Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_Bộ 11

Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn : 16 / 8/2013.
Tiết số 01: Lý thuyết:
- Gới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12
- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh ( phần 1)
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
2. Kĩ năng:
- Biết vân dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức
mạnh phù hợp với bản thân.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
III – Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần
thiết.
IV – Tiến trình lên lớp.
Nội dung Phương pháp tổ chức
I – PHẦN MỞ ĐẦU.
- Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học.
II – PHẦN CƠ BẢN.
1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển
sức mạnh.
a) Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó
là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ

bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực
cản bên ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút
của cơ bắp.
* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có
thể sinh ra khi co cơ tối đa.
* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức
mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất
bằng sợ co cơ nhanh.
* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh
trong một khoảng thời gian vận động kéo dài.
b) Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức
năng cuả cư thể và cơ bắp.
- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng
cường, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc
bình thường.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống
thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ
các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật
TT.
- Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, làm cho cơ thể
- Lớp trưởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phương pháp giảng
giải và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây
dựng bài.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu

hỏi.
- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng
các đồ vật có trọng lượng
nặng…
- VD ra đòn chân, đòn tay
trong các môn võ…
- VD đua xe đạp, đua
thuyền…
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
1
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
có dáng vóc khoẻ, đẹp…
c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển
sức mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động
của cơ.
+ Sử dụng các khối lượng tối đa với số lần lặp
lại nhỏ nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần
lặp lạ tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của
tất cả các nhóm cơ.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh
với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực
khác, nhất là sức bền và sức nhanh.
d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ
thể).
- BT khắc phục trọng lượng bên ngoài.
e) Phương pháp xác định LVĐ trong tập

luyện sức mạnh.
- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lượng tối
đa hoạc trọng lượng tối đa trừ đi một trọng
lượng nào đó.
- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số
lần lặp lại có thể thực hiện được.
2. củng cố:
III – KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP.
- Người mới tham gia tập
luyện thường sử dụng các BT
khắc phục trọng lượng cơ thể.
- GV giới thiệu cho HS một số
bài tập thông dụng để học sinh
có thể tự tập ở nhà.
- Gv hệ thống lại những nội
dung cơ bản để học sinh nắm
chắc hơn.
- Rút kinh nghiệm giờ day:



Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
2
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 17/8/2013.
Tiết số 02: TD - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TD : Học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 9 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Ôn + Một số động tác bổ trợ.
+ Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển (theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3,
số 3-4).

- Chạy bền: Trò chơi người thừa thứ 3.
I - Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ),
Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ),
Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam ).
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao –
nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ.
b) Kĩ năng: thực hiện được chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao – nhận
tín gậy và một số bài tập bổ trợ.
3. Chạy bền:
- Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.

- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động
tác:
+ Động tác tay ngực, động
tác lườn, vặn mình, gập thân,
đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
7 – 8’
2 phút
5 – 6’
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng

3
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
Học động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác từ 1 – 9.
2. Chạy tiếp sức.
a) Ôn :
- Một số động tác bổ trợ :
+ Xuất phát thấp.
+ Xuất phát cao.
+ Chạy tăng tốc 30m.

- Đi bộ chậm trao – nhận tín
gậy theo nhóm 2 người : số1-
2 ; số 2-3 ; số 3-4.
2. Củng cố :
- TD: thực hiện lại các động
tác đã học.
- Chạy tiép sức: Đi bộ chậm
trao – nhận tín gậy theo

nhóm 2 người : số1-2 ; số 2-
32’
10-
12’
1lx8n
4lx8n
11-
12’
3 lần
3 lần
2 lần
3 lần
3-4’
1 lần
1lần
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.Nữ
học TD, nam học tiếp sức, sau khoảng
11-12 phút thì đổi nội dung học.
- Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau
đó cùng Hs thực hiện.
- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
*
*
*
*

*
* 10 - 30m
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh.
- GV nhắc lại các yêu cầu KT và làm
mẫu sau đó cho HS tập luyện.
- HS chú ý tiếp thu và tích cực tập luyện.
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ
nhanh.
Sô1 số2 số3 số4
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có trình độ
tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
4
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
3 ; số 3-4.
3. Chạy bền:
- Trò chơi người thừa thứ 3.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.

4-5’
5’
- Đội hình trò chơi
- Học sinh chơi tích cực.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Rút kinh nghiệm giờ day:



Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
5
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 25/8/2013.
Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 2 ( nữ ), động tác 1 – 9 (nam).
Học động tác 10 - 18 bài TD liên hoàn nam; động tác 3 - 4 bài TD
nữ,.
- Chạy tiếp sức: - Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy ( phối hợp di chuyển nhanh
theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3, số 3-4).
- Chạy tốc độ cao 30m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 18 ( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 9
( bài TD liên hoàn nam ).
- Thực hiện được các động tác 3,4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 10 – 18
( bài TD liên hoàn nam ).

2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao –
nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp di chuyển nhanh theo nhóm 2 người trao
– nhận tín gậy. Chạy tốc dộ cao 30m.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.

- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
7 – 8’
2
phút
5 – 6’
2lx8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
6
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

- Ôn động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
- Học mới:
+Động tác 3 : Chân.
+ Động tác 4 : Phối hợp.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 9.
- Học động tác từ 10 - 18.
2. Chạy tiếp sức.
- Ôn
+ Di chuyển nhanh trao – nhận
gậy theo nhóm 2 người.
- Chạy tốc độ cao 30m.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.

32’
11-
12’
3 lần
3 lần
5 lần
5 lần
3lần
5 lần
11-
12’
5 - 6’

6-7’
3 –4’
1*8n
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn
và học mới thể dục nhịp điệu, nam học
chạy tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút
thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.
- Hs thực hiện theo yêu cầu của gv.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục
cho cả nam và nữ.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và
làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập
luyện.
- GV nhắc lại các khái niệm KT.
- HS chú ý tiếp thu và tích cực tập
luyện.
- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tậpp luyện .

Sô1 số2 số3 số4
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Chạy theo từng nhóm 2 – 3 học sinh.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có - Đội
hình củng cố 4 hàng ngang.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
7
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2
người trao – nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
– Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra BT về nhà.
– Xuống lớp.
1lần
4-5’
5’
- Đội hình chạy bền theo hàng dọc.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- về nhà tập lại các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ day:

Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
8
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 26/8/2013.
Tiết số 04:
TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : + Ôn động tác 2 – 4 bài TD nữ, động tác 1 – 18 bài TD liên hoàn nam.
+ Học: Động tác 19 – 27 nam.
- Chạy tiếp sức: + Ôn: KT xuất phát .
+ Trao – nhận tín gậy 4 người ( chậm nhanh).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 2 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 27 ( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 2 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –
18 ( bài TD liên hoàn nam ).
- Thực hiện được các động tác 19 - 27 ( bài TD liên hoàn nam ).
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện KT xuất phát, phối hợp 4 người trao – nhận
tín gậy ( chậm, nhanh).
b) Kĩ năng: Thực hiện được KT xuất phát, phối hợp 4 người trao – nhận tín gậy
( chậm, nhanh).
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A

11
12A
12
12A
13
12A
14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
7 –8’
2
phút

5 –6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trưởng điều hành phần khởi
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
9
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 2 - 4.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 18.
- Học động tác từ 19 – 27.
2. Chạy tiếp sức.
a) Ôn Xuất phát thấp có tín
gậy, xp của người số 2, 3, 4.
b) Chạy chậm trao – nhận gậy

theo nhóm 4 người.
c) Chạy nhanh trao – nhận gậy
theo nhóm 4 người.
3. Củng cố :
32’
11-12’
4*8n
3 lần
5 lần
11-12’
4-5’
3 lần
3 lần
3 –4’
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn
và học mới thể dục nhịp điệu, nam học
chạy tiếp sức, sau 11-12 phút thì
chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho nhóm trưởng
tự quản.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục
cho cả nam và nữ.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV phân tích và làm mẫu động tác.
- HS tiếp thu và tích cự tập luyện.
- Gv quan sát và sửa sai.

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm
kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tậpp luyện.
* * * *
* * * *
* * * *
xp
1
xp
2
xp
3
xp
4
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm
kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện.
H G F
3
B’ E D C
2
B A
Khu
20m
quy
định
Khu
20m
quy
định
Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người

DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m
B,B’: Vật báo hiệu.
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có tố chất
khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
10
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3
người trao – nhận gậy.
4. Chạy bền: - Nam 1200m –
Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
1*8n
1lần
4 -5’
5’
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ day:

Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
11
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 01/09/2013
Tiết số 05 :
TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 4, động tác 1 – 27 bài TD liên hoàn nam.
+ Học động tác 5 bài TD nữ.
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy ( phối hợp 2 người, 3
người).
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1
– 27
( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện dược các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 18
( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 5 bài TD nữ.
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và 3
người.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và 3
người.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. Biết cách tự đo
mạch và kiểm tra sức khỏe.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá
chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
7 –8’
2phút
5 –6’

2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
12
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 4.
- Học động tác 5 : Lườn
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 27
2. Chạy tiếp sức.
a) Hoàn thiện kĩ thuật trao -

nhận tín gậy:
- Chạy tốc độ nhanh trao –
nhận tín gậy theo nhóm 2
người: Số 1 với số 2, số 2 với
số 3, số 3 với số 4.
- Chạy tốc độ nhanh trao –
nhận tín gậy theo nhóm 3
người.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2
người chạy chậm trao – nhận
tín gậy.
32’
11-12’
3 lần
5 lần
11-12’
3 lần
2l*8n
1lần
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn
và học mới thể dục nhịp điệu, nam học
chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 1`2 phút
thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.

- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho
cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm
kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện.
E D C B A
Khu 20m
quy định
Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2 người
DC = 10m; AC khoảng 35m.
B: Vật báo hiệu.
H G F B’ E D C B A
Khu
20m
quy định
Khu
20m
quy định
Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người
DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m
B,B’: Vật báo hiệu.
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có tố chất

khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh
giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
13
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
– Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
3 –4’
5 –6’
5’
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
14
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 03/9/2013
Tiết số 06 : TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : - Ôn : + Động tác 1 – 5, bài TD nữ, động tác 1 – 27 ( nam).
+ Học động tác 28 – 37 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Ôn: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy (BT 3).
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách
khắc phục.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 37
( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –
27 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 28 - 37 bài liên hoàn nam.
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và
3 người.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 và 3
người.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. Hiện tượng
cực điểm và cách khắc phục.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên. Vận dụng cách
khắc phục cực điểm vào tập luyện hàng ngày.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A

11
12A
12
12A
13
12A
14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV,tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá
chân, toàn thân.
7 –8’
2phút
5 –6’
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
15
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác 1 – 27.
- Học động tác từ 28 – 37.
- Tập kết hợp từ 1 – 37.
2. Chạy tiếp sức.
a) Hoàn thiện kĩ thuật trao -

nhận tín gậy:
- Chạy tốc độ nhanh trao – nhận
tín gậy theo nhóm 2 người: Số 1
với số 2, số 2 với số 3, số 3 với
số 4.
- Chạy tốc độ nhanh trao – nhận
tín gậy theo nhóm 3 người.
32’
11-12’
3 lần
3 lần
5 lần
1lần
11-12’
4 lần
3 lần
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ
ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam
học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12
phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục
cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và
làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập
luyện.
- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái
niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập
luyện.
E D C
2
B A
Khu 20m
quy định
Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2
người
DC = 10m; AC khoảng 35m.
B: Vật báo hiệu.
H G F
3
B’ E D C
2
B A
Khu
20m
quy
định
Khu
20m
quy
định

Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3
người
DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m
B,B’: Vật báo hiệu.
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho
học sinh.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
16
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3
người chạy chậm trao – nhận tín
gậy.
4. Chạy bền:
- Hiện tượng cực điểm – cách
khắc phục.
- Nam 1200m
– Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
3 –4’
2l*8n
1lần
5 –6’
5’

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- GV trao đổi với học sinh về hiện
tượng cực điểm và cách khắc phục
sau đó cho các em luyện tập.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:\










Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
17
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 08/9/2013
Tiết số 07 : TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6-7 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 37 bài
TD liên hoàn nam.

- Chạy tiếp sức: - Phối hợp Kt trao - nhận tín gậy ( bài tập 4).
- Học : Kĩ thuật chạy đường vòng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 37 ( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –
37 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 6,7 (nữ)
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tín gậy toàn đội. Biết
cách chạy trên đường vòng.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội. Thực hiện
được KT chạy trên đường vòng.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 2 - 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá
chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
7 –8’
2phút
5 –6’
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *

Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
18
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
- Học :
* Động tác 6: Tay vai.
* Động tác 7 : Văn mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 37.
2. Chạy tiếp sức.
- Tập phối hợp trao - nhận tín
gậy toàn đội.
– Chạy trên đường vòng.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 4
người chạy chậm trao – nhận tín
32’
11-12’
2 lần
5 lần

5 lần
3 lần
11-12’
2 lần
3 –4’
2l*8n
1lần
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ
ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam
học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12
phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục
cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và
làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập
luyện.
- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái
niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập
luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4

Số 1
S
XP2 XP3
Đường chạy cho bt 4 người
- GV nhắc các em tích cực và tự giác
tập luyện.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
19
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
– Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
5 –6’
5’
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
20
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
Ngày soạn: 09/9/2013
Tiết số 08 : TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : Ôn động tác 1 - 7 bài TD nữ. Học động tác 38 - 45 bài TD liên hoàn
nam.
- Chạy tiếp sức: + Ôn phối hợp trao – nhận tín gậy theo nhóm 4 người.
- Chạy bền: + Gới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
+Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 45
( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –
37 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 38 - 45 (nam)
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội, chạy
trên đường vòng.

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội. KT chạy
trên đường vòng.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. Biết cách
khắc phục khi bị chuột rút.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A
14
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác

lườn, vặn mình, gập thân, đá
chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
7 –8’
2phút
5 –6’
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
21
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
chân, khớp vai, khớp hông,
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

- Ôn động tác 1 - 7.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác 38 – 45.
- Tập phối hợp từ 1 – 45.
2. Chạy tiếp sức.
- Tập phối hợp trao - nhận tín
gậy toàn đội – Chạy trên đường
vòng.
32’
11-12’
5 lần
5 lần
3 lần
11-12’
3 lần
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ
ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam
học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12
phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục
cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và

làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập
luyện.
- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái
niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập
luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
Đường chạy cho bt 4 người
- GV nhắc các em tích cực và tự giác
tập luyện.
- Chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
22
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các
động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 4
người trao – nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
– Nữ 800m.
III – PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .

- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
3 –4’
2l*8n
1lần
5 –6’
5’
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống
lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
23
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12

Ngày soạn: 15/9/2013
Tiết số 09 :
TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
- TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 7 (nữ), động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam.
+ Học động tác 8 bài TD nữ.
- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu luật thi đấu chạy tiếp sức 4x100m.
+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
1. TDNĐ:
a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 8 (bài TDNĐ nữ), Động tác
1 – 45
( bài TD liên hoàn nam ).
b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –
45 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 8 (nữ)
2. Chạy tiếp sức:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội. Biết
được luật thi đấu tiếp sức 4x100m.
b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội. Biết vận
dụng luật vào tập luyện và thi đấu.
3. Chạy bền:
a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A
11
12A
12
12A
13
12A

14
III - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
IV – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I - PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo
cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội
dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác
lườn, vặn mình, gập thân, đá
chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp vai, khớp hông,
7 –8’
2phút
5 –6’
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
24
Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12
khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 7.
- Học động tác 8 : Lưng – bụng.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn phối hợp từ 1 – 45.
2. Chạy tiếp sức.
a) Luật thi đấu chạy tiếp sức.
- Đường chạy :
- Tín gậy.
- Luật thi đấu :
a) Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao -
nhận tín gậy:
32’
11-12’

4*8n
5 lần
5 lần
11-12’
2 – 3’
3 lần
- Lớp trưởng điều hành phần khởi
động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ
ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam
học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12
phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự
quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục
cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và
làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập
luyện.
- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác.
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho
học sinh.
- GV: Phổ biến cho HS một số điều
luật cơ bản. Đội hình theo hàng
ngang.
- Đội hình tập luyện.

XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
Đường chạy cho bt 4 người
- GV nhắc các em tích cực và tự giác
tập luyện.
- Chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
Người thực hiện: Hồ Hữu Thắng
25