Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả

Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả
Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những biện pháp sau đây sẽ
giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối.
Uống nhiều nước nhất có thể
Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách
không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày
và bất cứ lúc nào.

Uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng
trong việc giảm chất béo. Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện
trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và
tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những
người không uống nhiều nước hàng ngày.
Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng
cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải
tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng.
Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên
Kể cả khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất
định cho việc tập thể dục thường xuyên.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng
như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn
phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân.

Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối. Đặc biệt, một
bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy
chất béo.

Nói không với đồ ăn nhanh
Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình
muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện.
Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều
calo. Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.
Không uống rượu bia và đồ uống có ga
Rượu, bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Rượu sẽ phá
hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng
cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây
tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc.
Theo Sức khỏe đời sống

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí