Chuyên đề cho sinh viên y khoa bí quyết khỏe người, đen tóc với 8 động tác yoga

Chuyên đề cho sinh viên Y khoa
Bí quyết khỏe
người, đen tóc với 8
động tác yoga
Luyện tập yoga không những đem
đến sức khỏe tốt mà còn giúp mái tóc chắc
khỏe, đen bóng.
1. Tư thế chống đầu
Tư thế bạn chống đầu xuống đất và hai tay ôm lấy
đầu, đồng thời dùng cánh tay dưới để đỡ cho cho thân
người có thể vững vàng với tư thế ngược chống đầu xuống
đất.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn máu khu vực đầu, kịp thời
cung cấp nguồn dinh dưỡng cho nangtóc giúp tóc chắc
khỏe hơn.
2. Chống vai
Tư thế người nằm ngửa rồi từ từ nâng chân thẳng đứng lên
trên. Hai tay chống ở lưng đẩy người lên, hai cánh tay trên
làm bàn đạp để giữ cho lưng và chân thẳng.
Tác dụng: Giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, cung cấp
dinh dưỡng cho đầu và tóc khỏe mạnh.
3. Ôm gối
Tư thế người nằm ngửa, từ từ co gối lên trước ngực, hai
tay ôm gối kéo sát vào ngực kết hợp hít sâu hết cỡ. Khi
thở ra lại đưa hai gối thả lỏng về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Thúc đẩy hoạt động cho hệ tiêu hóa giúp cải
thiện chức năng lưu thông các mạch máu đem dinh dưỡng
lên khu vực đầu nuôi dưỡng cho sức khỏe của mái tóc.
4. Quì xếp bằng hít thở
Tư thế quì gối, ngồi trên hai cẳng chân dưới, hai tay đặt
trên hai đùi, mắt nhắm hờ, lưng thẳng. Thực hiện động tác

hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Tác dụng: Thư giãn tinh thần, cải thiện lưu thông máu từ
đầu theo dọc xương sống giúp lượng dinh dưỡng tiếp cận
với nang tóc và nuôi tóc chắc khỏe.
5. Uốn cong lưng
Tư thế bạn quì trên hai đầu gối, người ngửa ra phía sau,
hai tay đưa ra phía sau nắm lấy hai gót chân. Thực hiện
động tác hít thở nhẹ nhàng và giữ trong 10 giây, thở ra khi
trở về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Tăng cường sự hoạt động cho hệ tiêu hóa, thúc
đẩy khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa. Đồng
thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho sợi tóc chắc khỏe.
6. Cuộn người
Tư thế người quì gối, hai cẳng chân song song, hai tay đặt
dọc theo hai chân và nắm lấy gót chân. Đầu cúi chống
xuống sàn nhà, dùng lực kéo của hai tay ép đầu vào phía
trong người và giữ khoảng 10 giây.
Tác dụng: Cải thiện lưu thông các mạch máu trên khu vực
đầu, cung cấp dinh dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe.
7. Hít sấp
Tư thế người nằm sấp, hai bàn tay chống trước ngực.
Dùng lực đẩy của hai tay đẩy người lên phía trước, ngửa
cổ và hít sâu vào. Từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu và
nhẹ nhàng thở ra.
Tác dụng: Thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu,
giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy dinh dưỡng cho nang
tóc chắc khỏe.
8. Thiền
Đây là bài tập có vẻ đơn giản nhất, nhưng lại khó đáp ứng
với yêu cầu nhất trong các bài tập. Tư thế người ngồi

thiền, mắt nhắm hờ, thực hiện động tác thở hít vào bằng
mũi và thở ra bằng miệng. Yêu cầu của bài tập này là cần
phải giữ cho được tinh thần trong sạch, thư giãn hoàn
toàn.
Tác dụng: Giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông mạch
máu, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình cung cấp
nguồn dinh dưỡng cho khu vực đầu cho sợi tóc khỏe
mạnh.
Sưu tầm.