Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (252.15 KB, 3 trang )
Có lẽ một trong những ám ảnh nặng nề nhất đối với chị em khi đeo “ba lô ngược” là tình trạng xuống sắc
trầm trọng. Chị H.N (Hai Bà Trưng, Hà Nội) chia sẻ: “Chiều cao của mình vốn khiêm tốn. Lúc còn son
rỗi nặng 42, 43 kg nên trông vẫn thon thả, dễ nhìn. Từ ngày mang thai cu Kiến mình nặng thêm 20 kg
nữa nên ông xã toàn trêu là người hobbit, nấm lùn. Không những thế, mụn còn mọc chi chít trên mặt,
lưng nữa chứ. Nói thật nhiều lúc tủi thân vì mình “xấu như con gấu”, đi đâu cũng chả dám đi”.
Xinh đẹp khi mang bầu là mơ ước của nhiều chị em. (ảnh minh họa)
Cùng chung tâm trạng với chị H.N là chị T.H (Hoàn Kiếm, Hà Nội): “Hồi chưa có bé Ong, nhìn các chị
cùng phòng “tám” chuyện bầu bí em thèm lắm. Thậm chí có tối còn nằm mơ thấy bé nữa chứ. Sáng ra cứ
tủm tỉm cười mãi. Ấy thế mà đến lúc bầu bí mới chán chứ. Người ta bảo mang thai con gái thì xinh. Vậy
mà em ở trường hợp ngược lại. Xấu cứ như Thị Nở vậy. Chân tay phù nề, môi thâm, mặt thì đỏ như gà
chọi. Không những thế vùng nách và cổ đen sì, bụng thì rạn nứt te tua. Nhiều chán chả buồn soi gương.
Xã cứ động viên mãi là sinh con xong sẽ xinh xắn như ngày xưa. Nhưng mà chả biết có được thế không
các mẹ ạ?”.
Dù rằng nhiều mẹ bầu hết sức bi quan về tình trạng từ “thiên nga” hóa “cú vọ” của mình, song các chuyên
gia cho rằng điều này hoàn toàn bình thường bởi khi mang thai hormone trong cơ thể thay đổi, nhất là
trong những tháng đầu thai kỳ. Sau đó tình trạng sẽ dần dần được cải thiện.
Tuy vậy thay vì ngồi chờ đợi và ước ao rồi mình sẽ “trở lại và lợi hợi hơn xưa” các mẹ nên học hỏi những
biện pháp dưới đây để bầu bí mà vẫn xinh đẹp rạng ngời nhé.
1. Kiểm soát cân nặng
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nào cũng phải tăng cân do sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiêu nếu
tăng quá nhiều ký, các mẹ có nguy cơ phải đối phó với các rắc rối như: rạn da, đau lưng... Do đó chị em
nên chú ý kiểm soát vấn đề cân nặng của mình nhé. Để xem mình có bị thừa cân hay không, “mẹ ỏng” có
thể tính bằng công thức BMI (BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao)² (m)).
Mẹ bầu cần chú ý kiểm soát cân nặng của mình (ảnh minh họa)
Với chỉ số BMI dưới 18,5, chị em nên tăng 12,7 – 18 kg. Chỉ số BMI từ 25 -29,9, số cân nặng nên tăng là
6,8 – 11,3 kg. Còn BMI trên 30 có nghĩa là mẹ bầu đã bị béo phì và chỉ nên tăng từ 5 – 9 kg.
2. Nạp đủ 2.500kcals mỗi ngày
Để tránh bị tăng cân quá mức, thai phụ nên để ý đến chế độ ăn uống của mình. Mỗi ngày, bà bầu cần nạp