Cách tính độ chuẩn cho vòng 2 của bạn

Cách tính độ chuẩn cho vòng 2 của bạn
Độ chuẩn của vòng 2 ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đừng vội xuýt
xoa vòng 2 của các siêu mẫu rồi “hùng hục” lao ngay vào chiến dịch
giảm cân nhé! Có thể chính các bạn mới là người sở hữu một vòng eo vừa
đẹp lại vừa khỏe đấy! Công thức dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem vòng
2 của mình đã đạt chuẩn chưa đó!

WHR – công thức của “chiếc eo chuẩn mực”
Trước hết, các bạn hãy đo kích thước vòng 2 và 3 của mình. Vòng 2 (hay
gọi là vòng eo) được đo ở vị trí nhỏ nhất của bụng, phần phía trên xương
chậu còn vòng 3 thì chúng mình sẽ đo ở chỗ to nhất của mông.
Sau đó, các bạn lấy chỉ số vòng eo chia cho vòng mông (WHR) theo công
thức cụ thể sau:
WHR = số đo của vòng eo / số đo của vòng mông
Ví dụ: nếu vòng 2 của bạn là 70, vòng 3 là 80 thì chỉ số WHR sẽ là: 70:80
= 0,87 đó nghen!

Như thế nào thì đạt chuẩn?
Theo ý kiến đánh giá của các chuyên gia về thẩm mỹ thì chỉ số WHR được
xem là chuẩn (tức là ấy đang có một thân hình mơ ước) là 0,72. Nếu kết

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


quả của bạn nhỏ hơn 0,72 thì vòng eo được coi là “ốm tong teo” còn khi
“bạn ấy” lại trót lớn hơn 0,72 thì ấy lại bị xếp vào nhóm quá khổ và cần
phải chú ý hơn đến việc ăn uống rồi.

WHR – bí mật của vóc dáng chuẩn
Teen biết không, chỉ số WHR còn là phương pháp được sử dụng để xác
định sự phân phối mỡ trên cơ thể chúng mình nữa đấy!

Nếu WHR < 1, cơ thể bạn được liệt vào dạng trái lê, tức là vòng eo nhỏ
hơn vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung ở mông và các vùng xung quanh
nó.
Ngược lại, nếu WHR > 1, ấy lại thuộc dạng trái táo, nghĩa là vòng mông
nhỏ hơn vòng eo, mỡ sẽ chủ yếu có ở vùng bụng thôi. Và đặc biệt, với
những ấy đang phải “hóa thân” thành trái táo thì điều này còn cảnh báo
rằng cơ thể các bạn đang gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe đó nha!
Hãy thử căn cứ theo tỉ số vòng eo trên vòng mông (WHR) dưới đây để
xem chúng mình đang ở mức độ sức khỏe nào:
Nam

Nữ

Mức độ nguy hiểm

0,9

0,7

Sức khỏe tốt

0,9 - 0,95

0,7 – 0,8

Ít nguy hiểm

0,96 – 1

0,81- 0,85

Trung Bình

Trên 1

Trên 0,85

Cao (rất nguy hiểm)

Cùng bảo vệ vòng eo của chúng mình nhé
Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để có vòng eo đẹp, trước hết, các ấy phải có một cơ thể khoẻ mạnh với
chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và
các khoáng chất. Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, chúng mình nên ăn
thịt nạc, các loại thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá. Chúng là nguồn
cung cấp protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của
teen mà. Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua và các loại trái cây có chứa
nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng ngăn cản sự lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ
tiêu hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của chúng mình.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Vận động nhiều hơn và hít thở đúng cách
Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục
cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục giúp đốt
cháy năng lượng dư thừa như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nếu teen không
có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường
xuyên thì các ấy hãy tranh thủ vận động trong khi làm việc, học tập như:
đi bộ đến trường nếu nhà chúng mình gần, đi cầu thang bộ thay việc đi

thang máy...
Chưa hết, bất cứ khi nào, teen cũng có thể tập luyện hít thở một cách
đơn giản: ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra
thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy
quá trình tiêu hoá đó mà.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí