Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (108.25 KB, 2 trang )
Chế độ ăn như thế nào để có chất lượng tinh trùng tốt?
Chúng tôi đang mong có con, nên cho chồng tôi ăn uống như thế nào để tăng khả năng sinh con?
Ảnh minh họa: internet
Với nam giới, tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất để có thể có con. Tinh trùng có chất lượng tốt
là khi đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Chỉ có phân tích
tinh dịch (hay còn gọi là tinh dịch đồ) mới có thể đánh giá khả năng sinh sản của nam giới, nhìn
bề ngoài khoẻ mạnh cũng không chắc chắn vì trong bệnh hiếm muôn, nguyên nhân ở nam
chiếm khoảng 40%.
Hầu hết nam có khả năng sinh sản khi số lượng tinh trùng hơn 20 triệu trong một ml. Sự chuyển
động: hơn 50% số tinh trùng có khả năng di động. Hình thể và cấu trúc tinh trùng: hơn 30% tinh
trùng có hình thể và cấu trúc bình thường. Đầu hình bầu dục và có đuôi. Tinh trùng không bình
thường khi đầu to hay nhỏ, vuốt thon, có mấu; đuôi không thẳng, xoăn hay có hai đuôi.
Một số biện pháp giúp tăng khả năng tạo ra tinh trùng khoẻ mạnh.
Trước hết là chế độ ăn: Nếu uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, folic acid
để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và có chất lượng nhưng tự nhiên hơn là một chế độ ăn uống thích
hợp giúp tăng cường cho việc sản xuất tinh trùng. Đó là chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít chế biến (gạo lứt,
bắp, khoai đủ loại), rau, trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh, đỏ, tím, vàng), giàu chất xơ, vitamin C,
vitamin nhóm B và vitamin E.
Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải.
Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phoma lên
men hay trứng. Nồng độ Folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh
trùng. Thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến sự giảm số lượng tinh trùng. Nhu cầu vitamin B9
khoảng 300 microgramme mỗi ngày với vị thành niên và người trưởng thành.
Vitamin chống oxy hoá như vitamin C và E có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương.
Đặc biệt là Vitamin E, có tác dụng đến việc sinh sản tinh trùng. Động vật có khẩu phần ăn