Bí quyết giữ ngực đẹp sau khi sinh cực hiệu quả

Bí quyết giữ ngực đẹp sau khi sinh cực hiệu quả
Ngực xệ sau sinh là nỗi buồn của rất nhiều chị em, khiến các mẹ trở nên tự ti.
Dưới đây là bí quyết làm giảm ngực xệ sau sinh đơn giản chỉ cần 2 tháng.
1. Mặc áo ngực chuyên dụng giúp giảm ngực xệ sau sinh
Sau sinh nhiều mẹ thường có thói quen “thả rông” vòng 1 để tiện cho con bú. Đây
chính là sai lầm chết người khiến ngực nhanh chóng chảy xệ. Bởi bầu ngực sau
sinh chứa rất nhiều sữa, nên to và nặng nề, nếu không được sự hỗ trợ và nâng đỡ
của áo ngực sẽ ngày càng xệ xuống. Vì thế, sau sinh mẹ nên mua các loại áo lót
chuyên dụng cho phụ nữ sau sinh. Những chiếc áo này được thiết kế để mẹ thuận
lợi khi cho con bú mà không cần phải cởi áo. Có sự nâng đỡ của áo ngực, vòng 1
sẽ ở đúng vị trí của mình và nhỏ dần lại theo thời gian.

Áo ngực chuyên dụng sẽ giúp làm giảm ngực xệ sau sinh
2. Cho con bú đều đặn
Một sai lầm mà rất nhiều mẹ mắc khiến ngực xệ sau sinh đó là lười cho con bú.
Bởi họ nghĩ rằng cho con bú nhiều ngực sẽ bị xấu đi. Thực tế khác hoàn toàn, hoạt
động mút núm vú của con sẽ kích thích cơ thể mẹ sản sinh các hormone để giữ cho

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


tuyến sữa hoạt động đều đặn, đồng thời bầu ngực cũng sẵn chắc và tự động thu
nhỏ dần mà không bị chảy xệ. Vì thế, đừng ngần ngại cho con bú mẹ nhé. Bởi sữa
mẹ cũng chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho con đấy.
Khi cho con bú, mẹ cần thực hiện đúng tư thế bú khoa học, để giúp ngực săn chắc
hơn nhé. Tư thế đúng như sau: mẹ có thể ngồi, nằm nghiêng hoặc đứng khi cho
con bú. Bé được đặt nằm, đầu và chân trên cùng một đường thẳng, bụng trẻ áp sát
bụng mẹ, hai mắt hướng về bầu ngực đồng thời mẹ dùng một tay nâng đỡ từ đầu
cho đến mông bé, dùng tay còn lại nâng ngực đưa vào miệng bé và giữ như thế
cho đến khi bé bú no mới bỏ tay ra.
3. Massage ngực khi tắm

Massage ngực khi tắm sẽ giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh cực hiệu quả và còn
làm ngực được săn chắc hơn. Khi tắm chị em hãy dùng tay đặt song song với
ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài
vào trong khuôn ngực. Sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra. Lặp lại ít nhất 8 lượt
mỗi lần tắm và thường xuyên làm sẽ giúp săn chắc phần cơ ngực. Cách massage
ngực sẽ phát huy hiệu quả nhất khi mẹ tắm nước ấm và dùng vòi hoa sen xả vào
ngực nhé. Massge ngực sẽ giúp ngực săn chắc hơn
4. Ăn hạt sen trong thai kỳ và sau khi sinh con

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Hạt sen chính là một loại “thần dược” cho sắc đẹp của chị em đấy. Nó đặc biệt tốt
trong việc phòng ngừa và làm giảm ngực xệ sau sinh cực hiệu quả. Trong hạt sen,
đặc biệt là phần tâm ở giữa chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho da, tóc và giúp cải
thiện vòng ngực. Ăn hạt sen thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp bà bầu ngủ ngon
giấc, giảm đáng kể mụn nhọt và thâm nám da. Đặc biệt vòng ngực của bạn sẽ săn
chắc và không còn lo chảy xệ. Nếu bạn đã quên ăn món này trong thai kỳ, thì sau
sinh hãy tích cực ăn nhé, bởi nó sẽ hỗ trợ hữu ích cho vòng 1 lấy lại phom dáng
ban đầu đấy. Cách tốt nhất là bạn nên nấu món chè hạt sen để ăn hàng ngày.
Nhưng lưu ý rằng chỉ cho một lượng rất ít đường và tốt nhất là không cho đường
để tránh tăng cân và tiểu đường nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thêm hạt sen vào
những món ăn hàng ngày cũng rất hiệu quả.
5. Làm đẹp ngực với mật ong

Nếu ngực bạn đã bắt đầu có những dấu hiệu chảy xệ, thì hãy áp dụng công thức
sau để vòng ngực săn chắc hơn nhé.
Nguyên liệu:
- Mật ong (chọn mật ong rừng sẽ càng hiệu quả hơn nhé)
- Kiều mạch

- Đất sét

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Cách làm: Cho mật ong vào một tô lớn, sau đó cho kiều mạch và đất sét vào chung,
khuấy tan hỗn hợp, khuấy cho đến khi bột đặc nhuyễn không bị vón cục là được.
Sau đó, bạn vệ sinh thật sạch bầu ngực, dùng khăn lau khô và bôi hỗn hợp lên
khắp vùng ngực, để 20 phút sau thì rửa lại bằng nước lạnh và lau khô ngực. Hãy
áp dụng cách này 1 – 2 lần mỗi tuần, kết hợp massage ngực khi tắm để đạt hiệu
quả tốt nhất các mẹ nhé.
6. Dùng nước ép táo sữa tươi

Đắp ngực bằng hỗn hợp nước ép táo sữa tươi cũng là cách giảm ngực xệ sau sinh
rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 - 2 trái táo nên chọn quả còn tươi.
- Sữa tươi không đường.
Cách làm: Táo rửa sạch, ngâm muối, sau đó dùng máy ép lấy nước. Đem nước ép
táo nấu chung với sữa tươi không đường. Khi nước nguội, dùng vải sạch và mỏng
nhúng vào hỗn hợp và bôi lên khắp vùng ngực, khoảng 25 phút sửa sạch và lau
khô.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí