Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (117.4 KB, 3 trang )
Đi bộ giúp cơ thể khỏe mạnh
Đi bộ làm cho dòng máu chảy qua tim nhanh
hơn, động thời làm giảm cholesterol xấu
trong máu và tăng lượng cholesterol có lợi
Phòng chống loãng xương, viêm khớp
Mọi hình thức vận động cơ thể đều có khả
năng làm gia tăng sự lưu thông khí huyết. Đi
bộ có tác dụng cải thiện tuần hoàn huyết, gia tăng sự trao đổi chất,
làm tăng mật độ xương nên có tác dụng rất tốt phòng chống loãng
xương và viêm khớp. Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định, đi
bộ đều đặn có thể làm tăng đáng kể sức đề kháng của cơ thể, làm
cho xương dẻo dai hơn, đồng thời có tác dụng ngăn chặn một số
bệnh nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ ung thư
Theo báo cáo của Hội nghiên cứu ung thư Mỹ, đi bộ thường xuyên
có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung và
ung thư đại tràng. Được biết, khi đi bộ sẽ làm tăng các nhu động
ruột, từ đó cơ thể đào thải nhanh các chất cặn bã và làm giảm nguy
cơ ung thư đại tràng.
Đi bộ phòng chống loãng xương, viêm khớp (ảnh minh họa)
Đẩy lùi bệnh tim mạch
Cao huyết áp là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch.
Công trình nghiên cứu khoa học đăng tải trên Tạp chí Y học Anh
quốc cho thấy, nếu đi bộ thường xuyên có thể giảm tới 60% nguy cơ
tăng huyết áp, từ đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
mạch. Khi đi bộ, dù nhanh hay chậm đều làm cho dòng máu chảy
qua tim nhanh hơn, đồng thời làm giảm cholesterol xấu trong máu và
tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể.
Hạn chế suy giảm trí nhớ
Bài liên quan:
Đi bộ hằng ngày - Giảm 24 bệnh