TD 9 Ki II KT_KN

tuần 1 - Tiết 01 Đội hình đội ngũ
Ngày soạn:
Ngày dạy:
- Giới thiệu chơng trình:
+ Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt)
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2).
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0 - 2 - 4.
I/ Mục tiêu:
- HS nắm đợc nội dung chơng trình Thể dục lớp 9.
- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp

hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc
- Gập sâu.
8-10
phut
2X8
nhịp
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu
cầu bài học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
Giáo án TD 9:
1
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu
lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay trái,
quay phải, quay đằng sau.

GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét
và cho điểm cụ thể.
II- phần cơ bản:
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng
trình lớp 9 (tóm tắt).
- Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài
TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn,
Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném
bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu
hoặc Bóng chuyền).
- Mục tiêu chơng trình TD lớp 9 giúp học
sinh củng cố, phát triển những kết quả đã
học ở các lớp 6, 7, 8 và hoàn thành mục
tiêu môn học ở THCS.
2. Đội hình đội ngũ:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số
(từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2).
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0-2- 4.
3. Củng cố:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0-2- 4.
Theo đội hình 1
- GV giới thiệu tóm tắt nội dung chơng
trình lớp 9 và những mục tiêu, yêu cầu

cần phải đạt đợc trong quá trình học.
- Theo đội hình 1 + 2
- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác,
đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế
khỏe mạnh, không có những cử động
thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau.
- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng
loạt 1- 2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán
sự điều khiển và tổ chức tập luyện.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó Gv nhận xét
chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học,
biểu dơng những học sinh học tốt,
nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
tuần 1 - Tiết 02 Đội hình đội ngũ
Giáo án TD 9:

2
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn.
I/ Mục tiêu:
- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể.
- Nắm đợc một số yêu cầu, quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.

c, Kiểm tra bài cũ: Một nhóm lên thực
hiện kỹ thuật biến đổi đội hình 0-3-6-9.
8-10
phut
2X8
nhịp
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu
cầu bài học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- GV hô cho học sinh thực hiện.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng biên độ
động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật
động tác sau đó GV nhận xét và cho
Giáo án TD 9:
3
điểm cụ thể.

II- phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Biên chế tổ chức tập luyện và một số
quy định khi học tập bộ môn.
- Tập luyện theo hớng dẫn của GV.
- Chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ
chức tập luyện.
- Trang phục gọn gàng, đầy đủ (đi dày)
- Khởi động kỹ trớc khi tập luyện.
- Thực hiện tập luyện nghiêm túc theo
mục tiêu, yêu cầu của GV.
- Không tự tập những nội dung khó khi
cha có sự đồng ý của GV.
3. Củng cố:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái.
29-31
phút
- Theo đội hình 1+ 2
- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác,
đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế
khỏe mạnh, không có những cử động
thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau.
- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng
loạt 1-2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán

sự điều khiển và tổ chức tập luyện.
- Chú ý: - Tay đánh theo hớng trớc
sau.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
* Theo đội hình 1:
GV giới thiệu ngắn gọn yêu cầu cần
phải thực hiện trong quá trình học.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét
chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học,
biểu dơng những học sinh học tốt,
nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
Giáo án TD 9:
4
tuần 2- Tiết 03 : ĐHĐN - CHạy cự ly ngắn - chạy bền
Ngày soạn:
Ngày dạy:

Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, trái.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
- Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: "Chạy tiếp sức".
+ Xuất phát từ một số t thế khác nhau ( Đứng mặt, vai, lng hớng chạy)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.
I/ Mục tiêu:
- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ.
- Rèn luyện sức bền cho học sinh, học sinh nắm đợc hiện tợng cực điểm và
các khắc phục.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp

hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một
8-10
phút
2X8
nhịp
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
Giáo án TD 9:
5
số động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy
nhanh.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện kỹ
thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho
điểm cụ thể.

II- phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân
khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải,trái.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Chạy cự ly ngắn:
+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức"
+ Xuất phát từ một số t thế khác nhau
- Đứng mặt hớng chạy.
- Đứng vai hớng chạy.
- Đứng lng hớng chạy.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Hiện tợng cực điểm và các khắc
phục.
(SGK TD9 Tr 83)
4. Củng cố:
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
29-31
phút
2x30m
- Theo đội hình 1+2
- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác, đúng
nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe
mạnh, không có những cử động thừa,
không chen lấn sô đẩy lẫn nhau.

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt
1-2
lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều
khiển và tổ chức tập luyện.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
+ Đội hình trò chơi.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng
phạt hợp lý.
- HS tập hợp thành hai hàng dọc tập luyện
theo phơng pháp dòng chảy dới sự hớng
dẫn của GV.
- Yêu cầu HS đứng đúng hớng quy định.
- HS chạy theo địa hình quy định, nam
400m, nữ 350m.
- Theo đội hình 1.
- GV giảng giải cho hs nắm đợc hiện tợng
cực điểm và các khắc phục.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Xuất phát theo các t thế khác nhau
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động

tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
tuần 2 - Tiết 4 : đhđn - CHạy cự ly ngắn - chạy bền
Giáo án TD 9:
6
Ngày soạn:
Ngày dạy:
- Kiểm tra Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN).
+ Đi đều thẳng hớng, đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy cự ly ngắn:
+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức ".
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I/ Mục tiêu:
- Nhằm giúp cho GV và HS đánh giá kết quả nội dung ĐHĐN.
- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- Còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
c, Kiểm tra bài cũ: Em thực hiện kỹ
thuật xuất phát thấp.
8-10
phút
2X8
nhịp
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.

Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật
Giáo án TD 9:
7
động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm
cụ thể.
II- phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
* Kiểm tra, cho điểm.
a/ Nội dung.
+ Đi đều thẳng hớng, đổi chân khi đi sai
nhịp.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra theo đơn vị tổ, mỗi tổ kiểm
tra một lần dới sự điều khiển của GV.
2. Chạy cự ly ngắn:
+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức"
+ T thế sẵn sàng xuất phát.
" Sẵn sàng " từ từ nâng mông lên cao
bằng vai hoặc hơn vai một chút đồng
thời hơi đẩy trọng tâm ra trớc dồn nhiều
lên hai tay.

3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Một số động tác hồi tĩnh.
3. Củng cố:
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ T thế sẵn sàng xuất phát.
29-31
phút
3 lần
nam
450m,
nữ
400m.
Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo
mức độ thực hiện động tác của HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng cả hại nội
dung.
- Điểm 7 - 8: Một nội dung thực hiện
đúng, một nội dung có sai sót nhỏ.
- Điểm 5 - 6: Một nội dung thực hiện
đúng, một nội dung thực hiện sai.
- Điểm 3 - 4: Cả hai nội dung thực hiện
sai.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng
phạt hợp lý.
- GV cho HS xem tranh.
- Phân tích kỹ thuật,
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội
hình nớc chảy.
- HS chạy theo địa hình quy định,

Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Gv giới thiệu sau đó cho hs thực hiện.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* T thế sẵn sàng xuất phát.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn
gọn.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
Giáo án TD 9:
8
tuần 3 - Tiết 5 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn:
Ngày dạy:
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập.
+ Trò chơi: "Quân xanh quân đỏ"; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T thế sẵn
sàng xuất phát.
- Thể dục: Học Từ nhịp 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt t thế sẵn sàng xuất phát.
- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ.
- Bớc đầu thực hiện đợc 10 động tác của bài thể dục phát triển chung.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập
sâu.
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
8-10

phut
2X8
nhịp
2X8
nhịp
2x15
m
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- GV hô cho học sinh thực hiện.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng biên độ động tác
và nhịp điệu: nhanh - chậm.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho bết
bài TD phát triển chung gồm bao
GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét
và cho điểm cụ thể.
Giáo án TD 9:
9
nhiêu động tác.
II- phần cơ bản:

1. Chay cự ly ngắn.
Luyện tập.
+ Trò chơi: "Quân xanh quân đỏ"
+ Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát.
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
2. Thể dục:
Học: Từ nhịp 1 - 10.
29-31
phút
2
X30m
Đội hình trò chơi.


5
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt
hợp lý.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc
chảy.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
Theo đội hình 2.
Nam Nữ Nam Nữ
- TTCB:
- Nhịp 1:
- Nhịp 2:
- Nhịp 3:
- Nhịp 4:
- Nhịp 5:
2 lần
2 lần

2 lần
2 lần
2 lần
- T thế đứng cơ bản:
- Đa hai tay ra trớc
song song, bàn tay sấp.
- Đa hai tay sang
ngang, bàn tay ngửa.
- Đa hai tay cao ( chữ
V) lòng bàn tay hớng
vào nhau, mắt nhìn
theo tay.
- Bớc chân trái lên trớc
theo góc 45
0
khuỵu
gối, chân sau thẳng,
hai tay thăng bằng
chếch, mắt nhìn theo
tay trái, bàn tay sấp.
- Chuyển trọng tâm về
chân phải, khuỵu gối,
gập thân về trớc, tay
trái hớng theo bàn
- T thế đứng cơ bản:
- Đa tay trái sang
ngang bàn tay sấp, tay
phải lên cao, mắt nhìn
theo tay trái.
- Đa hai dang ngang,

bàn tay sấp, mắt nhìn
theo tay phải.
- Đa hai tay cao (chữ
V) lòng bàn tay hớng
vào nhau, mắt nhìn
theo tay kiễng gót.
- Nâng chân trái sang
ngang lên cao mũi
chân thẳng, mắt nhìn
theo tay phải.
- Dớn chân chạm đất
rộng hơn vai, khuỵu
gối hai tay đa trớc,
Giáo án TD 9:
10
- Nhịp 6:
- Nhịp 7:
- Nhịp 8:
- Nhịp 9:
- Nhịp 10:
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
chân trái, tay phải
chếch cao bàn tay sấp.
- Nh nhịp 4.
- Thu chân trái về sát
chân phải, kiễng gót,

hai tay chếc cao lòng
bàn tay hớng vào nhau.
- Nh nhịp 4, nhng đổi
bên.
- Nh nhịp 5, nhng đổi
bên.
- Nh nhịp 8.
bàn tay sấp, chân phải
duỗi thẳng (mũi chân
thẳng).
- Nh nhịp 4.
- Nh nhịp 3.
- Nh nhịp 4, nhng đổi
bên.
- Nh nhịp 5, nhng đổi
bên.
- Duỗi chân phải
thành đứng thẳng, hai
tay sang ngang bàn
tay ngửa.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục.
(SGK TD9 Tr 83)
3. Củng cố:
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục
nam
450m,

nữ
400m.
- HS chạy theo địa hình quy định.
- GV giảng giải cho hs nắm đợc hiện tợng cực
điểm và các khắc phục.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
* Từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục.
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác
thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn.
tuần 3 - Tiết 6 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn:
Giáo án TD 9:
11
Ngày dạy:
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay
- Thể dục:(TDPTT)
Ôn. Từ nhịp 1 - 10
+ Học: Từ nhịp 11-19 (nữ), 11-19 (nam).
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn.
- Thực hiện đợc 10 động tác đã học, Bớc đầu thực hiện đợc những động tác
tiếp theo.
- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập
sâu.
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
8-10
phut
2X8

nhịp
2X8
nhịp
2x15
m
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ
số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực
hiện 10 nhịp bài TD phát triển chung.
GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó GV nhận
xét và cho điểm cụ thể.
Giáo án TD 9:
12
II- phần cơ bản:
1. Chay cự ly ngắn.
Luyện tập.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay
2. Thể dục:
Ôn. Từ nhịp 1 - 10
+ Học: Từ nhịp 11-19 (nữ), 11-19
(nam).
29-31
phút
2
X30
m
- Đội hình tập luyện:


5
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-
ớc chảy.
Theo đội hình 2.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
Theo đội hình 2.
GV cho hs ôn tại chỗ sau đó chia tổ cho cán
sự điều khiển ôn.
Nam Nữ Nam Nữ
- Nhịp 11:
- Nhịp 1 2:
- Nhịp 13:
- Nhịp 14:
- Nhịp 15:
- Nhịp 16:
2 lần

2 lần
2 lần
2 lần

2 lần
2 lần
- Thu chân trái sát
chân phải, gập thân,
hai tay hớng xuống
đất, mắt nhìn theo tay.
- Ngồi xổm, kiễng gót
hai tay chống đất rộng
bằng vai, cúi đầu.
- Bật hai chân lên cao,
duỗi chân trái sang
ngang, mũi chân thẳng
mắt nhìn theo chân
- Thu chân về nh nhịp
12.
- Nh nhịp 13, nhng
đổi chân.
- Đứng lên, thu chân
phải về cách chân trái
- Xoay ngời 90
0
sang
trái, hai tay ra trớc
cao ngang vai, chân
trái khuỵu, chân sau
thẳng.

- Chân phải đá cao
chếch sang trái, vặn
thân sang phải đánh
2 tay sang trái-ra sau
bàn tay sấp kễng gót.
- Về nh nhịp 11.
- Về nh nhịp 10.
- Nh nhịp 11, nhng
đổi bên.
- Nh nhịp 13, nhng
đổi bên.
Giáo án TD 9:
13
- Nhịp 17:
- Nhịp 18:
- Nhịp 19:
2 lần
2 lần
2 lần
rộng hơn vai, hai tay
dang ngang lòng tay
sấp.
- Vặn mình sang trái,
tay phải trạm bàn chân
trái, tay trái chếch cao
phía sau, hai chân
thẳng.
- Nh nhịp 17, nhng
đổi bên.
- Nh nhịp 16,

- Nh nhịp 15.
- Đứng thẳng, kéo
chân sau về cách gót
chân trớc một bàn
chân, mũi chân chạm
đất, hai tay chống
hông.
- Nâng đùi chân trái
ra trớc cao ngang
hông, cẳng chân
vuông góc với đùi và
mặt đất, mũi chân
thẳng.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
3. Củng cố:
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 19 (nam), Từ nhịp 1 -
18 (nữ)
nam
450m
nữ
400m
- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi 3 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* T thế sẵn sàng xuất phát.
* Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 19 (nam), Từ nhịp 1 -
19 (nữ)
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác
thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
tuần 4 - Tiết 07 + 10 Lý thuyết
Giáo án TD 9:
14
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
Ngày soạn:
Ngày dạy:
I/ mục đích:
II/ yêu cầu:
Giúp HS có một sỗ hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập luyện phát triển sức bền.
- Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
III/ Địa điểm - phơng tiện:
- Trên lớp
- Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:
1. ổn định lớp và kiểm tra bài cũ:
? Khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình bậc thang.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trong trong đời sống của mỗi con ngời, nếu
không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không
bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao. Vậy muốn luyện tập sức bền có hiệu quả thì
cần luyện tập nh thế nào? câu hỏi đó sẽ đợc trả lời trong bài hôm nay.
2. Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
hoạt động của thầy hoạt động của trò
1- khái niệm:
* sức bền: là khả năng cơ thể chống lại mệt
mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập TDTT
kéo dài.
a/ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi
thực hiện các công việc trong thời gian dài.
b/ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể
khi thực chuyên sâu một hoạt động lao động,
hay bài tập thể thao trong thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi; khả năng cày cấy; khả
năng của VĐV chạy 10km; 20km
2/ Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình
thức tập luyện.
? GV : sức bền là gì
? GV : sức bền gồm có mấy loại.
GV? Lấy ví dụ minh họa.
HS đứng tại chỗ trả lời.
GV? có bao nhiêu nguyên tắc tập
Giáo án TD 9:
15
a. Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời.
- Tập từ nhẹ đến nặng.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần /tuần
một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sau các nội dung khác.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần
phải thực hiện một số đông tác hồi tĩnh trong vài
phút.
- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật
bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua
một số chớng ngại vật trên đờng chạy.
b. hình thức và phơng pháp tập luyện đơn
giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc
tập một số bài tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối
đa, chạy vợt chớng ngại vật.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình
tự nhiên.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn
luyện sức bền:
VD: Chạy cự ly trung bình, chơi các môn thể
thao: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
luyện, đó là những nguyên tắc nào?
GV? Có những hình thức và phơng
pháp tập luyện nào.
- Lấy ví dụ minh họa.
- HS đứng tại chỗ trả lời.
3/ Củng cố bài:
? GV: - Sức bền là gì

- Sức bền gồm có mấy loại.
- Có bao nhiêu nguyên tắc tập luyện, đó là những nguyên tắc nào?
- HS đứng tại chỗ trả lời.
tuần 4 - Tiết 8 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn:
Giáo án TD 9:
16
Ngày dạy:
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Thể dục:(TDPTT)
Ôn: + Từ nhịp 1 - 19 (nam), 1- 19 (nữ).
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh.
- Thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp 1 - 19 (nam), 1-18 (nữ) bai TD đã học.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài
nhà trờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- Còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b, Khởi động:

* Khởi động chung:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn ,vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
c, Kiểm tra bài cũ: Em cho biết kỹ
thuật chạy cự ly ngắn gồm mấy giai
đoạn.
8 - 10
phút
2X8
nhịp
2X15
m
Đội hình nhận lớp.( 1)

5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ
số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)

5
- GV hô cho học sinh thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác
và nhịp điệu: nhanh - chậm.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV
gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét
và cho điểm cụ thể.
Giáo án TD 9:
17
II- phần cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
+ Luyện tập:
- Chạy bớc nhỏ:
- Chạy nâng cao đùi:
- Chạy đạp sau:
- Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao chạy nhanh.
2. Thể dục:
Ôn: + Từ nhịp 1 - 19 (nam).
+ Từ nhịp 1- 19 (nữ).
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
+ Xuất phát cao chạy nhanh.
+ Từ nhịp 1 - 19 (nam).
+ Từ nhịp 1-18 (nữ).
29- 31
phút

2x20
m
3lần
2x60
m
nam
550m
nữ
500m
- Đội hình tập luyện: (3)



5
- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ
thuật. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình
nớc chảy.
- Theo đội hình 2.
- Gv hớng dẫn cho lớp ôn đồng loạt 2 lần,
sau đó chia tổ tập luyện.
- Yêu cầu HS Thực hiện tơng đối chính xác,
đẹp động tác khỏe mạnh.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Mỗi nội dung Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.

III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Xuất phát cao chạy nhanh.
* Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 19 (nam).
+ Từ nhịp 1- 19 (nữ).
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu d-
ơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những
HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
tuần 5 - Tiết 9 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn:
Ngày dạy:
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập.
Giáo án TD 9:
18
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Thể dục:(TDPTT)
+ Ôn: Từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ).
+ Học: Từ nhịp 20 - 26 (nam), 20 - 25 (nữ).

- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dich dắc tiếp sức
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực hiện đ-
ợc kỹ thuật ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Thực hiện tốt 19 động tác đã học, bớc đầu thực hiện đợc những động tác tiếp
theo.
- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thông qua trò chơi vận động.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
8-10
phut

2X8
nhịp
2X8
nhịp
2 lần
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ
số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực
hiện từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ).
bài TD phát triển chung.
GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó GV nhận
xét và cho điểm cụ thể.
Giáo án TD 9:
19
II- phần cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn.
Luyện tập.

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất
phát.
(SGK TD9 Tr30)
2. Thể dục:
+ Ôn: Từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19
(nữ).
+ Học: Từ nhịp 20 - 26 (nam), 19 -
26 (nữ).
29-31
phút
2x40
m
- Đội hình tập luyện:


5
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-
ớc chảy.
- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với
thị phạm.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-
ớc chảy.
Theo đội hình 2.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
Theo đội hình 2.
- GV thị phạm phân tích kỹ thuật.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện. sau đó chia tổ

cho cán sự điều khiển ôn.
Nam Nữ Nam Nữ
- Nhịp 20:
- Nhịp 21:
- Nhịp 22:
- Nhịp 23:
- Nhịp 24:
- Nhịp 20 - 21:
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
- Bớc chân trái sang
ngang rộng hơn vai,
khi chạm đất khuỵu
gối, hai tay đa ra trớc
song song, bàn tay sấp.
- Thu chân trái sát
chân phải thành đứng
thẳng, hai tay dang
ngang bàn tay ngửa.
- Nh nhịp 20, nhng
đổi bên.
- Thu chân phải về
thành đứng thẳng, hai
chân rộng hơn vai, hai
tay dang ngang lòng
tay ngửa.
- Giữ nguyên t thế tay

dang ngang, vặn mình
sang trái.
- Đa hai tay ra trớc
sang ngang lòng tay
ngửa, chân trái duỗi
thẳng và nâng cao tới
mức tối đa, mũi bàn
chân thẳng, thân hơi
ngả ra sau để giữ
thăng bằng, mặt
ngửa.
- Về nh nhịp 11, nh-
ng đổi bên.
- Gập thân chân phải
khuỵu gối, chân trái
thẳng hai tay đa sau
chếch cao, lòng bàn
tay hớng vào nhau,
mắt nhìn chân trái.
- Đứng thẳng, chân
phải phía sau, mũi
chân chạm đất, hai
tay chếch cao, lòng
Giáo án TD 9:
20
- Nhịp 25:
- Nhịp 26:
2 lần
2 lần
- Nh nhịp 24, nhng

đổi bên.
- Nh nhịp 19,
tay hớng vào nhau.
- Hạ gót chân phải
làm trụ xoay ngời
90
0
về bên trái, bớc
chân trái sang trái
rộng bằng vai, hai
tay dang ngang bàn
tay ngửa.
3. Chạy bền:
Trò chơi: Chạy dich dắc tiếp sức
4. Củng cố:
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 26 (nam), (nữ)
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt
hợp lý.
- Gv gọi 3 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* T thế sẵn sàng xuất phát.
* Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 26 (nam), (nữ).

Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác
thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
tuần 6 - Tiết 11 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Giáo án TD 9:
21
- Chạy cự ly ngắn. Ôn.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát.
+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
- Thể dục: (TDPTT)
+ Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam).
+ Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam).
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực hiện đ-
ợc kỹ thuật ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
- Thực hiện tốt từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam) đã học, bớc đầu thực hiện đợc
những động tác tiếp theo.
- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:

a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
8-10
phut
2X8
nhịp
2X8
nhịp
2 lần
Đội hình nhận lớp.( 1)


5
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ
số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài

học.
Đội hình khởi động. (2)



5
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực
hiện từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ).
bài TD phát triển chung.
GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó GV nhận
xét và cho điểm cụ thể.
Giáo án TD 9:
22
II- phần cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn.
Luyện tập.
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát.
+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất
phát.
(SGK TD9 Tr30)
2. Thể dục:
+ Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26
(nam).
+ Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36
(nam).

29-31
phút
2x40
m
- Đội hình tập luyện:


5
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-
ớc chảy.
- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với
thị phạm.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-
ớc chảy.
Theo đội hình 2.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
Theo đội hình 2.
- GV thị phạm phân tích kỹ thuật.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện. sau đó chia tổ
cho cán sự điều khiển ôn.
Nam Nữ Nam Nữ
- Nhịp 26:
- Nhịp 27:
- Nhịp 28:
- Nhịp 29:
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần

2 lần
- Thu chân trái sát
chân phải, hai tay đa
trớc song song, ngang
vai, lòng tay sấp.
- Nh nhịp 12.
- Dồn trọng tâm lên
hai tay, bật duỗi thẳng
hai chân ra sau, mũi
chân trạm đất.
- Hai tay lên cao
lòng tay hớng vào
nhau, nghiêng lờn
sang trái, trọng tâm
dồn vào chân phải
chân trái thẳng mũi
chân trạm đất.
- Nh nhịp 25.
- Nh nhịp 26, nhng
đổi bên.
- Nh nhịp 27.
Giáo án TD 9:
23
- Nhịp 30:
- Nhịp 31:
- Nhịp 32:
- Nhịp 33:
- Nhịp 34:
- Nhịp 35:
- Nhịp 36:

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
- Co hai tay ngực gần
sát đất, thân ngời
thẳng.
- Duỗi thẳng tay.
- Co hai tay ngực gần
sát đất, đồngthời nâng
chân trái lên cao,
thẳng gối.
- Nh nhịp 31.
- Nh nhịp 20, nhng đổi
bên.
- Nh nhịp 33.
- Nh nhịp 28.
Giáo án TD 9:
24
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
+ Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
- Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), (nữ)
nam
550m

nữ
500m
- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi 3 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Các bài tập bổ trợ chạy ngắn.
* Bài thể dục phát triển chung.
+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), (nữ)
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác
thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
Giáo án TD 9:
25