BẬT MÍ

Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

10 VỊ THẦN HỘ MỆNH CỦA DA
Với thời tiết hanh khơ chắc hẳn bạn gái nào cũng muốn
bảo vệ cho làn da của mình, như dùng kem dưỡng da,
đắp mặt nạ hoa quả. Nhưng các bạn dường như đã qn
rằng có 10 loại "thần dược" có thể bảo vệ được làn da
mỏng manh của bạn đấy.
1. Cà rốt phòng chống ung thư da
Cà rốt là loại thực phẩm tốt nhất bảo vệ da trước ánh nắng
mặt trời và căn bệnh nguy hiểm: Ung thư da. Đó là bởi cà rốt
chứa một loại chất chống oxy hóa có tên là carotenoid khi
vào cơ thể là B-carotene. Trong khi tiếp xúc nhiều với tia UV
trong ánh nắng mặt trời, lượng B-carotene trong máu giảm
đi, đây chính là ngun nhân cho căn bệnh ung thư da nguy
hiểm.

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 1
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Những ngiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn 300mg B-
carotene (tương đương với 4 củ cà rốt)/mỗi ngày trong 2 tuần
trước cũng như trong suốt kỳ nghỉ hè, thì bạn có thể n tâm
là ánh nắng khơng thể làm hại đến làn da của bạn. Đặc biệt
sự kết hợp của lượng carotenoid trong cà rốt và kem chống
nắng có thể làm tăng hiệu quả của cả hai trong việc bảo vệ
làn da của bạn.
2. Cá làm giảm sự viêm nhiễm của da
Cá có chứa những hợp chất rất giá trị đối với da bạn đặc biệt
là Omega-3. Omega-3 có thể chống lại tác hại phá hủy
collagen ở da của các chất phóng xạ. Omega-3 cũng là một

chất có thể xâm nhập những vùng da mụn nhọt để làm giảm
sự viêm nhiễm, làm lành những tổn thương da. Lượng
Omega-3 tốt nhất trong dầu cá thu, cá
mòi, cá hồi. Bạn cần ăn cá ít nhất 3 bữa
mỗi tuần để đảm bảo nguồn Omega-3 tốt
nhất cho da.
3. Rau lá xanh đậm làm trẻ hóa làn da
Bạn có thể xóa nhòa những dấu vết của
tuổi tác trên làn da với một chế độ ăn có
nhiều loại rau với lá màu xanh đậm. Các loại rau như: rau
cải, củ cải trắng, salad rau xanh đậm chứa nhiều chất chống
oxy hóa có thể làm phục hồi và trẻ hóa làn da.

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 2
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Những loại rau này cũng đặc biệt rất giàu chất sắt và vitamin
C, giúp đảm bảo oxy ln được đưa đến tới từng tế bào da,
giúp làn da ln đầy sức sống. Thiếu sắt có thể làm xuất hiện
những vòng tròn thẫm quanh mắt, rau xanh giúp khắc phục
điều này. Vitamin C trong các loại rau lá xanh đậm còn giúp
màng collagen của tế bào da khơng bị phá hủy, tăng độ đàn
hồi trẻ trung của da. Để có thể hấp thu các chất trong rau
xanh tốt nhất bạn hãy thường xun dùng salad với một chút
dầu oliu hoặc đậu nành trộn cùng. Và hãy nhớ việc nấu rau
q chín có thể làm mất lượng vitamin trong rau.
4. Hoa quả họ cam qt giúp da đàn hồi
Những loại quả thuộc họ này bao gồm:
cam, chanh, bưởi, qt có chứa hai chất
rất quan trọng với làn da là vitamin C và

Limonene. Vitamin C hoạt động giúp tăng
lớp callogen trong da. Sự bổ sung vitamin
C qua các loại quả này giúp da ln trẻ trung, đàn hồi và có
tác dụng hữu hiệu trong việc phòng tránh những nguy hại từ
ánh nắng mặt trời.
Limonene là một chất chống oxy hóa đặc biệt được tìm thấy
trong vỏ của các loại trái cây này đặc biệt giúp tăng cường
khả năng đàn hồi của da. Bởi vậy, hãy kết hợp thưởng thức
ăn múi cùng vỏ các loại trái cây này.
5. Đậu nành loại bỏ làn da khơ và những nếp nhăn tuổi
tác

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 3
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Đậu nành và các sản phẩm từ nó là thực
phẩm được khun dùng nhiều nhất cho
phụ nữ mãn kinh. Ngồi những tác dụng
tuyệt vời sức khỏe, đậu nành còn là vị
thần hộ mệnh với làn da trước quy luật lão
hóa. Chất phytoestogen trong đậu nành
hoặc các sản phẩm như: đậu phụ, tào phớ, nước đậu được
xem là có tác dụng giống như hormone estrogen.
Vào tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ đặc biệt thiếu loại hormone
này dẫn đến làn da khơ, nếp nhăn xuất hiện nhiều. Đậu nành
sẽ giúp bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động này. Ngồi ra
trong đậu nành cũng rất giàu vitamin E giúp tăng cường sức
sống cho da. Hãy bắt đầu bằng việc thêm vào chế độ ăn của
bạn những sản phẩm từ đậu nành 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy
những tác động kỳ diệu.

