Mẹo nhận biết thói quen dẫn đến bệnh tiểu đường

Mẹo nhận biết thói quen dẫn đến bệnh tiểu đường
Thao te 29/10/2015 Mẹo nhận biết thói quen dẫn đến bệnh tiểu đường2015-10-29T14:09:16+00:00Sức khỏe No Comment
0
0
0
0
0
Đánh giá bài viết!

Tiểu đường trở thành bệnh phổ biến ở khắp mọi nơi trên thế giới. Thói quen ăn uống là một
trong số nguyên nhân lớn nhất dẫn đến căn bệnh này.
Vậy làm sao để ngăn ngừa lượng đường trong cơ thể gây ra béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường? Sau
đây là một số chế độ ăn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao mà bạn nên tránh:
1. Bỏ bữa

2. Chế độ ăn thiếu chất xơ (Fibre)Bỏ bữa là thói quen ăn uống không lành mạnh, nó góp phần
không nhỏ dẫn tới bệnh tiểu đường. Bởi việc bỏ bữa sẽ ảnh hưởng tới hàm lượng đường trong máu
của bạn.


Nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột mà không có chất xơ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt
mỏi vì thiếu máu.
Cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen này của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

3. Ăn đêm
Khi chán nản và mất ngủ dễ dẫn đến ăn làm tăng lượng calo vào buổi đêm. Đây là một trong những
thói quen ăn uống gây hại cho cơ thể và đây là con đường dễ dẫn đến bệnh tiểu đường nhất.

4. Căng thẳng
Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh tiểu đường thì cách tốt nhất giúp bạn giảm thiếu nguy cơ tiểu
đường là quản lý căng thẳng, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá mức.

Bởi cortisol có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.
5. Chọn lựa tinh bột
Bánh mì và gạo là một thành tố quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của bạn.


Tuy nhiên, nó chính là thủ phạm dẫn đến lượng đường trong máu không lành mạnh dễ gây bệnh tiểu
đường. Chính vì vậy, bạn cần giảm bớt chúng mà thay vào đó là các loại rau, củ, quả…