Tuyệt chiêu tránh xa thói quen "thủ dâm"

Tuyệt chiêu tránh xa thói quen thủ dâm
Khi bị nghiện thủ dâm, nó có thể trở thành nỗi ám ảnh, căng thẳng, một cảm
giác tội lỗi với nhiều bạn tuổi dậy thì và đã đến lúc bạn muốn thực sự thoát ra
khỏi nó? Hãy cố gắng đấu tranh tư tưởng và thực hiện theo các mẹo nhỏ dưới
đây, bạn sẽ từ từ thoát khỏi thói nghiện thủ dâm mỗi ngày và cuối cùng có thể
“dừng” hành động này cho bạn đấy.
Nhận rõ mức độ thủ dâm hiện nay
Thủ dâm đã trở thành một nỗi ám ảnh khi nó cản trở thói quen hàng ngày và cản
trở các mối quan hệ của bạn. Nếu thấy mình thường xuyên có thói quen thủ dâm
thay vì dành thời gian vào những điều quan trọng hơn hàng ngày thì bạn phải cảnh
giác về mức độ của nó nhé.
Sự nhận thức rõ mức độ, tần suất của hành động thủ dâm của chính bạn sẽ là động
lực giúp bạn có thêm quyết tâm để thoát ra khỏi tình trạng này.
Tìm nguyên nhân gây ra thói quen thủ dâm
Có một lý do khiến bạn thủ dâm quá mức và điều quan trọng là bạn phải biết và
tìm hiểu các lý do tại sao này. Nếu bạn không tìm ra nguyên nhân, rất có thể sau
khi dừng thủ dâm bạn sẽ nhanh chóng nghiện thủ dâm trở lại chỉ sau một thời gian
ngắn “dừng” đã thành công.
Vì vậy, tại sao bạn thủ dâm? Nó có thể bởi vì bạn đang chán, cô đơn, đau đớn, a
dua theo chúng bạn.... Đối diện với những nguyên nhân trên, tâm trạng bạn bị căng
thẳng và bạn phải có được cho mình trạng thái thư giãn dẫn đến hành động thủ
dâm phát sinh.
Bạn đang cố gắng để thoát ra khỏi thủ dâm thì nên tránh tập trung vào các triệu
chứng mà tìm nguyên nhân của nó. Nó sẽ giúp bạn giải quyết tận gốc căn nguyên
gây nên hành động thủ dâm ở bạn.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Đối phó với cảm xúc
Đối phó với những cảm xúc của bạn là một kỹ năng bạn thường hay quên nhất

nhưng lại rất cần phải học. Cảm xúc là kết quả suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thủ dâm
bởi vì bạn cảm thấy chán thì đó là vì bạn đã quyết định để cảm thấy chán hơn.
Không ai làm bạn cảm thấy chán nản mà chính bạn đã tự làm điều đó, vì thế phải
tìm cách nào đó để tự thoát ra.
Hạn chế ở một mình hoặc để bản thân trôi dài trong cảm giác buồn chán, cô đơn,
tuyệt vọng. Đặc biệt, những lúc tưởng chừng như khó kiềm chế cảm xúc, hãy dành
phần lớn thời gian cho công việc, học tập, quan hệ gia đình, bạn bè hay thư giãn,
vui chơi… để giảm ham muốn.
Thay đổi suy nghĩ khi thủ dâm quá mức
Khi thủ dâm quá mức, bạn thường xuất hiện tâm trạng lo lắng, chán nản....Và thực
sự giờ đây, bạn không còn có thể xem thủ dâm như là một giải pháp để giải tỏa
chán nản hoặc nỗi cô đơn nữa. Vì thế, bạn nên cố gắng tìm hiểu lại vấn đề và tìm
cách thay đổi để tận hưởng cuộc sống hàng ngày lành mạnh nhất.
Thu hẹp thời gian/số lần thủ dâm/ ngày như là vấn đề lớn nhất

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Đấu tranh với các lần thủ dâm trong ngày của bạn để có thể giúp tập trung nỗ lực
khắc phục tình trạng nghiện thủ dâm. Nếu bạn biết đấu tranh với những lần thủ
dâm khi nằm ngủ vào ban đêm thì bạn cũng nên tạo một kế hoạch cụ thể cho thời
gian trong ngày. Ví như khi ấy nhất định bạn không được nằm xuống hoặc tránh
những hành động nhạy cảm. Có lẽ bạn cần phải tập thể dục trước khi đi ngủ. Tập
thể dục cũng sẽ giúp bạn thêm mệt mỏi và rơi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nếu bạn đấu tranh tại thời điểm khác nhau trong ngày hoặc nhiều lần trong suốt cả
ngày thì điều này thực sự sẽ rất khó khăn với bạn trong một vài tuần đầu tiên.
Khi buồn hãy tiểu tiện ngay và cố duy trì tình trạng bàng quang “trống rỗng”,
không bị ứ nước tiểu. Dù tin hay không thì bạn cũng nên chú ý, lượng nước trong
bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn tình dục trong con người bạn.
Hãy tiểu tiện thường xuyên để duy trì tình trạng bàng quang “trống rỗng”, không

bị ứ nước tiểu. Bạn cũng nên chú ý, lượng nước trong bàng quang tỷ lệ thuận với
ham muốn tình dục.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Hình dung ngày mới cho bạn
Điều này sẽ giúp bạn phấn chấn, vui vẻ, tự tin hơn, hòa đồng hơn đấy. Điều quan
trọng là bạn bắt đầu tái lập trình bộ não hàng ngày.
Lúc đầu tiên nó sẽ có vẻ khá vụng về nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ trở nên thoải mái
hơn với hình ảnh mới của bản thân bạn.
Thay đổi thói quen
Bạn sẽ không thể từ bỏ thói quen nghiện thủ dâm nhất là khi bạn đang dành rất
nhiều thời gian xem nội dung một bộ phim "người lớn" một mình trong phòng ngủ.
Do đó, hãy nhận ra thói quen xấu này của mình bằng việc nhất định phải thay đổi
nó.
Nghĩ ra cách ứng phó khẩn cấp khi thói nghiện thủ dâm chợt đến
Khi thói nghiện thủ dâm lại đến cám dỗ bạn bất chợt, bạn cần phải có một lối thoát
khẩn cấp để ứng phó với nó bằng cách chuẩn bị trước những chuỗi suy nghĩ và
hành động giúp phá vỡ thói nghiện thủ dâm. Tất nhiên bạn đừng dại dột hay ngốc
nghếch lựa chọn những cách ứng phó khẩn cấp mà có thể gây ra tổn thương cho
chính mình, chỉ cần cách làm nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để nhắc nhở bạn ngừng
thủ dâm.
Liệu pháp của chuyên gia
Đừng ngại ngân khi thừa nhận bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ để hạn chế thói quen
thủ dâm. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để ngăn chặn suy nghĩ thủ dâm tận
gốc. Ngoài ra, khi được chia sẻ cởi mở về vấn đề thầm kín, bạn sẽ có tư tưởng
thoải mái hơn, hạn chế có “suy nghĩ đen tối” mỗi ngày.
Tìm niềm vui mới
Nếu các teen boy biện minh rằng thói quen ấy mang lại sự thoải mái, thì bạn hoàn

toàn có thể tìm niềm vui mới bằng những hoạt động bổ ích hơn. Chọn một sở thích

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


nào mà bạn đam mê nhất để dành nhiều thời gian cho nó. Giải pháp này sẽ giúp
bạn sao nhãng thói quen “tự xử” khi ở một mình.
Chạy bộ

Chạy bộ hay một số bài tập rèn luyện sức khỏe khác là giải pháp tuyệt vời để xóa
sạch tư tưởng thủ dâm. Khi cơ thể phải “bận rộn” với những bài thể dục, thì nó
không cho phép bạn nghĩ tới chuyện ấy. Thậm chí, bạn dễ dàng loại bỏ hoàn toàn
“cơn nghiện” một cách nhanh chóng.
Yoga
Yoga là bộ môn giúp cả tinh thần và thể chất thư giãn hoàn toàn. Nó yêu cầu bạn
phải tập trung cao độ vào từng nhịp thở, thực hiện động tác đúng... Như vậy, cơ
thể giảm bớt áp lực hàng ngày khiến bạn phải nghĩ tới chuyện thủ dâm để thư
giãn.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí