GIAO AN TD 8 HKI THEO CHUAN KIEN THUC
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (4.24 MB, 37 trang )
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 01
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 01 Tiết 1-2
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 8
(tóm tắt)
+ ĐHĐN
+ CHẠY NGẮN
I/ MỤC TIÊU:
- Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 8 (tóm tắt)
- Lợi ích tác dụng của TDTT (mục 1)
- Đội hình đội ngũ (ĐHĐN): Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp. Đội hình 0- 2- 4. Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.
- Chạy cự ly ngắn (chạy ngắn): Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò
chơi (GV chọn)
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
15ph
2Lx8N
//
//
//
30//x2L
//
Đội hình nhận lớp
CƠ BẢN :
1. Mục tiêu , nội dung chương trình thể dục 8 :
a) Mục tiêu : Nhằm giúp củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở các lớp 6, 7, chuẩn bị
học có hiệu quả chương trình 9, góp phần thự
hiện mục tiêu môn học ở THCS :
+ Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để
luyện tập nâng cao thể lực.
+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác
phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập
luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
+ Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn
65ph Giáo viên cho học sinh ngồi theo
tổ và giáo viên phổ biến mục tiêu
và nội dung chương trình thể dục
8.
Đội hình
GV
RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
+ Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã
học vào nền nếp sinh hoạt ở trường và ngoài
nhà trường.
2. ĐHĐN
Ôn tập họp, dóng hàng, giậm chân tại chỗ , đi
đều và đổi chân khi sai nhịp Đội hình 0- 2- 4.
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay
sau.
3. CHẠY NHANH:
Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau
* Trò chơi ( chạy tiếp sức)
C. KẾT THÚC :
* Phổ biến nội dung tiết học tới :
- Ôn các động tác ĐHĐN ở lớp 6 và 7. Học mới
đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
- Ôn 1 số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể
lực trong chạy cự ly ngắn.
10phút
_ Gv nhắc lại kiến thức cũ học
sinh tự thực hiện
Đội hình tập ĐHĐN
GV phân công ban cân sự lớp để
điều khiển
Đội hình tập chạy nhanh
20 m
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 02
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 02 : Tiết 3-4
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ ĐHĐN
+ CHẠY NGẮN
+ CHẠY BỀN .
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng kĩ thuật. Ôn Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.
- H/S biết tên và thực hiện được. Học: Chạy đều - đứng lại.
- H/S biết tên và thực hiện được Chạy ngắn: Học Cách đóng bàn đạp. Xuất phát thấp. Trò chơi
- H/S biết tên và thực hiện được Chạy bền : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Trò chơi (GV chọn)
- Trò chơi “Chạy dích dắt tiếp sức”
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung
mục đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
15ph
2Lx8N
//
//
//
30//x2L
//
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
B. CƠ BẢN :
1. ĐHĐN :
Ôn tập họp, dóng hàng, giậm chân tại chỗ , đi
đều và đổi chân khi sai nhịp
65ph
25ph
GV phổ biến nội dung ôn tập Cán
sự vừa tập vừa hô cho cả lớp làm
theo. GV quan sát sửa sai, nhắc nhở
thế nào là sai nhịp ( đặt chân phải ở
nhịp hô thứ nhất ) và lưu ý động
tác tay
Đội hình học ĐHĐN
* Học: Chạy đều đứng lại:
* - Khẩu lệnh : " Chạy đều chạy "
- Động tác : Khi nghe dự lệnh " chạy đều ",
thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào
nửa trước của 2 bàn chân,. Khi nghe động
lệnh " chạy ", bước chân trái ra trước vào
nhịp 1, sau đó bước chân phải vào nhịp 2.
Động tác luân phiên 1 cách nhịp nhàng với
tốc độ nhất định có sự phối hợp của 2 tay 1
cách tự nhiên.
- Khẩu lệnh : " Đứng lại đứng "
- Động tác: Khi nghe dự lệnh " Đứng lại "
vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh" đứng "
( vào chân phải), chạy tiếp 3 bước ( bước 1:
chân trái, bước 2 : chân phải, bước 3 : chân
trái) sau đó thu chân phải về với chân trái rồi
đứng lại, buông 2 tay xuống rồi đứng nghiêm.
Các động tác sai : Đặt gót chân chạm đất
trước, chạy sai nhịp, khi đứng lại xô vào
nhau, khi chạy hàng ngang, hàng dọc không
thắng.
2. Chạy cự ly ngắn : Học Cách đóng bàn đạp.
Xuất phát thấp. Trò chơi
Trò chơi: Chạy tiếp sức.
Gv hướng dẫn học sinh thực hiện
3. Chạy bền :
Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau
C. KẾT THÚC :
+ Thả lỏng các khớp
+ Giáo viên nhận xét: Đánh giá ưu khuyết
điểm giờ dạy công bố khen thưởng khích lệ
bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng cuộc.
+Yêu cầu tập luyện ở nhà
+ Xuống lớp
25ph
15ph
10ph
2Lx8N
GV hướng dẫn động tác, sau đó yêu
cầu lớp trưởng chỉ huy lớp tập
luyện. Sau đó phân nhóm giao cho
nhóm trưởng chỉ huy. GV đến các
nhóm sửa sai
Cách đóng bàn đạp
Xuất phát thấp
Đội hình học chạy nhanh
GV
Đội hình trò chơi
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 03
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 03 : Tiết 5-6
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ ĐHĐN
+ CHẠY NGẮN
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng kĩ thuật ĐHĐN: Ôn Chạy đều - đứng lại.
- H/S biết tên và thực hiện được Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát. Trò chơi.
- H/S biết tên và thực hiện được. Chạy bền: Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy Trò chơi
(Do GV chọn)
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung
mục đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. ĐHĐN :
- a) Ôn : Ôn Chạy đều - đứng lại.
- Động tác : Khi nghe dự lệnh " chạy đều ",
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
20ph
Đội hình tập trung
Đội hình khởi động
Đội hình học ĐHĐN
GV nêu kỹ thuật chạy đều và đứng
lại sau đó làm mẫu và hô cho các
em tập. Riêng phần đứng lại nên
cho các em tập đi chậm để các em
bước đúng số bước khi đứng lại sau
đó mới hoàn chỉnh chạy đều đứng
lại cho cán sự vừa tập vừa hô, GV
thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào
nửa trước của 2 bàn chân, đồng thời 2 tay co
lên cao ngang hông, bàn tay năm hờ. Khi
nghe động lệnh " chạy ", bước chân trái ra
trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải vào
nhịp 2. Động tác luân phiên 1 cách nhịp
nhàng với tốc độ nhất định có sự phối hợp
của 2 tay 1 cách tự nhiên. Khi chạy thân
người và đầu hơi ngả về trước, nâng cao gối,
chạy đúng nhịp và thẳng hàng.
- Khẩu lệnh : " Đứng lại đứng "
- Động tác: Khi nghe dự lệnh " Đứng lại "
vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh" đứng "
( vào chân phải), chạy tiếp 3 bước ( bước 1:
chân trái, bước 2 : chân phải, bước 3 : chân
trái) sau đó thu chân phải về với chân trái rồi
đứng lại, buông 2 tay xuống rồi đứng nghiêm.
Các động tác sai : Đặt gót chân chạm đất
trước, chạy sai nhịp, khi đứng lại xô vào
nhau, khi chạy hàng ngang, hàng dọc không
thắng.
2. Chạy cự ly ngắn : Xuất phát thấp- chạy lao
sau xuất phát.
*Trò chơi: Chạy tiếp sức
3. Chạy bền : Một số động tác hồi tĩnh sau khi
chạy
+ Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với động tác
tay dang ngang
+ Một số động tác thả lỏng cơ cẳng chân, cơ
bắp đùi
+ Nhún nhảy thả lỏng
* Trò chơi: “Chạy dích dắt tiếp sức”
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa
đi vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung
thành 4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại
nhà.
20ph
2Lx10m
15ph
10ph
2Lx8N
quan sát sửa sai và nhấn mạnh đến
động lệnh.
Sửa sai : Cho HS tập chạy với độ
dài bước chạy ngắn hơn khi chạy
bền, thống nhất khi bắt đầu chạy
bước chân trái ra trước, nhắc lại về
kĩ thuật bước chạy và tập cách đặt
chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trước, tập chạy đều, đứng lại (tại
chỗ - di chuyển) cho đúng nhịp.
Xuất phát thấp
Đội hình chạy nhanh
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
GV
Đội hình trò chơi
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 04
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 04 : Tiết 7-8
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ ĐHĐN
+ CHẠY NHANH
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng kĩ thuật ĐHĐN: Ôn Chạy đều - đứng lại.
- H/S thực hiện đúng kĩ thuật Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao . Trò chơi.
- H/S biết tên và thực hiện được. Chạy bền: Đo mạch để theo dõi sức khoẻ .Chạy dích dắc tiếp
sức.
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung
mục đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. ĐHĐN : Ôn Chạy đều - đứng lại.
- Động tác : Khi nghe dự lệnh " chạy đều ",
thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào
nửa trước của 2 bàn chân, đồng thời 2 tay co
lên cao ngang hông, bàn tay năm hờ. Khi
nghe động lệnh " chạy ", bước chân trái ra
trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải vào
nhịp 2. Động tác luân phiên 1 cách nhịp
nhàng với tốc độ nhất định có sự phối hợp
của 2 tay 1 cách tự nhiên. Khi chạy thân
người và đầu hơi ngả về trước, nâng cao gối,
chạy đúng nhịp và thẳng hàng.
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
25ph
Đội hình tập trung
Đội hình khởi động
Đội hình học ĐHĐN
GV hướng dẫn cả lớp ôn tập sau đó
chia nhóm ra tập luyện. GV đi đến
các nhóm sữa sai động tác
- Khẩu lệnh : " Đứng lại đứng "
- Động tác: Khi nghe dự lệnh " Đứng lại "
vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh" đứng "
( vào chân phải), chạy tiếp 3 bước ( bước 1:
chân trái, bước 2 : chân phải, bước 3 : chân
trái) sau đó thu chân phải về với chân trái rồi
đứng lại, buông 2 tay xuống rồi đứng nghiêm.
Các động tác sai : Đặt gót chân chạm đất
trước, chạy sai nhịp, khi đứng lại xô vào
nhau, khi chạy hàng ngang, hàng dọc không
thắng.
2. Chạy cự ly ngắn :
* Xuất phát thấp- chạy lao .
+ Chạy lao: Độ dài và tần số bước chạy tăng
dần. Thời kì đạp sau của bước chạy phải hết
sức tích cực
+ Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy
+ Nâng dần thân người đến cuối giai đoạn
chạy lao, thân ngả ra trước khoảng 80
0
* Trò chơi
“ Ai nhanh hơn” Gv hướng dẫn h/s thực hiện
3. Chạy bền : Đo mạch để theo dõi sức khoẻ
* Gv hướng dẫn cho h/s cách đo mạch
- Dùng 3 đầu ngón tay ( trỏ, giữa, và thứ tư)
ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái,
sẽ thấy có những lúc ngón tay nẩy lên đó là
mạch. Thường tính mạch trong 1 phút. Nhưng
khi đo có thể tính mạch 10s x 6 hay 15s x 4
+ Mạch 100phút/lần LVĐ nhẹ
+ Mạch 120 – 140 phút/lần LVĐ hợp lí
+ Mạch 160 phút/lần LVĐ quá nặng không
tốt
.* Chạy dích dắc tiếp sức.
C. KẾT THÚC:
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa
đi vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung
thành 4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại
nhà.
25ph
15ph
10ph
2Lx8N
Đội hình chạy nhanh
GV
Xuất phát thấp
Gv trình bày cho h/s nắm được
cách đo mạch
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 05
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 05 : Tiết 9-10
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ ĐHĐN
+ LÝ THUYẾT PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng, đẹp kĩ thuật. Kiểm tra ĐHĐN ( Nội dung do GV chọn)
- H/S biết tên và thực hiện được. Lý thuyết: Một số hướng dẫn phát triển sức nhanh (phần 1)
- Chạy bền: Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. ĐHĐN : Kiểm tra
Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo múc
độ thực hiện từng động tác của học sinh
- Điểm 9-10 Hoàn thiện cả 9 động tác và đẹp
- Điểm 7-8 Hoàn thiện cả 9 động tác , nhưng
chưa đẹp
- Điểm 5-6 Có 1-2 động tác sai, 7 động tác còn
lại thực hiện tương đối chính xác
- Điểm 3-4 có 3 động tác sai trử lên
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
40ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình kiểm tra ĐHĐN
2. Lý thuyết : Một số hướng dẫn tập phát triển
sức nhanh
( Phần 1)
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ
vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản :
Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực
hiện động tác nhanh.
+ Phản ứng nhanh : Khi nghe thấy tiếng súng
phát lệnh hoặc hiệu lệnh " chạy ", người chạy
phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát.
+ Tần số động tác : Ví dụ : số lần bước chạy
trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số
lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15 giây, +
Động tác đơn nhanh : Ví dụ : trong đấu võ, đấu
kiếm, xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn
tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng
chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên
bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc khi bị
ngã, lập tức đưa tay ra chống,
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100 m hay chạy
cự ly ngắn với Hs phổ thông còn liên quan đến:
+ Sức mạnh tốc độ : Ví dụ : đạp chân vào bàn
đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc
sau xuất phát,
+ Sức bền tốc độ : Ví dụ : khi gắng sức chạy 10
- 20 m cuối trước khi đến đích.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên .
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
10ph
15 ph
Nữ500m
Nam800
10ph
2Lx8N
GV gọi lần lược theo thứ tự mỗi
nhóm 4 em lên thực hiện
Đội hình học lý thuyết
Dặn dò HS 2 bước hít vào, 2
bước thở ra, chạy như tiết 2
GV chia lớp ra làm 4 tốp (2 nam,
2 nữ) cho chạy quanh sân bóng
theo nhóm sức khoẻ và yêu cầu
thả lỏng khi về đích
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà.
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 06
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tuần 06 : Tiết 11-12
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ CHẠY BỀN
+ BÀI TD
I/ MỤC TIÊU:
- H/S biết tên và thực hiện được. Lý thuyết: Một số hướng dẫn phát triển sức nhanh (phần 2)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu “Đo mạch để theo dõi sức khoẻ
- H/S biết tên và thực hiện được. Bài TD phát triển chung (Bài TD) Học từ nhịp 1- 8 và 9-17
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
B. CƠ BẢN :
1. Chạy cự ly ngắn:
a)1số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh
( phần II )
Từ những đặc điểm như đã nêu , chúng ta có
thể tập phát triển sức nhanh theo những bài tập
dưới đây :
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh : Ví
dụ như đang chạy bình thường,
- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác :
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh
65ph
25ph
Đội hình học lý thuyết
Đội hình học chạy giữa quãng
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ
- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ
b) Kỹ thuật chạy giữa quãng : Khi chạy đạt đến
tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy
lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì
và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để
chạy về đích.
2. Bài thể dục liên hoàn : Nhịp 1 - 17
* TTCB : tư thế đứng cơ bản .
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
25 ph
2Lx8N
15 ph
Nữ500m
Nam800
10ph
2Lx8N
GV hướng dẫn phân tích dộng tác
sau đó phân các nhóm ra tập luyện
Đội hình học bài TD
Đội hình phân nhóm luyện tập
Đội hình chạy bền
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà.
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 07
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn :
Ngày dạy:
Tuần 07 : Tiết 13 - 14
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ BÀI TD
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S biết tên và thực hiện được. Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát.
Xuất phát cao- chạy nhanh 60m.
- H/S biết tên và thực hiện được, đúng. Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 17 .Học từ nhịp 18 đến 25.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. Chạy nhanh:
Ôn Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát.
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
25ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình học chạy nhanh
* Kĩ thuật xuất phát thấp : GV hướng dẫn về
cách xuất phát thấp theo trình tự kĩ thuật
Xuất phát cao- chạy nhanh 60m.
2. Bài TD:
a) Ôn từ nhịp 1- 17 .Học từ nhịp 18 đến 25.
b.) Học từ nhịp 18 đến 25
3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu
trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho
hợp lý
25ph
3Lx17N
5Lx18N
15ph
Nữ500m
Nam800
Goi từ 3 đến 4 HS lên thực hiện
Đích
6o m
Đội hình học bài TD
Đội hình phân nhóm luyện tập
Đội hình chạy bền
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
10ph
2Lx8N
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 08
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn :
Ngày dạy :
Tuần 08 : Tiết 15 - 16
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ BÀI TD
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S biết tên và thực hiện được H/S thực hiện đúng Chạy ngắn: Xuất phát cao- chạy nhanh
60m.
- H/S thực hiện đúng. Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 25 . H/S biết tên và thực hiện được. Bài TD từ
nhịp 26 đến 30.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình học chạy nhanh
1. Chạy ngắn: Xuất phát cao- chạy nhanh
60m.
2. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1- 25 . Học từ nhịp 26 đến 30.
3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu
trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho
hợp lý
25ph
25ph
3Lx25N
6Lx
26-30 N
15ph
Nữ500m
Nam800
Đội hình học bài TD
Đội hình phân nhóm luyện tập
GV chia lớp ra làm 4 tốp (2 nam,
2 nữ) cho chạy quanh sân bóng
theo nhóm sức khoẻ và yêu cầu
thả lỏng khi về đích
Đội hình chạy bền
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
10ph
2Lx8N
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 09
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy :
Tuần 09 : Tiết 17 - 18
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ BÀI TD
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
- H/S biết tên và thực hiện được,đúng Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
quãng.
- H/S thực hiện đúng . Bài TD: Ôn từ nhịp 15 đến 30. H/S biết tên và thực hiện được Học
mới từ nhịp 31đến 35.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM : sân trường
III/ THỜI GIAN : 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình học chạy nhanh
Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
quãng :
b) Kĩ thuật xuất phát thấp : GV hướng dẫn về
2. Bài TD:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 15 đến 30. Học mới từ
nhịp 31đến 35.
3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
25ph
25ph
5Lx8N
3Lx17N
15ph
Nữ500m
Nam800
Đội hình học bài TD
Đội hình phân nhóm luyện tập
Đội hình chạy bền
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
10ph
2Lx8N
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 10
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy:
Tuần 10 : Tiết 19 - 20
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ BÀI TD
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng. Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng. Xuất phát cao-
chạy nhanh 60m.
- H/S thực hiện đúng,đẹp. Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 35.
- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. Chạy nhanh:
Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
25ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
quãng. Xuất phát cao- chạy nhanh 60m
+ Kĩ thuật chạy lao: Độ dài và tần số bước chạy
tăng dần. Thời kì đạp sau của bước chạy phải
hết sức tích cực
+ Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy
+ Nâng dần thân người đến cuối giai đoạn chạy
lao, thân ngả ra trước khoảng 80
0
b) Kỹ thuật chạy giữa quãng : Khi chạy đạt đến
tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy
lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì
và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để về
đích
* Xuất phát cao chạy 60m
2. Bài TD:
a) Ôn động tác từ 1 -> 25 cho cả lớp thức hiện
động tác
b) Học mới : 26 – 35:
3. Chạy bền: : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp
25ph
5Lx8N
3Lx17N
15ph
Đội hình học chạy nhanh
60 m
Đội hình học bài TD
Đội hình phân nhóm luyện tập
Đội hình học mới động tác
.
sức
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
10ph
2Lx8N
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 11
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy:
Tuần 11 : Tiết 21 - 22
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ BÀI TD
+ CHẠY NHANH
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng. Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng.
- H/S thực hiện đúng , đẹp. Bài TD: Kiểm tra bài thể dục ( 1 tiết )
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1 Bài TD : Kiểm tra bài thể dục
Thực hiện từ động tác 1 cho đến hết.
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
25ph
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình kiểm tra TD
Cách cho điểm :
+ Điểm Giỏi ( 9 - 10 điểm) : Thuộc toàn bài,
thực hiện động tác đúng , đẹp.
+ Điểm Khá ( 7 - 8 điểm ) : Thuộc toàn bài,
nhưng còn 2 - nhịp bị sai sót nhỏ.
+ Điểm Đạt ( 5 - 6 điểm ) : Có 2 - 3 nhịp thực
hiện sai
+ Điểm chưa đạt (3-4 điểm) :Có 4 - 6 nhịp thực
hiện sai
2. Chạy nhanh:
1. Chạy nhanh:
Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
quãng. Xuất phát cao- chạy nhanh 60m
+ Kĩ thuật chạy lao: Độ dài và tần số bước chạy
tăng dần. Thời kì đạp sau của bước chạy phải
hết sức tích cực
+ Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy
+ Nâng dần thân người đến cuối giai đoạn chạy
lao, thân ngả ra trước khoảng 80
0
b) Kỹ thuật chạy giữa quãng : Khi chạy đạt đến
tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy
lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì
và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để về
đích
3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu
trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho
hợp lý
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
25ph
15ph
Nữ300m
Nam500
10ph
2Lx8N
Gọi mỗi đơt 4 h/s
Đội hình học chạy nhanh
60 m
GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam,
2 nữ) cho chạy quanh sân bóng
theo nhóm sức khoẻ và yêu cầu
thả lỏng khi về đích
Đội hình chạy bền
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 12
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy:
Tuần 12 : Tiết 23 - 24
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ CHẠY NGẮN
+ NHẢY CAO
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích. Kiểm tra chạy ngắn 60m (15 phút)
- H/S biết tên và thực hiện được. Nhảy cao: Đá lăng trước. Đá lăng trước -sau. Đà 1 bước
giậm nhảy đá lăng. Trò chơi.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1 Kiểm tra chạy ngắn 60m
Kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn kết hợp kiểm
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
30ph
1Lx35N
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
tra tiêu chuẩn RLTT.
Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức
độ thực hiện kĩ thuật và thành tích đạt được của
từng HS.
+ Điểm Giỏi ( 9 - 10 điểm) : Thực hiện đúng 3
giai đoạn kĩ thuật và thành tích đạt 9,8 giây cho
nam và 11 giậy cho nữ
+ Điểm Khá ( 7 - 8 điểm ) : Có 1 vài sai sót nhỏ
về kĩ thuật và thành tích đạt 9,9 giây đến 10 ,5
giây cho nam và 11 giây đến 11, 6 giây cho nữ.
+ Điểm Đạt ( 5 - 6 điểm ) : Thực hiện sai 1
trong 3 giai đoạn kĩ thuật và thành tích đạt trên
10,5 giây cho nam và 11,6 giây cho nữ.
+ Điểm chưa đạt ( 3 - 4 điểm ) : Thực hiện sai
từ 2 - 3 giai đoạn, không tính thành tích.
2. Nhảy cao:
Đá lăng trước. Đá lăng trước -sau. Đà 1 bước
giậm nhảy đá lăng. Trò chơi.
3. Chạy bền: : Luyện tập chạy bền .Yêu cầu
trong quá trình chạy phải phân bổ sức sao cho
hợp lý
C. KẾT THÚC :
+ Đi bình thường 2 vòng quanh sân bãi, vừa đi
vừa đánh tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành
4 hàng ngang.
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng
khích lệ bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng
cuộc.
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy.
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
20ph
15ph
Nữ300m
Nam500
10ph
2Lx8N
60m
Đội hình học bổ trợ
GV chia lớp ra làm 4 tốp (2 nam,
2 nữ) cho chạy quanh sân bóng
theo nhóm sức khoẻ và yêu cầu
thả lỏng khi về đích
Đội hình chạy bền
Đội hình thả lỏng giống như đội
hình khởi động
Đội hình xuống lớp
PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 13
TRƯỜNG THCS QUANG TRUNG
Ngày soạn
Ngày dạy:
Tuần 13 : Tiết 25 - 26
Khối lớp dạy 8
BÀI DẠY
+ NHẢY CAO
+ CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
- H/S biết tên và thực hiện được. Nhảy cao: Học: cách xác định điểm giậm nhảy và hướng
chạy đà . Đo đà và điều chỉnh đà. Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. Chạy đà đặt chân vào
điểm giậm nhảy. Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học.
+ Khởi động chung :
- Xoay khớp cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân. - Xoay bả vai.
- Xoay hông - Xoay gối. - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B. CƠ BẢN :
1. Nhảy cao: Học: cách xác định điểm giậm
nhảy và hướng chạy đà . Đo đà và điều chỉnh
15ph
2Lx8N
//
//
30//x2L
//
//
2Lx8N
65ph
30ph
2Lx8N
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Đội hình ôn các động tac bổ trợ