6. Ngũ cốc giúp loại bỏ độc tố trên da
Làn da phản chiếu rất rõ tình trạng sức
khỏe bên trong cơ thể, kể cả những loại
độc tố có nhiều trong cơ thể bạn. Độc tố
trong cơ thể bạn sẽ khiến làn da khơng
khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã chứng
minh rằng: Ngũ cốc giàu tinh bột giống như một hệ thống
tinh lọc chất độc ra khỏi cơ thể cũng như làn da của bạn.
Điều này giúp làn da thực sự khỏe mạnh và sạch sẽ.

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 4
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố. Vì
vậy nếu bạn kết hợp bữa sáng nhiều tinh bột với một ly sữa
canxi hoặc sữa đậu nành sẽ càng đẩy nhanh tác dụng giải
độc. Isovitexin là một chất chống oxy hóa được tìm thấy
trong gạo chính là một thành phần quan trọng của các loại
kem dưỡng da có tác dụng giải độc và chống lại thời gian.
7. Khoai tây chống lại sự phá hủy collagen và những nếp
nhăn sớm
Nếu đậu nành giúp hạn chế nếp nhăn do
tuổi tác thì khoai tây lại giữ vai trò quan
trọng trong việc loại bỏ những nếp nhăn
sớm (khơng do tuổi tác mà do những tác
động khác) trên da. Những nghiên cứu đã
chỉ ra, khoai tây có chứa lượng lycopene
giàu có giúp chống lại q trình phá hủy màng collagen trên
da. Ngồi ra lycopene cũng vào sâu trong các mơ da ngăn
ngừa những nếp nhăn hình thành.

Khoai tây được xem là một liệu pháp điều trị và dưỡng da
tuyệt vời nhất. Khoai tây càng đỏ thì lượng lycopene càng
cao. Thêm vào đó, khoai tây luộc chín có thể làm tăng lượng
chất này. Chính vì vậy, một trong những cơng thức làm mặt
nạ cho da được ưa chuộng nhất với phụ nữ là khoai tây luộc
chín, bóc vỏ, nghiền nát rồi trộn với sữa tươi cho làn da mịn
màng, tươi trẻ.
8. Dâu tây tái tạo collagen cho da

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 5
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Có khá nhiều loại thực phẩm ngăn ngừa
sự phá hủy callogen của da, còn tái tạo
màng collagen thì dâu tây là một lựa chọn
hàng đầu. Trong dâu tây có chất oxy hóa
có tên là anthocyanins có khả năng tái tạo
collagen bị phá hủy do những tác hại của
chất hóa học và tia cực tím lên da. Chất
oxy hóa này kết hợp với lượng vitamin C giàu có trong các
loại dâu chính là một phương pháp tái tạo collagen và làm
đẹp da tuyệt vời. Những chun gia làm đẹp khun bạn nên
ăn dâu tây quanh năm, còn nếu khơng có sẵn thì dâu ướp lạnh
hoặc nước ép từ trái dâu cũng là một giải pháp hiệu quả.
9. Dầu thực vật và dầu hạt làm giảm khơ da
Với những làn da khơ thì dầu hạt và dầu thực vật chính là
một vị thần hộ mệnh. Dầu thực vật đặc biệt là dầu oliu, dầu
từ các loại hạt hay dầu từ quả bơ sẽ giúp cho làn da khơ trở
nên cân bằng và khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
Các axit béo trong các loại dầu này rất cần thiết với da khơ,

vì chúng có thể làm giảm những lỗ li ti trên mặt da, giữ nước
và cung cấp độ nhờn cần thiết cho da khơ. Vitamin E có
nhiều trong các loại dầu này đảm bảo cho da khơ ln mượt
và ẩm. Vì vậy, với những người có làn da khơ, hãy ăn món
salad với dầu thực vật để cho một làn da thực sự khỏe mạnh
và cân bằng.
10. Thủy sản ngăn ngừa da nổi mụn, khơ rát và bong vẩy

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 6
Tích lũy chuyên môn Kiến thức cuộc sống

Chất kẽm được tìm thấy trong sò và các loại thủy sản thân
mềm có thể làm giảm hiện tượng nổi mụn. Nó cũng đóng vai
trò trong việc phá hủy collagen cũ, tái tạo màng collagen mới
làm làn da tươi trẻ. Một trong những biểu hiện thiếu kẽm rõ
rệt nhất chính là làn da khơ đi, trở nên rát bỏng với hiện
tượng tróc vẩy. Nhưng chỉ với 12mg kẽm có trong 19 gam sò
mỗi ngày có thể khắc phục hồn tồn những biểu hiện trên.

HỒ THỊ TỐ HOA Trang 7