KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU LÔNG (HAY)

KYÕ THUAÄT CAÀU LOÂNG


I. Phân tích kỹ thuật:
1. Cách cầm vợt thuận tay:
Cách cầm vợt thuận tay là nắm vào cán vợt bằng gan
bàn tay, 2 ngón tay trỏ và cái tạo thành một góc nhọn
nắm lấy má trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của cán
vợt), 3 ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ
và ngón giữa được tách nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm
cán vợt phải thoải mái và sao cho sóng của cẳng tay và
sóng của khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên một mặt
phẳng.



Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay


Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay


2. Cách cầm vợt nghòch tay:
Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và
ngón trỏ đưa chuôi vợt hơi quay ra ngoài; điểm dựa của
ngón cái ở mặt rộng của cạnh trong hoặc ở gò nhỏ của
cạnh trong; ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại và
nắm chặt chuôi vợt.
Đầu mút của chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay

với ngón út,làm cho lòng bàn tay có một khoảng trống,
cạnh của vợt hướng vào bên trái cơ thể, mặt vợt hơi ngửa
ra sau.



Caùch caàm vôït ñaùnh caàu traùi tay


3. Cách cầm cầu:
-Cầm ở phần cánh cầu: dùng 2 ngón trỏ và cái của
tay trái cầm sâu và nhẹ từ 1 – 2 cm vào phần lông vũ của
cánh cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng
giao cầu mặt nghòch của vợt.
-Cầm thân quả cầu: dúng ngón trỏ, giữa và ngón cái
cầm vào phần thân và đế cầu, các ngón khác co tự nhiên.
Thường sử dụng giao cầu mặt thuận của vợt.
4. Tư thế chuẩn bò:
-Tư thế chuẩn bò khi đỡ phát cầu: người đứng chân
trước và sau, chân trái đứng trước, chân phải sau, 2 chân
co tự nhiên ở gối và cách nhau khoảng nửa bước đi, thân
người hơi đổ về trước, trọng tâm cơ thể dồn chân trước.
Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở phía trước, tay trái thả
lỏng tự nhiên, đầu hơi ngửa và mắt quan sát đối phương.




-Tư thế chuẩn bò khi phòng thủ: trong phòng thủ môn
cầu lông người ta thường dùng tư thế cao, trung bình và

thấp. Người phòng thủ đứng chân sang ngang, khoảng
cách giữa 2 chân rộng bằng hoặc hơn vai. Bàn chân sau
kiểng gót, trọng tâm dồn vào 2 chân, thân người hơi nhô
về trước, đầu hơi ngửa. Tay cầm vợt về phía trước, tay
kia thả lỏng tự nhiên. Mắt luôn quan sát đối phương.
5. Di chuyển:
Di chuyển trong môn cầu lông rất quan trọng, một đấu
thủ hay bao giờ cũng có bộ di chuyển hợp lý và thường
xuyên tập luyện cho thuần thuật sao cho có độ bền và sự
dẻo dai. Di chuyển trong môn cầu lông trên cơ bản là
đến nơi để đánh cầu và trở về vò trí trung tân của sân. Di
chuyển trong môn cầu lông rất đa dạng hướng (tất cả
các hướng). Có 2 dạng di chuyển: đơn bước và di chuyển
đa bước.


a. Di chuyển đơn bước
Tiến bên phải
Tiến bên trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
1
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt


Lùi bên phải
Lùi bên trái
Đánh cầu bằng

mặt thuận của vợt
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
1


Tiến lên trước
1
Đánh cầu bằng
mặt thuận hoặc
nghòch của vợt


a. Di chuyển đa bước
Tiến 2 bước bên phải Tiến 2 bước bên trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
1
2
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
2


Lùi 2 bước bên phải (chéo trước)
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
Đánh cầu bằng

mặt thuận của vợt
1
1
Lùi 2 bước bên phải (chéo sau)
2
2


Lùi 2 bước bên
trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
2


Sang ngang beân phaûi
Sang ngang beân traùi
1
2
1
2


Luøi phía sau
(ñaùnh caàu cao tay)
1
2
3
1

2
3
1
2
3
1
2
3


Các bước chân di chuyển thường sử dụng trong Cầu lông
Lên lưới bên phải: Nếu vò trí đứng chân
trước sau (chân tay thuận đứng trước.
1
2
1
3
2


12
3
Leân löôùi beân phaûi
Leân löôùi beân traùi
1
2


Luứi 3 bửụực beõn phaỷi
1

2
3
1
2
3


1
2
1
1


1
2
1
1


1
2
1
baät


Bài tập
1
2
3
4

1
2
3
4
Đánh cầu đỉnh đầu, lên lưới đường thẳng Đánh cầu thuận tay, lên lưới đường thẳng


1
2
3
4
1
2
3 4
Đánh cầu thuận tay, hơi hướng về vò trí
trung tâm rồi di chuyển lên sát lưới.
Đánh cầu cao đỉnh đầu, di chuyển chéo
góc sát lưới


1
2
3
4
2
1
3
4
5
6

7
8
9
Đánh cầu thuận tay, di chuyển chéo
góc lên sát lưới đánh cầu trái tay
Đánh cầu sát lưới trái tay, lùi về sân
sau theo đường thẳng