Lưu ý những việc không nên làm ngay sau bữa ăn trưa

Lưu ý những việc không nên làm ngay sau bữa ăn
trưa
Sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa, hệ tiêu hóa thường trở nên nhạy
cảm, mọi việc làm gián đoạn quá trình tiêu hóa trong thời điểm này có
thể gây bất lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số việc cấm kỵ làm ngay
sau bữa ăn trưa, các bạn nên tránh các việc này.
1. Hút thuốc

Quá trình tuần hoàn máu trong hệ tiêu hóa diễn ra rất cao sau khi ăn. Vì
thế, khi bạn hút thuốc, các thành phần độc hại từ khói thuốc dễ hấp thụ
vào cơ thể, dẫn đến làm tăng nguy cơ gây tổn hại cho phổi và thận.
2. Ăn trái cây
Trái cây rất tốt cho cơ thể song bạn nên thưởng thức sau bữa ăn khoảng
30 phút. Việc bổ sung hoa quả ngay sau bữa ăn khiến dạ dày dễ bị lấp kín,
về lâu dài gây nên tình trạng đầy hơi.
3. Uống nhiều nước
Ngoài cảm giác căng da bụng, uống nước ngay sau bữa ăn trưa còn khiến
quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, đầy bụng, thậm chí đau dạ dày.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


4. Tắm
Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn trưa, lưu lượng máu sẽ dồn về tay, chân và
các cơ bắp, khiến lượng máu đến dạ dày bị giảm sút. Tình trạng này sẽ
khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
5. Đánh răng
Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, sẽ khiến men răng dễ bị mòn.
Nguyên nhân bởi trong thức ăn có thể chứa axit citric dễ khiến lớp men
bên ngoài bị bào mòn khi vệ sinh.
6. Lái xe
Quá trình tiêu hóa sau khi ăn đòi hỏi một lưu lượng lớn máu ở hệ tiêu hóa,

khiến lượng máu tới não bị sụt giảm. Do đó nếu bạn lái xe ngay sau bữa
ăn sẽ dễ bị buồn ngủ, tăng nguy cơ gây tai nạn.
7. Ngủ
Các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn. Việc
đó sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Bạn sẽ thức dậy với
cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng. Điều này là do dịch tiêu hóa
chảy vào thực quản thay vì dạ dày khi bạn đang nằm. Bạn nên nghỉ ngơi
ít nhất 15 – 20 phút sau bữa ăn trước khi đi ngủ.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


8. Tập thể dục

Tập thể dục ngay sau bữa ăn trưa được xem là điều vô bổ nhất. Những
động tác đòi hỏi sức lực khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể ảnh
hưởng tiêu cực do lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa bị giảm sút.
9. Uống trà
Trà rất tốt cho sức khỏe song việc uống trà ngay sau bữa ăn hoàn toàn
phản khoa học. Trong chè có chất tanin và theocin. Tanin vào dạ dày sẽ
kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn, tạo thành
những hợp chất khó hấp thụ. Tanin và theocin còn ức chế sự bài tiết dịch
vị và dịch ruột. Vì vậy, việc uống nước chè sau khi ăn gây lãng phí các
chất dinh dưỡng, lại làm cho bộ máy tiêu hóa mệt mỏi.
10. Đi bộ
Đi bộ là một môn thể dục rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn làm

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

việc đó ngay sau bữa ăn trưa, sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa trong việc
hấp thu các chất dinh dưỡng.
11. Đi bơi

Bơi trước bữa ăn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bơi ngay sau khi ăn dễ
khiến tiêu hóa kém, thậm chí là buồn nôn.
12. Leo cầu thang
Đi cầu thang sau khi ăn làm sụt giảm lượng dịch tiêu hóa tiết ra trong cơ
thể, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí