:
Khi th ra, khí dơ trong các ph nang đưc thi
ra ht. Khi hít vào, khí trong lành phi đi qua mũi đ thi
gian điu hòa nhit đ ca không khí và đ thi gian khi
đi vào tn ph nang sâu nht. Chính vì th mà ta phi th
sâu và thong th mi bo đm s trao đi khí bên trong
cơ th đưc trn vn.
– êm nh:
 LUYN KHÍ

Biu hin s thoi mái trong tâm hn, hơi th ra

hoc hít vào không có ting đng, ngưi ngi bên cnh
không nghe đưc hơi th ca ta. Hãy đt mt cái lông
trưc l mũi, nu hơi th lay đng cái lông, tc hơi th
chưa êm nh
–  đu nhp:
Vì các cơ quan trong thân th đu tuân theo mt
nhp điu nht đnh đ gi th cân bng, n đnh sinh
lý và ph thuc vào nhp th và nhp tim. Hai loi nhp
ny quan h mt thit vi nhau. Do đó thay đi nhp th
cơ th nh hưng đn hot đng sinh lý ca tim, tt hay
xu tùy theo nhp th mau hay chm.
Phi gi đu nhp th t đu đn cui lúc luyn
khí,  ln trong mt phút là tt.
TH BNG MŨI
 ra và hít vào đu bng mũi, vì mũi là b máy
điu hòa không khí ca thân ngưi không khí hít vào
đưc nhng np gp trong hc mũi hp nóng, cn bi,
to đ điu kin đ vào phi
Nu hít vào bng mũi, th ra bng ming thì mch
nhâm mch đc b ri ra và đ nóng không khí dn dn
mt nhit nên s b lnh, gây ra s mũi hay sưng phi. Còn
th ra bng mũi thì nhit đ đưc bo toàn giúp cho mũi
điu hoà đưc không khí hít vào.
Mũi còn có vai trò điu tit lưu lưng không khí
hít vào và th ra. Nu th bng ming thưng làm thay
đi t l đó và làm mt cân bng hot đng hô hp.
 bng ming ch nên dùng trong trưng hp