Hinh anh nhay cao Lop 8

BÀI GIẢNG: HOÀN CHỈNH KỸ THUẬT
NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA
Trường THCS GIA LỘC
GV biên soạn: TRẦN VĂN THUM

I. Khái niệm.
II. Lòch sử và nghóa môn nhảy cao
III. Đặc điểm môn nhảy cao.
IV. Phân tích kỹ thuật môn nhảy cao kiểu bước qua.
1. Chạy đà và chuẩn bò giậm nhảy.
2. Giậm nhảy.
3. Bay trên không.
4. Rơi xuống đất.
V. Các kiểu nhảy cao.
VI. Củng cố
VII. Kết thúc
.
NỘI DUNG BÀI GIẢNG
NỘI DUNG BÀI GIẢNG

I. KHÁI NIỆM
I. KHÁI NIỆM
° Nhảy cao là một trong những môn điền kinh có
lòch sử lâu đời và được phát triển rất rộng rãi ở
nhiều quốc gia trên thế giới.
° Nhảy cao là môn thể thao sử dụng chủ yếu năng
lực bản thân thông qua một số hình thức vận động.
° Ngày nay, nhảy cao không chỉ là một môn thi đấu
chủ yếu trong các cuộc thi điền kinh thế giới, mà
còn là một nội dung giảng dạy chính của các trường

Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên nghiệp cũng
như các trường phổ thông…
II. LÒCH SÖÛ MOÂN NHAÛY CAO
II. LÒCH SÖÛ MOÂN NHAÛY CAO
•
Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ
Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ
chức thi đấu tại Anh.
chức thi đấu tại Anh.
•
Năm 1893 môn nhảy cao phát triển mạnh và
Năm 1893 môn nhảy cao phát triển mạnh và
lan rộng ra khắp các nước trên thế giới.
lan rộng ra khắp các nước trên thế giới.
•
Năm 1896 Đại hội Olympic hiện đại đầu tiên tổ
Năm 1896 Đại hội Olympic hiện đại đầu tiên tổ
chức tại Hy Lạp,Kỷ lục Olympic đầu tiên của
chức tại Hy Lạp,Kỷ lục Olympic đầu tiên của
môn nhảy cao là vận động viên E-clac với
môn nhảy cao là vận động viên E-clac với
thành tích 1m81 bằng Kỹ thuật bước qua.
thành tích 1m81 bằng Kỹ thuật bước qua.

•
Kỷ lục nhảy cao đầu tiên của thế giới
được công nhận vào tháng 5/1912 với
thành tích 2m00 của vận động viên O-Rin
(Mỹ) bằng kiểu nhảy nằm nghiêng.

•
7/1957 vận động viên Stê-Pa-Nốp (Liên Xô
cũ) qua xà 2m16, và cho ra đời kỹ thuật
mới "Nhảy úp bụng". Thời đó người ta gọi
kiểu nhảy Stê-Pa-Nốp.

•
1968 Đại hội Olympic lần thứ 19 tại Mêhicô, vận
động viên Plot (Mỹ) cho ra đời kỹ thuật mới: “Kỹ
thuật nhảy lưng qua xà”. Cũng từ đó đến nay, kỹ
thuật nhảy cao lưng qua xà được phát triển mạnh
và chiếm ưu thế hơn .

CÁC KỶ LỤC NHẢY CAO
CÁC KỶ LỤC NHẢY CAO

K l c nh y cao th gi i hi n nay là ỷ ụ ả ế ớ ệ
2m45 c a v n ng viên Stomayo (Cu ủ ậ độ
Ba).

Kỷ lục nhảy cao nữ hiện nay là 2m09 cua VĐV
Kostadinova (Bulgari)

K l c nh y cao nam c a Vi t Nam ỷ ụ ả ủ ệ
hi n nay là: 2m25 c a v n ng ệ ủ ậ độ
viênNguy n Duy B ng (B n Tre)ễ ằ ế
Kyỷ luùc nhaỷy cao nửừ

K lc Nhy cao n ca Vit Nam hin
nay l: 1m94 ca vn ng viờn Bựi Th

Nhung (Hi Phũng).




Ý NGHĨA TÁC DỤNG MÔN NHẢY CAO
Ý NGHĨA TÁC DỤNG MÔN NHẢY CAO
ĐỐI HỌC SINH THCS
ĐỐI HỌC SINH THCS
• Giúp cho học sinh phát triển sức nhanh,
sức mạnh, sự khéo léo mà đặt biệt là sức
bật, một yếu tố rất cần thiết cho các mơn
thể thao khác.
• Tập luyện nhảy cao giúp cho học sinh
rèn luyện ý chí bền bĩ, khơng sợ khó
khăn nguy hiểm, ln tự tin vào chính
bản thân mình.

IV.
IV.
PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA
NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA
Kỹ thuật nhảy cao gồm 4 giai đoạn

Chạy đà và chuẩn bò giậm nhảy.

Giậm nhảy.


Bay trên không (qua xà)

Rơi xuống đất.(tiếp đất)

1. CHẠY ĐÀ VÀ CHUẨN BỊ GIẬM NHẢY
1. CHẠY ĐÀ VÀ CHUẨN BỊ GIẬM NHẢY
a.Mục đích: Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn để chuẩn bò tốt cho giậm nhảy.
b. C ly ch y ự ạ đà: Th ng kho ng t 7 n 11 b c ch y (12m – 15m ).ườ ả ừ đế ướ ạ
c. Cach o đ đà: Cứ đo 2 bước đi là một bước chạy
d. H ng ch y ướ ạ đà: Theo phía chân l ng g n xà, góc ch y à kho ng 30 – 35ă ầ độ ạ đ ả °.

e.T c ch y ố độ ạ đa: T ch m n nhanh d n và t t c t i đa khi gi m ừ ậ đế ầ đạ ố độ ố ậ
nh yả .(bước đà trước bước giậm nhảy là bước lớn hơn các bước chạy đà khác
một bàn chân)

f. Kyừ thuaọt chaùy ủaứ: Cỏc bc chy ca nhy cao bc qua cú
n tớnh cao, trng tõm c th nhp nhụ ln, ngó thõn trờn
v trc khụng nhiu, bn chõn khi tip xỳc t t gút lng
nhanh sang mi bn chõn .
chun b tt cho ng tỏc gim nhy cỏc bc chy
cui cựng phi t tc ti u v trng tõm c th h thp
nht bc cui cựng.


Chuẩn bị giậm nhảy: Chân giậm nhảy đặt vào
điểm giậm nhảy nhanh, mạnh tích cực, khi bắt đầu
tiếp xúc với điểm giậm nhảy chân hầu như thẳng.
Sau đó gập gối (khoảng 135
0
-140

0
) để giảm chấn
động và chuẩn bị cho động tác đạp duổi. Điểm đặt
chân chậm bao giờ cũng ở phía trước trọng tâm cơ
thể, điểm đặt càng xa bao nhiêu thì khả năng
chuyển tốc độ từ nằm ngang sang thẳng đứng càng
lớn.

2.GIẬM NHẢY
2.GIẬM NHẢY
A.Mục đích: Làm thay đổi hướng chuyển động của trọng tâm cơ
thể để tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn và góc độ bay ban đầu hợp
lý, tạo điều kiện thuận lợi cho động tác trên khơng.(bay qua xa )
B. ng tác gi m nh y ph thu c vào:Độ ậ ả ụ ộ s ph i h p ch y ự ố ợ ạ
đà và chu n b gi m nh y. Đá chân lăng,điểm giậm ẩ ị ậ ả
nhảy và động tác đánh tay giúp nâng cơ thể lên cao . ng Độ
tác gi m nh y là quan trọng nhất vì tạo ra lực bật người ậ ả
lên cao.

3. GIAI ĐOẠN BAY TRÊN KHÔNG
3. GIAI ĐOẠN BAY TRÊN KHÔNG
°Giai đoạn bay trên không:
Khi chân lăng đang ở trên xà, nhanh chóng hạ
xuống phía bên kia xà, thân trên ngã về trước tạo
điều
kiện thuận lợi cho chân
giậm nhảy nâng lên,
bàn chân gập tự nhiên, mũi
bàn chân hơi xoay ra ngoài,
hai tay giữ tự nhiênở trên

cao. Nhờ động tác hạ
nhanh chân lăng giúp cho
chân giậm vượt qua xà.

4. GIAI ẹOAẽN RễI XUONG ẹAT
4. GIAI ẹOAẽN RễI XUONG ẹAT
Xy ra rt ngn v gõy chn ng ln
cho c th. Do vy m bo an ton v
trỏnh xy ra chn thng cho c th, cn
chỳ ý kộo di giai on hoón xung bng
cỏch gp sõu gi, hụng vo vt liu n
hi im ri

V. CÁC KIỂU NHẢY CAO
V. CÁC KIỂU NHẢY CAO
1.Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua:

2. Nhaỷy cao kieồu uựp buùng
2. Nhaỷy cao kieồu uựp buùng



3. Nhaûy cao kieåu naèm nghieâng
3. Nhaûy cao kieåu naèm nghieâng

4. Nhaûy cao kieåu caét keùo
4. Nhaûy cao kieåu caét keùo

5. Nhaûy cao kieåu löng qua xaø
5. Nhaûy cao kieåu löng qua xaø

VIII. CỦNG CỐ
VIII. CỦNG CỐ
•
- Nêu những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa
•
Sai: Giai đoạn chạy đà: Đặt chân giậm không đúng điểm
giậm và chủ động ngã thân ra sau ở bước đà cuối và đặt
cả bàn chân
•
- Cách sửa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều
chỉnh đà ,tập lại động tác vào điểm giậm nhảy
•
* Giai đoạn giậm nhảy
•
- Sai : giậm nhảy gần hoặc xa quá , góc chạy đà và điểm
giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá
•
- Cách sửa: Đo và chỉnh lại cự li ,hướng
•
(góc) chạy đà và điểm giậm nhảy ,tập
•
đặt chân vào điểm giậm và đá lăng.

* Giai đoạn qua xà
•
- Sai: Chân lăng đá không tích cực,không cao
hoặc bò co
•
Bò “tụt mông” do giậm nhảy không tích cực và

tập luyện ít
•
- Cách sửa: tập các động tác rèn luyện độ linh
hoạt của khớp hông và phát triển sức mạnh chân
,sức bật cao (tại chỗ đá lăng ,chạy đà đá lăng )
•
+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy
•
+ Tập mô phỏng động tác qua xà

* Giai đoạn tiếp đất
•
- Sai : Không chùng gối để giảm chấn động khi
tiếp đất
•
- Cách sửa :Đứng trên một chân ,tập khu gối
rồi đứng lên
•
+ Tập nhảy từ trên cao xuống (bục ,bật thang )
•
+ Tập một số động tác phát triển thể lực chân .