Đánh bại ốm nghén với các thực phẩm trong bếp

Đánh bại ốm ghén với các thực phẩm trong bếp
Phụ nữ khi mới mang thai thường xuất hiện triệu chứng ốm nghén với những cảm
giác rất mệt mỏi và khó chịu như lợm gọng, ợ chua, toàn thân đau nhức và đặc biệt
là buồn nôn. Ở một số người, tình trạng này rất nặng nề, nôn nhiều lần, không ăn
được, đầu váng, mắt hoa, toàn thân mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của
mẹ và thai nhi. Để khắc phục hiện tượng này sẽ có rất nhiều biện pháp những biện
pháp quan trọng nhất là chúng ta cần lựa chọn những thức ăn phù hợp có tác dụng
chữa trị chứng bệnh ốm nghén này. Dưới đây một số loại thực phẩm đánh bại ốm
nghén hiệu quả mà các bà bầu nên biết để giảm bớt triệu chứng ốm nghén nặng nề.
Bánh quy

Các món bánh giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì hay bánh mì nướng có khả
năng hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày, do đó có thể giảm các triệu chứng
buồn nôn. Mẹ bầu cũng nên giữ một ít bánh quy trên đầu giường để ăn trước khi
rời giường vào buổi sáng – thời điểm cơ thể thường nghén nặng nhất.
Gừng
Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học thực tế

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung cũng như nôn
nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể nhâm nhi một tách trà gừng
ấm, bánh quy tẩm gừng hay thậm chí kẹo gừng đều vô cùng hiệu quả.
Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học thực tế
chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung cũng như nôn
nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai.

Táo
Một lượng chất xơ vừa phải từ quả táo tươi đi qua thực quản xuống dạ dày có thể
giúp chặn lại cảm giác buồn nôn khó chịu cho mẹ bầu. Bên cạnh táo ngọt, mẹ cũng

có thể thử một vài miếng táo chua để thấy hiệu quả nhanh hơn.
Nước
Tình trạng cơ thể bị mất nước có thể dẫn tới những cơn đau đầu, choáng vàng có
kèm theo cảm giác buồn nôn ở mẹ bầu. Chính vì vậy, trong mùa hè nóng nực này
mẹ nên thường xuyên nhắc nhở bản thân mình uống đủ nước để tránh tình trạng cơ
thể bị thiếu nước. Bên cạnh đó, nước lạnh cũng có thể phần nào làm dịu đi cảm

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


giác buồn nôn của mẹ bầu.
Các loại hạt vỏ cứng
Thiếu protein tạm thời có thể khiến cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, vì
vậy mẹ nên "trữ sẵn" một số loại hạt ăn liền giàu protein và dễ tiêu hóa như hạt dẻ,
lạc, hạnh nhân, hay thậm chí bơ đậu phộng để ăn khi cần thiết.

Nước dùng gà (chicken broth)
Những món chế biến từ thịt gà béo ngậy có thể khiến mẹ thêm phần ngại ăn nhưng
nước dùng gà ít chất béo lại có thể xoa dịu cảm giác buồn nôn của mẹ, đặc biệt là
khi uống lạnh. Mẹ bầu có thể mua nước dùng gà chế biến đóng hộp sẵn hay cũng
có thể tự chế biến ở nhà khá đơn giản bằng cách hầm xương gà hay gà nguyên con
và chắt lấy phần nước để dùng dần. Nước dùng gà có thể bảo quản trong ngăn mát
tủ lạnh và dùng qua ngày mà không lo bị ôi.
Chuối
Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn quá nặng, đi kèm với mất
nước thì ăn chuối tươi cũng có thể hạn chế được tình trạng này. Khi ói mửa hay
tiêu chảy nhiều, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng khiến cảm giác mệt mỏi
buồn nôn thêm trầm trọng. Trong chuối có chứa nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

thể bù lại lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng mà lại đơn giản.
Khoai tây nướng
Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó chịu trong
dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây nhanh chóng bổ sung chất bột cho
cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày. Mẹ cũng hoàn toàn có
thể nướng khoai đơn giản bằng lò vi sóng hay lò nướng đối lưu, chú ý nên đặt một
bát nước phía dưới để tránh khoai bị quá khô.
Bạc hà

Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải mái hơn,
đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng. Nhai lá bạc hà tươi,
uống trà bạc hà hay ăn kẹo bạc hà, thậm chí chỉ ngửi là bạc hà đều được xem là
các phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nghiền nát lá bạc hà vào nước
chanh để triệt để cảm giác buồn nôn khó chịu.
Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải mái hơn,
đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Chanh
Tương tự như bạc hà, mùi vị tươi mát của nước chanh cũng như vỏ chanh có thể
nhanh chóng ‘đẩy lùi’ cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí