Phòng ngừa rạn da – chẳng khó!

Rạn da khi mang thai là kết quả tự nhiên do da vùng bụng bị giãn ra đáng kể để chứa em bé trong đó. Dấu
hiệu thường gặp bạn đầu là những vết rạn nhỏ màu đỏ, sau đó vết rạn này loang dần và to hơn theo thời
gian. Mặc dù đến 80% chị em bầu bí bị rạn da nhưng nếu biết cách phòng ngừa sớm, chị em sẽ có thể
ngăn ngừa hoặc giảm tối đa nguy cơ này.
Thay đổi lối dống, có chế độ ăn uống hợp lý, tránh tăng cân nhanh và biết cách chăm sóc da an toàn sẽ
giúp mẹ bầu không phải đối mặt với những vết rạn da xấu xí. Dưới đây là những chiêu phòng ngừa rạn da
khi mang bầu, chị em cùng tham khảo nhé!

Nếu biết cách phòng ngừa sớm, chị em có thể ngăn ngừa hoặc giảm tối đa nguy cơ bị rạn da. (ảnh minh
họa)
Thay đổi lối sống
Thực hiện chế độ ăn dưỡng da
Chị em nên thiết lập một chết độ ăn uống dưỡng da. Bạn đang phân vân rằng chế độ ăn uống dưỡng da sẽ
như thế nào? Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo con yêu vẫn được cung cấp đủ
vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời kết hợp với những loại thực phẩm có lợi cho sức
khỏe của làn da, giúp da đàn hồi tốt hơn để ngăn ngừa những vết rạn. Mẹ bầu nên bổ sung thêm những
loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn dương da hàng ngày nhé:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da như rau bina, quả việt quất, dâu tây
và các loại trái cây, rau xanh.
- Thực phẩm giàu vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da như các loại hạt, bơ, bông cải xanh và các loại
rau xanh.
- Thực phẩm có chứa vitamin A giúp cải thiện các mô da như cà rốt, khoai lang, xoài, bí và ớt chuông đỏ.
- Thực phẩm có chứa omega-3, giúp bảo vệ màng tế bào da khỏe mạnh và giúp da sáng mịn như cá, dầu
cá, quả óc chó, trứng và hàu.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da tốt hơn. (ảnh minh họa)
Uống đủ nước
Nước giúp giải độc cơ thể và giữ cho các tế bào da luôn khỏe mạnh, có khả năng phục hồi sau khi bạn
sinh nở. Vì vậy, việc uống đủ nước trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Những cách bổ sung nước đủ cho
cơ thể như sau:
- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu chị em cảm thấy khó khăn trong việc uống nước, hãy chuẩn bị

một ca nước lớn rồi để trước mặt thay vì đi lấy nước 8 lần mỗi ngày. Cách làm này sẽ giúp bạn có động
lực để uống nước thường xuyên.


- Uống trà xanh hoặc trà thảo dược cũng là cách bổ sung nước vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo
bác sĩ về các loại trà an toàn cho mẹ bầu.
- Ăn trái cây và rau quả nhiều nước. Ăn các loại rau chứa nhiều nước là cách tuyệt vời để dung nạp nước
vào cơ thể. Những loại rau mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày là cà lách, dưa chuột, ớt chuông, cần tây. Các
loại hoa quả bổ sung nước bao gồm: dưa hấu, dâu tây, nước cam…
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi rất hiệu quả. Ngoài ra, còn có thêm những lợi ích khác của
việc tập thể dục trong thai kỳ là tránh tăng cân quá nhanh, ngăn ngừa rạn da sớm… Một số hướng dẫn về
cách tập thể thao trong thai kỳ như sau:
- Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể bụng bầu đang lớn dẫn. Đồng thời mẹ bầu nên
tập kegel sẽ giúp chị em dễ sinh nở hơn.
- Hãy thử những bài tập yoga cũng giúp chị em thoải mái và giúp da đàn hồi tốt hơn.

Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi rất hiệu quả. (ảnh minh họa)
Tăng cần từ từ
Vết rạn da xảy ra phổ biến nhất với các mẹ tăng cân quá nhanh và nhiều trong thai kỳ. Chính vì vậy, việc
tăng cân theo hướng dẫn của bác sĩ là vô cùng quan trọng. Trong cả hai kỳ mẹ bầu chỉ nên tăng từ 1012kg là đủ. Để thực hiện được việc tăng cân theo đúng chuẩn, chị em cần lưu ý:
- Tránh tâm lý “ăn cho hai người”. Chị em nên ăn nhiều hơn mức calo so với trước khi mang thai nhưng
không được phép ăn tăng gấp đôi.
- Khi bạn cảm thấy thèm ăn kinh khủng, thay vì bánh ngọt, đồ chiên hay đồ uống nhiều đường, bạn nên
ăn hoa quả hoặc sinh tố, sẽ tốt hơn cho việc tránh tăng cân nhanh.

Vết rạn da xảy ra phổ biến nhất với các mẹ tăng cân quá nhanh và nhiều trong thai kỳ. (ảnh minh họa)
Nuông chiều làn da
Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết trên da bằng phương pháp tự nhiên là cách rất hiệu quả để ngăn ngừa rạn da. Phương

pháp này sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, chị
em phải biết cách thực hiện phương pháp này mới hiệu quả nhé!
- Ban đầu, chị em dùng bàn chải khô mềm từ sợi tự nhiên (sơ mướp khô hoặc bông tắm mềm) chà nhẹ từ
phía dưới chân lên.
- Tập trung chà mạnh hơn vào những khu vực dễ bị rạn da như mông, bụng và ngực.
- Khi đã hoàn tất việc tẩy tế bào chết, hãy tắm lại bằng nước hơi ấm để rửa sạch da chết.
- Không chà xát quá mạnh lên bụng và ngực vì có thể gây đau cho bạn và ảnh hưởng đến bé yêu.


Tẩy da chết cũng là cách giúp tăng sự đàn hồi hiệu quả cho da. (ảnh minh họa)
Nói không với hóa chất gây hại da
Tắm rửa với những loại sữa tắm có chứa sunfat có thể sẽ làm da bạn bị khô và giảm tính đàn hồi. Vì vậy,
hãy chọn những loại sữa tắm và sữa rửa mặt có nguồn gốc tự nhiên, có công dụng làm ẩm da để không
gây hại cho da. Những gợi ý cho chị em là:
- Dầu dừa có công dụng như một chất tẩy rửa da rất an toàn. Hãy kết hợp với bông mềm để chà xát nhẹ
trên da, rồi rửa sạch với nước ấm sau đó lau nhẹ bằng khăn mềm sẽ có công dụng tăng tính đàn hồi cho
da.
- Không nhất thiết phải chọn một chất tảy rửa nào mà chỉ cần dùng nước ấm và vỗ nhẹ lên da cũng có
hiệu quả tăng tính đàn hồi cho da mẹ bầu.
Tăng độ ẩm cho da
Việc quan trọng để ngăn ngừa rạn da khi mang thai là tăng độ ẩm cho da bằng cách sử dụng một loại kem
dưỡng ẩm an toàn với bà bầu. Hãy bôi kem đều đặn lên các vùng da dễ bị rạn như bụng, mặt, lưng, đùi,
chân… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn những loại kem an toàn cho mẹ bầu nhé!
- Dầu ca cao, dầu hạnh nhân, dầu mầm lúa mì… là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu trong việc giữ ẩm
làn da.
- Hãy bôi kem dưỡng ẩm mỗi buổi sáng hoặc sau khi tắm và trước khi đi ngủ để ngăn ngừa rạn da. Trong
trường hợp sau khi bôi kem bạn thấy bị ngứa da thì nên dừng ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Bà bầu đừng quên sử dụng kem chồng nắng khi đi bơi hoặc ra ngoài vào mùa hè. (ảnh minh họa)
Sử dụng kem chống nắng

Nếu bạn đi bơi hoặc có việc phải ra ngoài trong tiết trời nắng nóng, bạn đừng bỏ qua kem chống nắng
nhé. Tia nắng mặt trời rất gây hại cho da, vì vậy đừng quên mang theo bên mình một tuýp kem chống
nắng an toàn cho mẹ bầu.