Giáo án thể dục lớp 8 cả năm

Trng THCS Thanh Thch
c
Tuần 1:
Tiết 1:

Lờ Vit

Lý thuyết

I. Mục đích yêu cầu.

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học
tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyện tập.
II. Nội dung.

1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8.
Chơng trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở các lớp 6,7. Chuẩn bị học có hiệu quả chơng trình lớp 9.
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,
nâng cao thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng
của bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức
nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài

tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát
triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật
chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa kiểu ngồi, nhảy qua kiểu Bớc qua, ném bóng
xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC.
b. Kỹ năng.
Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục
phát triển chung.
Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu Bớc qua ở mức tơng đối
chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng
xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT
c. Thái độ
- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ.- Có tinh
thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT.
- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
d.Chơng trình
- (sgk) trang 4
3. Biên chế tổ tập luyện
- Chọn cán sự và một số quy định khi học tập bộ môn.
- Chia lớp thành 2 tổ : 1 tổ nam, 1 tổ nữ.
- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn : khoẻ mạnh nhanh nhẹn, học tập các môn khá,
có khả năng về TDTT.

Trang 1


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Nội quy và trang phục tập luyện:
- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào, điểm danh,
khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho giáo
viên, khi kết thúc giờ học GV hô "giải tán " cả lớp đồng thanh hô "khoẻ "
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng .
- Trong hàng ngũ không mất trật tự.
*******************
Tiết 2.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I. Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau,
nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai
nhịp. Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực.
II.Địa điểm - phơng tiện.

Tại sân tập thể dục của trờng ,còi TT
III. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG
I. Phần mở đầu.

ĐL

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
- ẫp dc- ộp ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông (Tại ch)

8'

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ,
báo cáo sĩ số cho GV.
ĐHNL
**********
**********
*********
GV
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu
cầu bài học.
ĐHKĐ
*
*

3. Kiểm tra bài cũ:
- GV hỏi: mục đích của thể dục 8là
gì?

II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số, quay phải, quay trái, quay đằng
sau, nghiêm nghỉ.
- Tập hợp hàng ngang.

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*

*

GV
- GV nhận xét, cho điểm
- Đội hình hàng dọc

Trang 2

*
*

*
*


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
2. Chạy ngắn.
Một số động tác bổ trợ phát triển thể
lực.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.

32'

- Đội hình hàng ngang
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập sau đó kiểm tra.
- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất và
thả lỏng cẳng chân.
- Yêu cầu: đùi vuông góc mắt đất và
tần số nhanh dần.

- Chạy đạp sau.

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà.
- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

- Tập theo đội hình hàng dọc theo
tín hiệu của GV.
5
- Tập động tác thả lỏng tay, chân và
phút mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
ĐHXL xếp thành 4 hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
Ngy 15 thỏng 8 nm2011.
Kớ duyt:

Hiu Trng

Tuần 2
Tiết 3.

Vừ Vn Bng

đội hình đội ngũ - chạy ngắn
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-24, học chạy đều đứng lại.
- Trò chơi: lò có tiếp sức, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập tại sân thể dục của trờng, còi, dây đích, 2 cờ.

Trang 3


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhang mt vũng sõn.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ẫp dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)
3. Kiểm tra bài cũ
- Gọi 5 học sinh lên thực hiện xếp
hàng ngang hàng dọc, dóng hàng

8'

II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau,
- Đội hình 0-2- 4

32
+ Học: Chạy đều, đứng lại.
-Chuẩn bị
-Động tác : GV phân tích làm mẫu
triển khai ĐH tập luyện cho HS.
2. Chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ sau đó di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ sau đó di
chuyển.
3. Chạy bền
-Trò chơi: Chạy dich dăc tiếp sức
-GV phân tích hớng dẫn cho HS
III. Phần kết thúc.

5

- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
ĐHNL
**********
**********
**********

*********
5m
GV
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Đánh gía cho điểm

Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu
lệnh, kí hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập
theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ
một.
Đội hình 0 - 2 - 4
- GV tổ chức ĐH tập luyện cho HS
- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng
sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho
nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.

Trang 4


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

******************
Tiết 4.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn
Chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60 m nhằm
rèn luyện, phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò
chơi phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm
về cự ly ngắn.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động:
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,
nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)

8/

- Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5 học sinh
thực hiện đội hình 0- 2 - 4
II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
32/
- Đi đều - Đi đều đứng lại.

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
ĐHNL
**********
**********
**********
*********
GV
ĐHKĐ
*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm
- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho
học sinh tự tập.
- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4 em
một nhóm di chuyển theo tín hiệu

Trang 5


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Chạy đều Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4

của GV.
- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau
đó tổ chức cho học sinh.
Đội hình chơi.

2. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
* Trò chơi: Chuyển vật
+ Một số khái niệm về chạy cự ly
ngắn:
- Chạy cự ly ngắn là một môn thể
thao biểu hiện năng lực di động của
con ngời trên các cự ly từ 60-> 400m
với vận tốc nhanh nhất.
3. Chạy bền
-Trò chơi: Chạy dich dăc tiếp sức
-GV phân tích hớng dẫn cho HS

- Từ đội hình trò chơi chạy thành
vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

-GV tổ chức ĐH trò chơi cho HS
ĐHXL

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

5p

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*
GV

5m

*
*
*
*

*

*
*
*

Ngy 22 thỏng 8 nm 2011.
Kớ duyt:
Hiu Trng

*******************

Trang 6

Vừ Vn Bng


Trng THCS Thanh Thch
c

Tuần 3:
Tiết 5:

Lờ Vit

đội hình đội ngũ-chạy ngắn
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy
cự ly ngắn.
- Yêu cầu : thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy

đều đứng lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao
chạy nhanh 40- 60 m
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)

8/

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV ở đội hình hàng ngang.
ĐHNL
**********

**********
**********
*********
GV
ĐHKĐ
*
*

2. Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5 học sinh
lên thực hiện đội hình đội ngũ

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*

*

*
*

*
*

GV
- Giáo viên nhận xét cho điểm

II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.

Trang 7

*
*


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Đổi chân khi sai nhịp.
- Chạy đều - Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0-3- 6- 9

2. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+Xuất phát cao chạy nhanh 60m
+ Trò chơi: chạy đuổi
- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho
học sinh chơi.

32/

- GV làm mẫu phân tích
- Phân nhóm để tập.
- GV quan sát kiểm tra từng nhóm
một
- Đội hình tập luyện thành 4 hàng
dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời.
Đội hình chơi

3. Chạy bền : Luyện tập chạy bền

-Chạy 500m nữ, 600m nam

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn bài tập về nhà tập luyện t
thế xuất phát cao, chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi di chuỷên.

ĐHXL
*
*
*
*

5/

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

GV
*************************

đội hình đội ngũ - chạy ngắn
chạy bền

Tiết 6:

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục ôn và củng cố nội dung ĐHĐN với các kỹ năng đã học, ôn kỹ
thuật chạy ngắn.
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ năng đi đều - Đi đều đứng lại, quay
phải( trái), quay đằng sau, chạy đều - đổi chân khi sai nhịp, thực hiện tôt kỹ thuật
chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
II.Địa điểm - phơng tiện:
-Đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây.
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

I. Phần mở đầu.

ĐL

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV ở đội hình 3 hàng ngang.

Trang 8


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động :
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)

ĐHNL
**********
**********
**********
**********

8'

GV
ĐHKĐ
*

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

*

GV
- Giáo viên đánh giá cho điểm
3. Kiểm tra bài cũ: gọi 5 học sinh lên
thực hiện động tác đội hình đội ngũ
II. Phần cơ bản.

- Đội hình 0 3 6 9

1. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 3- 6- 9
- Đi đều, chạy đều - đổi chân khi sai
nhịp.
2.Chạy nhanh
- Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m

32'

- GV làm mẫu phân tích giảng giải
cho học sinh hiểu.
Đội hình chơi

+Trò chơi: Chạy tốc độ cao
( GV phân tích cho học sinh hiểu).

xxxxx
xxxxx
xp

3. Chạy bền
-Trò chơi: Chạy dich dăc tiếp sức
-GV phân tích hớng dẫn cho HS

30m

đích

- GV tổ chức ĐH trò chơi cho HS

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

5

/

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
.

ĐHXL
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
GV

Trang 9


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

Ngy 5 thỏng 9 nm 2011.
Kớ duyt:
PHT

Trn Bỏ Dng
Tuần 4:
Tiết 7:

***************************

đội hình đội ngũ - chạy ngắn
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn.
- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 3 6 9, cách điều khỉên, đi đều
chạy đều, thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay,
xuất phát cao chạy từ 40 60m.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

8'

ĐHNL
**********
**********

**********
**********

I. Phần mở đầu.

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
- Từ ĐHĐN triển khai thành 1 hàng
dọc chạy 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô)
3. Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5
học sinh lên thực hiện phần đội
hình đội ngũ

GV
- GV làm mẫu 1Lx8N
- Lớp trởng hô
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự
ly giãn cách 1 sải tay.
- Giáo viên nhận xét cho điểm

II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn lại đội hình 0 3 6 9
- Đi đều, chạy đều.

- Cách điều khiển:
Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu
kỳ 0 - 3 - 6 - 9 điểm số.

Trang 10


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

( GV làm mẫu, phân tích rồi hô cho
học sinh tập.)
- Chia nhóm cho học sinh tự tập sau
đó giáo viên kiểm tra từng nhóm.
2. Chạy ngắn
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy 40 60m
+ Củng cố bài
- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ năng (
đi đều, chạy đều).
3. Chạy bền : Luyện tập chạy bền

32'

Đôị hình tập luyện chạy

-Chạy 500m nữ, 600m nam
- Yêu cầu thả lỏng tích cực

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN chuẩn
bị kiểm tra.

Chú ý: Số 3 bớc 3 bớc, số 6 bớc 6 bớc,
số 9 bớc 9 bớc về trớc.
Sau đó hô theo số đã diểm thành đội
hình 0 - 3 - 6 - 9 bớc.
KL: Về vị trí cũ bớc.

ĐHXL
*
*
*
*

5

.

*
*
*
*

*
*
*
*
GV

5m

*
*
*
*

*
*
*
*

**************************
Tiết 8.:

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy.
- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng
chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao
40
60m, trò chơi: Chạy tiếp sức.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

I. Phần mở đầu.

ĐL

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.

Trang 11


Trng THCS Thanh Thch
c
số, sức khỏe đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông(tại chô).
3. Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5 7 em lên thực hiện phần đội hình đội
ngũ

Lờ Vit

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học ngắn gọn.
8'

ĐHKĐ
**********
**********
**********
**********
GV

II. Phần cơ bản.

1. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN
chuẩn bị kiểm tra.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, quay phải
trái,đằng sau, đi đều, chạy đều đứng
lại, tiền luì, sang phải trái.
- Biến đổi ĐH 0- 2- 4; 0- 3- 6- 9
2. Chạyngắn
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung
32 ĐHĐN.
- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5
ngời, một ngời chỉ huy.
- GV quan sát sửa sai.
ĐHTL
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx

xxxx x
xxxx x

3. Trò chơi: Chạy tiếp sức
Đội hình chơi
xxxxxxx
xxxxxxx

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập ĐHĐN
giờ sau kiểm tra.

x
x
XP

5

Trang 12

x
x
đích

ĐHXL
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

GV

5m

Ngy 12 thỏng 9 nm2011.
Kớ duyt:
HT

**********************

Tuần 5:
Tiết 9:

Trn Bỏ Dng

Kiểm tra - đội hình đội ngũ

I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại.
- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiện chính
xác.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạỵ
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

1.GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung kiểm tra và yêu
cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Cho học sinh ôn lại nội dung kiểm
tra.

II. Phần cơ bản.

1. Nội dung kiểm tra.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
**********
**********
**********
**********

8'

GV
- Nhận xét đánh giá sửa sai cho cả
lớp, nhắc nhở để kiểm tra

- Mỗi nhóm kiểm tra là 5 ngời, 1

Trang 13


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Đi đều đứng lại.
- Chạy đều đứng lại.
2. Cách cho điểm.
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực 32'
hiện động tác của từng học sinh.
- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy
đúng, đúng nhịp, khi đứng lại đúng
số bớc, không lao ngời về phía trớc.
- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy đúng,
đúng nhịp, khi đứng lại có sai sót
nhỏ, ngừơi bị lao về phía trớc.
- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở mức cơ
bản đúng, khi đứng lại bị quá bớc
hoặc xô vào ngời nhau.
- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc đứng
lại sai nhịp.

học sinh chỉ huy.
- Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần.
- Những học sinhđến lợt kiểm tra

đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng
cách giữa em đứng trớc và đứng sau
khoảng 1m, chạy theo một hàng dọc
dới sự điều khiển của GV.

Đội hình kiểm tra
*
*

*
*

III. Phần kết thúc.

*
*

*
*

GV

- Thả lỏng.

ĐHXL

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra và
công bố điểm.

5

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

GV

************************
Tiết 10:

Một số hớng dẫn tập luyện
phát triển sức nhanh
chạy bền

I. Mục đích - Yêu cầu.
- Mục đích: Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng
pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh
và thực hiện động tác đơn nhanh.

Trang 14


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang
chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v
- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút
- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm.. xuất đòn nhanh khi đối phơng ra
đòn tấn công nhanh.
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn

liên quan đến:
- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi
chạy tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền, Chạy 400m nữ - 500m nam.GV tổ chức cho học
sinh chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính.Giới thiệu chạy vợt chởng ngại vật, tiếp
sức
Ngy 19 thỏng 9 nm2011
Kớ duyt:
HT

Vừ Vn Bng
Tuần 6:
Tiết 11:

********************************
Một số hớng dẫn tập luyện
phát triển sức nhanh
chạy bền

I. Mục đích - Yêu cầu.
- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng
pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung.
1. Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.
Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài
tập dới đây:
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.

Trang 15


Trương THCS Thanh Thạch
Đức

Lê Việt

2. Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn, Ch¹y 400m n÷ - 500m nam.GV tỉ chøc cho häc
sinh ch¹y theo nhãm søc kh vµ giíi tÝnh.Giíi thiƯu “ §o m¹ch ®Ĩ theo giái søc
kh”.Gv ph©n tÝch gi¶ng gi¶i cho HS yªu cÇu n¾m ®ỵc néi dung bµi häc biÕt vµ
vËn dơng vµo thùc tÕ.

*****************************
TiÕt 12:

Ch¹y ng¾n - bµi thĨ dơc
ch¹y bỊn

I. Mơc ®Ých- yªu cÇu:
- TiÕp tơc «n tËp mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ cho ch¹y nhanh. Häc míi kü tht ch¹y
gi÷a qu·ng, lªn tËp ch¹y nhanh.
- Häc bµi thĨ dơc liªn hoµn nam vµ n÷ tõ nhÞp1-> nhÞp 8
- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ
luật và nội dung bài tập.

II.§Þa ®iĨm - ph¬ng tiƯn:
- §Þa ®iĨm : t¹i s©n tËp thĨ dơc cđa trêng
-Ph¬ng tiƯn : ®ång hå TT, cßi TT, d©y ®Ých, ®êng ch¹y.
III. Qu¸ tr×nh lªn líp:

NéI DUNG
I. PhÇn më ®Çu.

§L

1. GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ
sè
- Phỉ biÕn néi dung vµ yªu cÇu giê
häc.
2. Khëi ®éng
- Ch¹y nhĐ nhµng 1 vßng s©n.
- xoay kü c¸c khíp cỉ tay, ch©n,khíp
h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tríc sau.
- Ch¹y bíc nhá t¹i chç vµ di chun.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi di chun.
- Ch¹y ®¹p sau di chun
3. KiĨm tra bµi cò: Gäi 5 - 10 häc
sinh t¹i chç thùc hiƯn ®éng t¸c bíc
nhá
II. PhÇn c¬ b¶n.

1. Ch¹y ng¾n
- ¤n mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ.
- T¹i chç ®¸nh tay.
- Trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc” .

- Häc kü tht ch¹y gi÷a qu·ng.

8/

PH¦¥NG PH¸P Tỉ CHøC

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè,
søc kh ®ång phơc cho GV.
§HNL
**********
**********
**********
**********
5m
GV
- GV phỉ biÕn néi dung yªu cÇu bµi
häc ng¾n gän.

- Gi¸o viªn nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho
®iĨm
§éi h×nh tËp lun

Trang 16


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Xuất phát cao chạy 40m
- Xuất phát cao chạy 60m
32/
2. Bài thể dục liên hoàn.
Từ nhịp 1 đến nhịp 8(nam,nữ)
-Chuẩn bị:
-Động tác: GV phân tích làm mẫu
triển khai ĐJTL cho HS.
3. Chạy bền
-Luyện tập chạy bền
III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

XP
******** *
******** *
******** *
******** *

*
*
*
*

đích

-GV tổ chức cho HS tập luyện theo

nhóm.
- Chạy 550m nữ, 650 nam
ĐHXL

5/

**********
**********
**********
**********
GV
Ngy 26 thỏng 9 nm2011.
Kớ duyt:
HT

Vừ Vn Bng.
tuần 7:
Tiết 13:

***************************

Chạy ngắn - bài thể dục
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập chạy
nhanh. Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp
- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác.
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập
nhịp nhàng chính xác.

II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy.
III. Quá trình lên lớp:

Trang 17


Trng THCS Thanh Thch
c
NộI DUNG

Lờ Vit

ĐL

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng trớc
sau.
- Chạybớc nhỏ tại chỗ và di chuyển.

- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
3. Kiểm tra bài cũ: gọi 5 học sinh lên
tập bài TD liên hoàn từ nhịp 1 - 8
II. Phần cơ bản.

1. Chạy ngắn
*Ôn một số động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đánh tay.
- Kỹ thụât chạy giữa quãng
- Luyện tập chạy nhanh.
* Học:
- Cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật
xuất phát thấp
- Bàn đạp trớc cách vạch xuất phát
1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch
xuất phát chiều dài 2 bàn chân, hai
bàn đạp cách nhau theo chiều ngang
10 20cm, bàn đạp bên chân khoẻ
đặt lên phía trớc góc độ ngả ra sau
khoảng 450- 500 bàn đạp sau khoảng
750- 800
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy
2. Bài thể dục liên hoàn.
Từ nhịp 1 đến nhịp 8

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
8/

ĐHNL
**********
**********
**********
**********
5m
GV
- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo
viên quan sát sửa sai
- Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm

ĐHTL
*
*
*
32 *

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*

*
*

*
*
*
*
cb xp

60m

> 50 1,5 bàn chân
-10- 20cm. 450-> 800
- Gv làm mẫu, phân tích
0

vđ
-450-

( ôn tập nh tiết 12 )
3. Chạy bền
-Luyện tập chạy bền

XP

-Giới thiệu 2 lần hít vào, 2 lần thở ra.
-GV phân tích giới thiệu cho HS

Vđ

- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi
động

Trang 18


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

III. Phần kết thúc.

- Chạy 550m nữ, 600m nam

- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

-Yêu cầu HS lắng nghe và nắm đợc
nội dung

.

ĐHXL

5

**********
**********

**********
GV

Chạy ngắn - bài thể dục
chạy bền

Tiết 14:

I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau
xuất phát
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu
cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

1 GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,khớp

hông, gối, ép dây chằng trớc sau.
- Trò chơi: Kết bạn

3. Kiểm tra bài cũ

- Gọi 3- 5 học sinh lên làm động tác
bổ trợ

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
**********
**********
**********
**********
GV
ĐHKĐ
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

8/

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm

Trang 19


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

II. Phần cơ bản.

1. Chạy ngắn
*Ôn một số động tác bổ trợ.

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Ôn luyện: xuất phát thấp
- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát
32/
- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất
phát
- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát
thấp chạy đuổi
2. Bài thể dục
-Ôn lại từ nhịp 1-8,
- Học từ nhịp 9-17
-GV phân tích làm mẫu động tác HS
chú ý và nắm đợc biên độ cơ bản
động tác.
3. Chạy bền
-Luyện tập chạy bền
-Giới thiệu 2 lần hít vào, 2 lần thở ra.
-GV phân tích giới thiệu cho HS

**
**
**

xp

ĐHTL

*

*
*

vđ

*
*
*

- Tập theo nhóm
- Tập theo tín hiệu của gv
- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ
- GV làm mẫu phân tích từng
nhịp sau đó hô cho học sinh cùng
tập
-GV tổ chức cho HS tập theo nhóm.
-Nhóm trởng điều khiển GV quan
sát sửa sai.
-Chạy 550m nữ, 600m nam
-Yêu cầu HS lắng nghe và nắm đợc
nội dung

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

ĐHXL

5

**********
**********
**********
5m
GV
Ngy 3 thỏng 10 nm2011.
Kớ duyt:

Tiết 15:

Chạy ngắn - bài thể dục
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:

Trang 20

Vừ Vn Bng.


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp.
* Yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9-17.

* Yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy.
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,khớp
hông, gối, ép dây chằng trớc sau.
- Trò chơi: Kết bạn

3. Kiểm tra bài cũ: Gọi 5 học sinh lên

thực bài TD liên hoàn từ nhịp 1 - nhịp
8.
II. Phần cơ bản.

1. Chạy ngắn
*Ôn một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Ôn luyện: xuất phát thấp
- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát
- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất
phát
- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp
chạy đuổi
2. Bài thể dục
-Ôn tập từ nhịp 1- nhịp 17 nh nội dung
tiết 14
3. Chạy bền

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

**********
**********
**********
**********

8/

GV
ĐHKĐ
*
*

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
GV
- Giáo viên nhận xét cho điểm
* * * *
* * * *
* * * *
CB
XP
- Tập theo nhóm
- Tập theo tín hiệu của gv
- GV tổ chức cho HS tập theo

32 nhóm.
-GV tổ chức ĐH trò chơi cho HS
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang để GV nhận xét giờ
học.

Trang 21


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

-Trò chơi Bật nhảy tiếp sức
-Chuẩn bị:
-Cách chơi: GV phân tích làm mẫu
triển khai ĐH trò chơi cho HS.

- Học sinh chúc giáo viên

III. Phần kết thúc.

ĐHXL

- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

**********
**********
**********
**********

5

GV

**********************

Tiết 16.

Chạy ngắn - bài thể dục
chạy bền

I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn. Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy
lao, chạy giữa quãng.
* Yêu cầu thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng.
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 8.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy.
III. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG
I. Phần mở đầu.

ĐL

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7
động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay,
chân,khớp hông, gối, ép dây chằng

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.

8/

Trang 22

ĐHKĐ
**********
**********
**********
**********


Trng THCS Thanh Thch
c

Lờ Vit

trớc sau.

GV
- Giáo viên nhận xét cho điểm

3. Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5
học sinh lên thực hiện KT xuất phát
thấp tại chỗ
II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục.
- Ôn lại bài thể dục gồm 17 nhịp.
2.Chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy giữa quãng.
*. Kỹ thuật xuất phát thấp
- Chạy lao
- Xuất phát thấp- chạy lao chạy
gia quãng

- Tập theo nhóm, mỗi tổ là 1 nhóm.
- Kiểm tra từng nhóm một.
ĐHTL
32/

CB

*
*
*

XP

- GV quan sát sửa sai.

3. Chạy bền
-Luyện tập chạy bền : Chạy theo đị
hình tự nhiên

- Chạy 600m nữ, 650m nam

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

*********
*********
*********

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL

5

**********
**********
**********
GV
Ngy thỏng 10 nm2011.
Ký duyt:
HT

Võ Văn Bằng
**********************

Trang 23


Trng THCS Thanh Thch
c

tuần 9:

Lờ Vit

Chạy ngắn - bài thể dục
chạy bền

Tiết 17:

I. Mục đích- yêu cầu:
- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh.
- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.

- Học kỹ thuật về đích.
- Ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1->17.
- Học từ nhịp 18-> 25.
- Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa
quãng, về đích, biết và thực hiện bài thể dục nhịp nhàng, đúng động tác, có biên
độ.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : tại sân tập thể dục của trờng
-Phơng tiện : đồng hồ TT, còi TT, dây đích, đờng chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG

ĐL

I. Phần mở đầu.

1.GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Chy nh nhng mt vũng sõn.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7
động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng trớc
sau.
3. Kiểm tra bài cũ: GV gọi 5 học sinh
lên thực hiện bài thể dục liên hoàn từ
nhịp 1 - 17

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHKĐ
**********
**********
**********
**********
5m
GV

8/

- Giáo viên đánh giá cho điểm

II. Phần cơ bản.

1. Chạy ngắn.
*Ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
* Ôn luyện:

-Gv tổ chức cho HS tập luyện theo
nhóm, gv quan sát nhắc nhớ HS tập

luyện.

ĐHTL

Trang 24


Trng THCS Thanh Thch
c
- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
chạy giữa quãng.
- Học kỹ thuật đánh đích( có 2 cách
đánh đích: bằng vai và bằng ngực).
- Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn
cách đích khoảng 5- 10m nhanh
chóng dùng ngực hoặc vai đánh đích,
không nhảy chạm đích.
Lu ý: Qua đích xong không dừng lại
đột ngột mà chạygiảm tốc độ.
2. Bài thể dục
Ôn lại từ nhịp 1-> 17, học từ nhịp 18> 25.
Hình

Lờ Vit

32/

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

GV
-Chạy 600m nữ, 650m nam

III. Phần kết thúc.

Tiết 18:

*
*
*
XP

ĐHTL bài thể dục

3. Chạy bền
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
CB

5

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4

hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
- Học sinh chúc giáo viên
- Đội hình xuống lớp giống đội hình
nhận lớp.

Chạy ngắn - bài thể dục

I. Mục đích Yêu cầu
* Mục đích:
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn
- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29
* Yêu cầu:
- Học sinh nắm đợc 4 giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa
quãng, về đích
- Biết và thực hiện từng động tác, tập tơng đối chính xác, đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II. Địa điểm, phơng tiện
- Địa điểm : Tại trờng
- Phơng tiện: đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

Trang 25