Cách giảm béo mặt cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Cách giảm béo mặt cực kỳ đơn giản và hiệu quả
Không chỉ có béo bụng , mà béo mặt cũng là nổi lo của nhiều chị em. Trong khi đó nhiều
chị em chạy theo xu hướng khuôn mặt chữ V quyến rũ, nhiều chị em đã không tiếc tiền
đến các thẩm mĩ viện để phẩu thuật, cam chịu đau đớn. Hậu quả của phẩu thuật thẩm mỹ
rất khó lường, ảnh hưởng sức khỏe. Có những cách làm cho khuôn mặt thon gọn, bằng tự
nhiên cũng rất hiệu quả sao bạn không thử? Cùng tìm hiêu cách giảm béo mặt cực kỳ đơn
giản và hiệu quả:
Luyện cơ má

Đây là động tác đơn giản mà hữu hiệu nhất, sẽ giúp đánh tan các túi mỡ trên mặt, chỉ cần
thưc hiện đều đặn mỗi ngày.
Dùng tay ép vào má, xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, môi tạo thành chữ O. Giữ hơi thở
trong 5-10s. Ngoài động tác chữ O, bạn có thể tập hít không khí vào má, đẩy qua bên trái
và bên phải để cơ má được vận động tối đa.
Nhắm mắt
Hãy nhắm mắt thật chặt để làm chuyển động các cơ trên khuôn mặt. Bạn giữ tư thế này
trong vài giây, sau đó chuyển sang thực hiện các chữ A, O trên đôi môi.
Cười tươi
Cười thật sản khoái, thoái mái, và cười thật rộng sẽ giúp bạn co giản các cơ trên mặt,
giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy bạn nên cười thoải mái nhất khi có thể. Cười còn giúp bạn giải
tỏa căng thẳng, máu huyết lưu thông, giúp trẻ lâu.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Tập luyện với môi
Những động tác với môi rất đơn giản như : chu môi, bĩu môi nhưng với điều kiện hai
xương hàm giữ chặt. Thực hiện 10-15 lần/ ngày.
Để giảm mỡ cho khuôn mặt nhanh chóng, bạn nên thực hiện các động tác trên mỗi ngày,
đều đặn để đem lại hiệu quả nhất. Ngoài ra cần kết hợp với các chế độ ăn uống hợp lý:
uống nhiều sữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh ăn khuya, uống nhiều nước vào ban

đêm, tránh rượu bia, không ăn nhiều muối.
Massage gương mặt

Bạn có thể dùng đôi tay massage nhẹ nhàng cho gương mặt. Dùng ngón tay vuốt ngược
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


từ cằm lên thái dương, hoặc dùng dụng cụ chuyên massage cho gương mặt để trở nên
thon gọn hơn. Có thể massage bất cứ lúc nào bạn rãnh rỗi. Sau một thời gian bạn sẽ thấy
hiệu quả.
Nếu tình trạng cân nặng của bạn thừa quá nhiều, làm việc giảm mỡ cho khuôn mặt trở
nên khó khăn hơn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng.
Béo mặt là nỗi khổ của rất nhiều chị em phụ nữ, nhưng bạn hãy yên tâm vì những cách
giảm béo mặt sau đây sẽ giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn cân đối. Hãy cùng chúng
tôi tìm hiểu cách giảm béo mặt nhanh hiệu quả nhất nhé.
Hạn chế muối
Muối chính là một thủ phạm chuyên gây béo mặt do tính năng trữ nước. Nếu bạn ăn
nhiều muối, mặt bạn sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Để giảm béo mặt, bạn nên hạn
chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối.
Uống nhiều nước

Uống nước rất tốt cho cơ thể, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước sẽ giúp bạn
giảm cân. 2 lít nước một ngày hoặc nhiều hơn là cách khoa học nhất để bạn kiểm soát
trọng lượng cơ thể, mặt khác uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.
Uống nhiều sữa
Theo một nghiên cứu giảm béo phì gần đây thì: Canxi có trong sữa làm giảm nồng độ
dihydroxy vitamin D3 – một loại vitamin thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ
thể của bạn – do đó giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân của chế độ ăn giảm calo. Uống
nhiều sữa sẽ giúp làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào mỡ, nhưng khi kết hợp với một
chế độ ăn uống giảm calo sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân.

Sưu tầm

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí