Mẹo giữ cho cơ thể luôn mát trong mùa hè

Mẹo giữ cho cơ thể luôn mát trong mùa hè
Mùa hè thường khiến bạn cảm thấy khó chịu vì sự nóng nực và thường xuyên ra
mồ hôi nhiều. Dưới thời tiết luôn ngấp ngưỡng 40 độ như hiện nay, bạn đừng bỏ
qua những cách hạ nhiệt nóng trong người vô cùng đơn giản kì này nhé!
Trước hết, lý do bạn phải biết các mẹo làm mát cơ thể giữa trời nắng gay gắt trong
mùa cực nóng là vì nếu để yên chịu trận, bạn sẽ dễ dàng rơi vào một số trường hợp
sau:
+ Say nắng dẫn đến choáng váng, đổ mồ hôi như tắm, ngất xỉu và sốt cao.
+ Bị nhiễm trùng hô hấp từ viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản cấp
cho đến viêm phổi.
+ Tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, khó ngủ, mệt mỏi, cáu gắt.
+ Dễ đầy bụng và rối loạn tiêu hóa.
+ Thậm chí đột quỵ do quá nóng.
Nhiệt độ quá cao có thể trực tiếp gây ra vấn đề về da, tóc, và ảnh hưởng đến sức
khỏe. Dưới đây là các mẹo đơn giản giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy thoải mái và
mát mẻ để đối phó với thời tiết oi bức của mùa hè.
Giữ cơ thể luôn đủ nước
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể của chúng ta. Theo khuyến cáo khoa học, nên
uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi bạn không khát. Nếu
cảm thấy uống nước lọc nhàm chán, đơn điệu, bạn có thể thêm các hương liệu như
bạc hà, hoặc một ít chanh.
Tắm 2 lần một ngày
Đây là một cách đơn giản, nhưng siêu hiệu quả để giữ cho cơ thể mát mẻ. Tắm
nước ấm hoặc thậm chí nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giải nhiệt dư thừa ra khỏi
cơ thể. Ngoài ra, đó là cách để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm, giữ cơ thể luôn sạch sẽ.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Tắm là cách tất cả mọi người đều chọn để giải nhiệt trong những ngày nóng bức
Không nên uống nhiều cà phê, trà và các đồ uống khác

Các loại thức uống này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mặc dù chúng rất hấp dẫn, tuy
nhiên nếu uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Tốt nhất nên tránh uống rượu và
các đồ uống có cồn.
Tăng cường uống nước ép trái cây tươi

Đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng hơn bất kỳ loại đồ uống chế
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


biến sẵn nào. Tăng cường uống nước ép trái cây cũng là cách giúp cơ thể đủ nước.
Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép.
Tắt các thiết bị không cần thiết
Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sức nóng từ các thiết bị tiện ích làm tăng nhiệt độ
của căn phòng. Hạn chế các thiết bị điện không cần thiết vừa giúp tiết kiệm điện,
vừa giúp hạ nhiệt cho căn phòng.
Mặc trang phục màu sáng
Về phương diện vật lý, màu sắc tối sẽ dễ hấp thụ nhiệt trong khi những màu sáng
hơn sẽ phản xạ nhiệt. Sử dụng quy luật này, bạn nên hạn chế mặc trang phục màu
tối. Các loại trang phục màu trắng, màu begi, màu phấn sẽ có cảm giác mát mẻ.
Không nên mặc quần áo bó sát
Trong khi quần jean kinny siêu phong cách khiến bạn cảm thấy mình giống như
một ngôi sao nhạc rock, tuy nhiên, chúng thực sự không hữu ích trong mùa hè.
Những loại quần này thường bó sát cơ thể và làm cho bạn thấy không thoải mái.
Hãy thử mặc váy rời, quần và váy. Áo liền quần là một lựa chọn tuyệt vời.
Chọn các hoạt động dưới nước

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Chạy bộ hoặc đi bộ dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn cảm thấy càng nóng bức

hơn. Vì vậy, có thể thay thế bằng các hoạt động thể dục thể thao dưới nước như
bơi, tập aerobic dưới nước,… Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái,
thích thú, đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, mát mẻ
hơn.
Sử dụng triệt để biện pháp tránh nắng
Đầu tiên, bạn đừng dại dột đi ra ngoài vào lúc nắng trời gay gắt buổi sáng từ 10
giờ đến 15 giờ. Nếu trong tình huống bắt buộc phải ra khỏi phòng thì cần mặc đầy
đủ áo khoác tay dài, khẩu trang và kính râm. Có chuẩn bị hơn thì bạn bôi kem
chống nắng trước khi ra nắng tầm 20 phút. Bên cạnh đó, đừng quên 30% nhiệt
lượng không mong muốn đều đến từ cửa sổ, bạn nên kéo rèm cửa xuống để không
gian phòng đỡ chói nắng hơn.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Điều quan trọng là bạn tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy việc vặt
trong nắng nóng - tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ
chiều, nhiệt độ rất khắc nghiệt trong thời điểm này. Sử dụng kem chống nắng chất
lượng tốt để bảo vệ làn da. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng khi đi ra ngoài.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Lưu ý chế độ ăn uống
Nên chọn những loại thực phẩm làm mát cơ thể. Các loại rau quả như lê, dưa hấu,
anh đào, bông cải xanh, măng tây,… có tác dụng làm mát trên cơ thể. Dưa chuột
luôn là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè. Nên hạn chế các loại gia vị, cà chua, ớt,
hành, tỏi,…

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí