Bí quyết giữ cho phổi luôn khỏe mạnh

Bí quyết giữ cho phổi luôn khỏe mạnh
Bảo vệ phổi có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Dưới đây 11 điều bạn nên làm để giữ
cho phổi luôn khỏe mạnh.
1. Không hút thuốc
Hút thuốc lá là thói quen dễ dàng gây tổn thương phổi nhất. Tiến sĩ Edelman thuộc
Hiệp hội Phổi Hoa kỳ cho biết hút thuốc càng nhiều thì nguy cơ bị ung thư phổi và
bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) càng cao. Không chỉ hút thuốc chủ động mà
hút thuốc thụ động cũng gây hại cho phổi.
2. Bảo vệ bầu khí quyển
Tiến sĩ Edelman cho biết ô nhiễm không khí không chỉ làm trầm trọng thêm các
bệnh như COPD và hen mà còn có thể gây tử vong. Vì vậy mọi người hãy hành
động để bảo vệ bầu khí quyển thông qua những việc làm đơn giản như giảm sử
dụng điện, hạn chế lái xe, không chặt phá cây cối.

Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt cho
phổi.
3. Tập luyện nhiều hơn
Tập luyện đều đặn đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh phổi mạn tính.
Nếu bạn lo ngại việc tập luyện ngoài trời lạnh có thể gây ra các triệu chứng hen thì
bạn có thể đeo khăn và khẩu trang khi tham gia tập luyện.
4. Thận trọng với ô nhiễm không khí ngoài trời


Những người bị bệnh phổi đặc biệt nhạy cảm với không khí ô nhiễm. Vì vậy cần
tránh những khu vực không khí ô nhiễm.
5. Cải thiện không khí trong nhà
Ô nhiễm không khí không chỉ là vấn đề ngoài trời mà có thể xuất hiện trong nhà.
Cơ quan Bảo vệ Môi trường khuyến nghị cần loại bỏ các nguồn gây ô nhiễm, cải
thiện khả năng thông khí và sử dụng thiết bị lọc không khí để ngăn ngừa ô nhiễm
không khí trong nhà.
6. Ăn thực phẩm tốt cho phổi

Có bằng chứng cho thấy thực phẩm giầu chất chống ôxy hóa tốt cho phổi. Một
nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người ăn nhiều các loại rau họ cải (cải xanh,
súp lơ, cải bắp) giảm gần ½ nguy cơ ung thư phổi so với những người ít ăn những
loại rau này.
7. Phòng ngừa nguy cơ từ công việc
Có rất nhiều công việc có thể gây ảnh hưởng tới phổi như công việc liên quan đến
xây dựng hoặc tạo mẫu tóc. Do đó, cần trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ nếu bạn
phải làm những công việc có thể gây nguy cơ bị bệnh về phổi.
8. Tiêm phòng
Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây ảnh hưởng nặng nề nếu bạn bị
COPD hoặc các bệnh phổi khác. Cần tiêm vaccin cúm đúng lúc và nếu bạn trên 65
tuổi thì nên tiêm thêm vaccin phế cầu khuẩn.
Bên cạnh đó, thực hiện các biện pháp sau để tránh nhiễm trùng: Rửa tay thường
xuyên, tránh đám đông trong thời gian đỉnh điểm của mùa cúm, nghỉ ngơi đủ, ăn
uống hợp lý và kiểm soát stress.
9. Lựa chọn các sản phẩm an toàn
Bạn có thể bảo vệ bản thân bằng cách lựa chọn những sản phẩm an toàn, làm việc
trong khu vực được thông khí tốt và đeo mặt nạ chống bụi. Ví dụ như lựa chọn các
sản phẩm sơn nước thay cho sơn dầu hoặc các sản phẩm tẩy rửa không chứa hóa
chất gây hại.
10. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo


Nếu bạn bị ho trong hơn 1 tháng, hoặc cảm thấy khó thở thì hãy đến gặp bác sĩ.
Thở khò khè, ho ra máu, hoặc ho có đờm trong hơn 1 tháng là những dấu hiệu cần
kiểm tra, và nếu bạn bị đau ngực, đặc biệt tình trạng đau ngực trầm trọng hơn khi
hít thở hoặc khi ho thì hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
11. Kiểm soát bệnh
Nếu bạn bị hen hoặc COPD, hãy cố gắng hết sức để kiểm soát tình trạng bệnh.
Dùng các thuốc để phòng ngừa bệnh và tránh các tác nhân gây bệnh.

Theo ANTĐ