Chọn và sử dụng gối như thế nào để có giấc ngủ ngon

Chọn và sử dụng gối như thế nào để có giấc ngủ ngon?
Việc lựa chọn gối phù hợp hay không ảnh hưởng rất nhiều đến chất
lượng giấc ngủ của bạn. Với mọi loại đối tượng từ người lớn đến trẻ em
đều cần cho mình một chiếc gối thích hợp để nghỉ ngơi, tạo cảm giác
thoải mái nhất trong giấc ngủ. Dưới đây là những lưu ý khi chọn gối ngủ
mà bạn cần biết để áp dụng.
1. Lựa chọn theo tư thế ngủ
Khi bạn chọn được một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ sẽ khiến cho
giấc ngủ của bạn ngon hơn, ngoài ra còn tránh được các tình trạng mỏi
cổ, đau lưng, đau vai, gáy khi thức dậy.
Với trường hợp bạn quan nằm ngửa khi ngủ thì một chiếc gối có phần
lõm ở giữa là một lưa chọn đúng đắn nhất. Chiếc gối này sẽ giúp phần
cổ, lưng của bạn không quá chênh lệch về độ cao, giúp giấc ngủ sâu
hơn.Còn nếu bạn hay nghiêng? Hay co chân trong khi ngủ? … Vậy thì
một chiếc gối có độ phồng dày hơn một chút sẽ giúp bạn ổn định vị trí
khi ngủ.
Để tránh tình trạng sau khi ngủ dậy bạn thấy đau ê ẩm, khó chịu thì một
chiếc gối mỏng cho các bạn thường xuyên nằm sấp là một lựa chọn lý
tưởng. Ngoài ra, bạn có thể trang bị cho mình gối ôm để giữ thăng bằng
cơ thể và nâng đỡ khi bạn là người hay thay đổi tư thế khi ngủ, khó ngủ
và ngủ chập chờn.
2. Độ dày phù hợp
Những chiếc gối quá thấp khiến cho máu lưu thông đến tĩnh mạch và
động mạch trong não không cân bằng. Điều này gây nên tình trạng mất
ngủ, dẫn đến cơ thể hay bị cáu gắt và mệt mỏi.
Còn với những chiếc gối quá cao sẽ khiến cho đốt sống cổ tê mỏi, dẫn
đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương,
cản trở quá trình hô hấp Chiều cao thích hợp của gối tốt nhất là 10-15
cm khi chưa bị ép xuống. Độ rộng của gối cũng là điều bạn cần phải chú
ý. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu
nhất cho chúng ta.

3. Màu sắc thân thiện
Màu sắc có tác động không nhỏ đến giấc ngủ của mọi người. Đó là một
yếu tố có thể điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc
ngủ. Những màu sắc như: hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt
những màu thuộc gam màu nhẹ dễ khiến cho chúng ta dễ dàng chìm vào
giấc ngủ hơn. Tuyệt đối bạn không nên chọn một chiếc Gối chữ u có 2
gam màu tương phản nhau. Vì chúng sẽ gây cảm giác khó chịu, gây ảnh
hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn.
4. Chất liệu thoải mái
Các loại gối có độ đàn hồi tốt, có thể hỗ trợ tốt nhất cho các đốt sống
cổ, tránh được tình trạng tê mỏi khi ngủ.Tuy nhiên, các bạn cũng không
nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào
tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó
ngủ Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi
nằm không quá 3 - 4cm.
Hiện nay có rất nhiều chất liệu để làm gối như bông sợi tự nhiên, nhân
tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su non Các bạn hãy cân nhắc
thật kỹ khi lựa chọn cho mình một chiếc gối hợp lý nhất cho bạn và cho
người thân trong gia đình.
Gối chữ u