Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách sau

Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách sau
Thời tiết thay đổi thất thường, môi trường ô nhiễm...và rất nhiều tác động khác
khiến cơ thể chúng ta hay bị ốm đau, vậy phải làm sao.
Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn sống lâu hơn:
1. Ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Bạn nên ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng và lành mạnh để tăng cường khả năng miễn
dịch cho cơ thể. Đặc biệt, một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin C, E, kẽm, axit béo
omega-3, selen và carotenoid là rất quan trọng.
2. Loại bỏ căng thẳng
Một lối sống không có stress rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Vì khi căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến các chức năng của hệ thống miễn dịch theo
nhiều cách khác nhau.
3. Duy trì vệ sinh


Đây là một trong những cách để tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi bạn vệ sinh cơ thể
sạch sẽ có thể giúp bạn rất nhiều trong việc giảm thiểu sự xâm nhập của vi khuẩn, virus
vào cơ thể.
4. Ngủ ngon
Giấc ngủ chất lượng cũng là một trong những biện pháp để tăng khả năng miễn dịch.
Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
5. Thường xuyên tập luyện thể dục

Tập thể dục không những đem lại lợi ích cho cơ thể của bạn theo nhiều cách mà nó còn
giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn.
6. Bỏ hút thuốc
Vì thuốc lá là kẻ thù rất lớn đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Vì trong thuốc lá chứa
rất nhiều các chất độc hại nên nó làm suy yếu chức năng hệ thống miễn dịch của bạn.
7. Duy trì huyết áp
Luôn kiểm soát huyết áp của bạn ở mức độ cân bằng khỏe mạnh. Bằng cách là ăn các loại

thực phẩm phù hợp và điều chỉnh lối sống lành mạnh sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.
8. Giảm tiêu thụ cồn


Thói quen uống rượu thường xuyên có thể cản trở chức năng hệ thống miễn dịch của bạn.
Vì khi đó cơ thể của bạn sẽ bị quá tải với các chất độc và gan sẽ chịu gánh nặng rất nhiều
do rượu.
9. Kiểm soát trọng lượng của bạn
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng béo phì có thể cản trở sự hoạt động hài hòa của hệ
thống miễn dịch. Cho nên việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh là rất quan trọng cho một
hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ


Định kỳ kiểm tra sức khỏe, tham khảo ý kiến bác sĩ và làm theo lời khuyên của bác sĩ có
thể giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.